導(dǎo)讀經(jīng)常看到有人問孕婦能不能喝酸奶，寶寶多大可以喝酸奶，今天給大家科普下，孕婦可以喝酸奶，孩子1歲以上就可以喝酸奶特別是對(duì)于乳糖不耐受的人群，酸奶是獲取乳制品營(yíng)....

經(jīng)常看到有人問孕婦能不能喝酸奶，寶寶多大可以喝酸奶，今天給大家科普下，孕婦可以喝酸奶，孩子1歲以上就可以喝酸奶特別是對(duì)于乳糖不耐受的人群，酸奶是獲取乳制品營(yíng)養(yǎng)的良好來源，下面我們就來聊聊關(guān)于3歲寶寶喝的酸奶推薦幾款?接下來我們就一起去了解一下吧!

3歲寶寶喝的酸奶推薦幾款

經(jīng)常看到有人問孕婦能不能喝酸奶，寶寶多大可以喝酸奶，今天給大家科普下，孕婦可以喝酸奶，孩子1歲以上就可以喝酸奶。特別是對(duì)于乳糖不耐受的人群，酸奶是獲取乳制品營(yíng)養(yǎng)的良好來源。

市面上的酸奶這么多，怎么選呢？

1、不推薦什么類型的酸奶

（1）風(fēng)味發(fā)酵乳，風(fēng)味發(fā)酵乳的乳含量低，一般還會(huì)添加糖、果蔬等物質(zhì)，特別是以前的風(fēng)味發(fā)酵乳，為了口味更吸引人，糖很多、配料表很長(zhǎng)；如果真覺得發(fā)酵乳不好喝，選擇風(fēng)味發(fā)酵乳的時(shí)候也一定要注意，糖越少越好，配料表越短越好（菌種除外）。

（2）添加了奶油或煉乳的酸奶，這是一些商家為了讓酸奶的奶香更濃郁，奶油是乳脂肪，煉奶是加了大量糖的脫水牛奶，添加了這兩種成分的酸奶，脂肪和糖含量一般也會(huì)增加。

（3）低脂、脫脂酸奶，奶香主要靠脂肪，去除脂肪后的酸奶口感很不好，并且有些商家會(huì)在低脂和脫脂酸奶中添加香精或糖來彌補(bǔ)口感。

2、推薦什么類型的酸奶？

（1）無添加酸奶，配料表除了生牛乳和發(fā)酵菌，這是對(duì)于孕期女性和1-3歲孩子最推薦的！

（2）實(shí)在是不能習(xí)慣無添加酸奶的，可以嘗試添加糖更少的酸奶，這里要注意，糖的種類有很多，市面上常見的無蔗糖不等于不添加糖，關(guān)鍵是看配料表和營(yíng)養(yǎng)成分表，酸奶中的碳水化合物由兩部分組成，乳糖和添加糖，未添加糖的酸奶碳水值一般在5g左右，所以碳水總含量最好小于10g。

另外，特別說一下要不要選希臘酸奶（不是那種希臘風(fēng)味酸奶），希臘酸奶也叫脫乳清酸奶，酸奶過濾去除乳清，濃縮后就得到了希臘酸奶。相比普通酸奶，希臘酸奶的蛋白質(zhì)和脂肪含量更高，但碳水含量更低。并且希臘酸奶里的蛋白以酪蛋白為主，可以為身體緩慢而平穩(wěn)地提供氨基酸，特別適合運(yùn)動(dòng)后需要增肌的人群。但是希臘酸奶的價(jià)格也更高，同樣的價(jià)格一般可以買兩份普通酸奶，這樣攝入的蛋白質(zhì)其實(shí)差不多，并不用專門追求希臘酸奶。

經(jīng)過從市面上的酸奶中大量篩選，以下三款推薦給孕期女性和1-3歲的孩子：

1、卡士“斷糖日記”，配料表只有生牛乳和乳酸菌，無其他添加，蛋白質(zhì)含量4.2g/100g，碳水含量只有5.6g/100g。

2、光明“如實(shí)”，配料表只有生牛乳和發(fā)酵菌，無食品添加劑，蛋白質(zhì)含量4.1g/100g，碳水含量只有5.5g/100g。

3、簡(jiǎn)愛的“0蔗糖·原味”，配料表只有生牛乳和乳酸菌，也沒有其他添加，蛋白質(zhì)含量4.0g/100g，碳水含量只有5.3g/100g。

今天的分享就到這里，大家有其他相關(guān)的問題可以私信我。我是學(xué)生物技術(shù)的陶陶，只評(píng)測(cè)婦幼食品，關(guān)注“TT之眼”，教你成為選健康食品的專家。