導讀懷孕是一段美妙的時光如此多的關于你的身體的變化和成長，以適應你成長中的胎兒當談到你每天吃的東西時，你必須改變您現在不僅為自己吃東西，還為您的寶寶和身體加油，....

懷孕是一段美妙的時光如此多的關于你的身體的變化和成長，以適應你成長中的胎兒當談到你每天吃的東西時，你必須改變您現在不僅為自己吃東西，還為您的寶寶和身體加油，接下來我們就來聊聊關于懷孕后每天都要吃點什么?以下內容大家不妨參考一二希望能幫到您!

懷孕后每天都要吃點什么

懷孕：為您和您的寶寶進食

懷孕是一段美妙的時光。如此多的關于你的身體的變化和成長，以適應你成長中的胎兒。當談到你每天吃的東西時，你必須改變。您現在不僅為自己吃東西，還為您的寶寶和身體加油。

找到適合你的飲食

懷孕期間的三個三個月都會有所不同。懷孕的每一天都沒有靈丹妙藥的飲食。以下是不同學期的一些標志：

頭三個月。在懷孕之前 12 周內，您應該健康飲食并服用特定的維生素，但無需在飲食中添加任何卡路里。

孕中期。這個時期從第十三周到第二十六周。你應該開始多吃大約三百四十卡路里。

最后三個月。從第 26 周到您分娩，稱為最后三個月。在此期間，您需要額外攝入大約四百五十卡路里的熱量。

在整個懷孕期間，您應該咨詢您的醫生以幫助您進行飲食。您可能有某些潛在的條件需要您避免或加入某些食物。你也可能對食物變得非常敏感，需要調整你經常吃的東西。

此外，您還應該服用葉酸和維生素 D 補充劑，以降低孩子出現發育問題的風險。您的保健醫生應在懷孕前或懷孕初期向您提供所有您需要了解的信息。

以下頁面顯示了要遵循的一般飲食主題。

蔬菜

多吃煮熟的、新鮮的和洗過的蔬菜，這是滋養身體的必經之路，而且幾乎沒有缺點。它們的脂肪、卡路里和膽固醇含量低。它們還含有天然纖維、維生素和礦物質。

以不同的方式吃各種各樣的蔬菜。試著把它們混合在一起，把它們做成泥，或者把它們粘在面包之間，做成三明治來搖勻。

尋找一些特定的蔬菜：

朝鮮薊

蘆筍

西蘭花

菜花

芹菜

胡椒

黃瓜

青菜

壁球

玉米

甘薯

蛋白質

蛋白質為您的身體提供懷孕所需的燃料。在此期間將其納入您的飲食可以滋養您。健康蛋白質的例子有：

魚

家禽

豬肉

羊肉

小牛肉

蛋

堅果黃油

堅果

豆子

素食蛋白質，如豆腐或面筋

糧食

與加工過的谷物相比，全谷物會在您懷孕期間為您做很多事情。它們可以提供纖維、鐵、B族維生素和葉酸。谷物還有助于治療和預防懷孕期間常見的便秘和痔瘡。您可以在糙米、全麥面食和面包、麥片和燕麥片中找到全谷物。

水果

通常，女性對糖和甜食有強烈的渴望。吃水果是滿足這種渴望的更好的方法。如果你吃新鮮水果，你就會有一種犒賞自己的感覺。您還可以為您和您的寶寶提供更多的營養。

但是，要小心。如果您開始出現體重異常增加或注意到吃水果后血糖飆升，請務必減少吃水果的量。建議吃這些水果：

香蕉

草莓

蘋果

柑橘

芒果

梨

牛油果

石榴

葡萄

乳制品

乳制品可以為您和您的寶寶提供蛋白質和鈣，這將有助于寶寶的骨骼生長。但是，像水果一樣，乳制品最好適量食用。它可能會導致體重異常增加。始終確保食用巴氏殺菌乳制品。您的身體更容易受到巴氏殺菌有助于消除的感染。

在飲食中加入乳制品的一些方法：

酸奶

牛奶

黃油

奶酪

油脂

油脂對您的健康至關重要。懷孕期間，確保每天只吃大約六湯匙，以免體重增加過多。食用植物油或脂肪，如橄欖油、鱷梨油或椰子油