導(dǎo)讀我們知道，兒童處于迅速生長階段，對(duì)于很多元素需求都會(huì)增加，比如鈣元素就是其中之一，鈣有利于骨骼健康發(fā)育前段時(shí)間，鄰居問我怎么能夠高效、安全、健康的給寶寶補(bǔ)鈣....

我們知道，兒童處于迅速生長階段，對(duì)于很多元素需求都會(huì)增加，比如鈣元素就是其中之一，鈣有利于骨骼健康發(fā)育前段時(shí)間，鄰居問我怎么能夠高效、安全、健康的給寶寶補(bǔ)鈣，因?yàn)樗覍殞氂腥扁}現(xiàn)象，家里人想了很多辦法，比如燉骨頭湯、吃鈣片等等，然后補(bǔ)鈣效果并不理想其實(shí)，給寶寶補(bǔ)鈣是有技巧的，下面這6點(diǎn)就很管用，接下來我們就來聊聊關(guān)于有什么方法可以自己給寶寶補(bǔ)鈣?以下內(nèi)容大家不妨參考一二希望能幫到您!

有什么方法可以自己給寶寶補(bǔ)鈣

我們知道，兒童處于迅速生長階段，對(duì)于很多元素需求都會(huì)增加，比如鈣元素就是其中之一，鈣有利于骨骼健康發(fā)育。前段時(shí)間，鄰居問我怎么能夠高效、安全、健康的給寶寶補(bǔ)鈣，因?yàn)樗覍殞氂腥扁}現(xiàn)象，家里人想了很多辦法，比如燉骨頭湯、吃鈣片等等，然后補(bǔ)鈣效果并不理想。其實(shí)，給寶寶補(bǔ)鈣是有技巧的，下面這6點(diǎn)就很管用。

1.食用含鈣高的食物

相信媽媽們都知道，很多食物都是含有鈣元素的，但是鈣元素會(huì)與草酸發(fā)生反應(yīng)，而菠菜、莧菜、空心菜、竹筍、毛豆等，都含有草酸會(huì)影響鈣吸收。碳酸鹽、磷酸鹽，也可以和鈣相結(jié)合生成草酸鈣結(jié)合物，而妨礙鈣的吸收。所以在食用含鈣高的食物，不要和這些食物一起用。

2.補(bǔ)鈣劑時(shí)間要正確

兒童補(bǔ)鈣最佳方式就是補(bǔ)鈣劑，但是時(shí)間很重要。在使用補(bǔ)鈣劑的時(shí)候不要選擇吃飯過程中，因?yàn)橹舅幔ㄓ椭愂澄铮┒紩?huì)影響人體對(duì)鈣的吸收。

3.睡前補(bǔ)鈣很重要

睡前是補(bǔ)鈣好時(shí)機(jī)。研究發(fā)現(xiàn)，每天晚上臨睡前補(bǔ)充鈣，能為夜間的鈣代謝提供充足的原料，增加血液中鈣的濃度，還能減少心臟病、中風(fēng)、哮喘、肺氣腫等疾病的發(fā)生。夜間深度睡眠狀態(tài)下也更利于寶寶吸收。

4.補(bǔ)充維生素D

維生素D可以幫助身體更好的吸收，所以在補(bǔ)鈣的時(shí)候要添加。而且曬天陽也有利于維生素D的生成，促進(jìn)鈣的吸收，從而達(dá)到補(bǔ)鈣的目的，所以，不論給寶寶吃的是哪種補(bǔ)鈣劑，都要補(bǔ)充維生素D。

5.補(bǔ)鈣不能過量

一般2歲以下的小兒每天需要400～600毫克，3～12歲每天800～1000毫克。千萬不要補(bǔ)鈣過量，如果鈣質(zhì)補(bǔ)充過量，反而對(duì)寶寶身體不好。我當(dāng)時(shí)為寶寶準(zhǔn)備的是優(yōu)博蓋諾安，其來自有著20年發(fā)展歷史的大品牌，特意強(qiáng)化了鈣的含量，比較合適。除了鈣，這款奶粉還有添加鐵和鋅，營養(yǎng)補(bǔ)充比較全面，而且核心營養(yǎng)成分最大限度接近母乳，給寶寶母乳般的營養(yǎng)呵護(hù)。

6.鈣、鋅補(bǔ)充分時(shí)段

早上給寶寶補(bǔ)鋅，鋅在人體的作用主要是以輔酶的形式參與體內(nèi)能量和物質(zhì)代謝，推動(dòng)體內(nèi)代謝，把糖、脂肪、蛋白質(zhì)等轉(zhuǎn)化為細(xì)胞或組織活動(dòng)所需的能量，幫助食物的消化吸收，維生素和鋅讓寶寶學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)更有活力。在晚上給寶寶補(bǔ)鈣，幫助維持血鈣水平恒定，減少骨鈣的排泄，更利于寶寶健康發(fā)育。

為了寶寶的健康，補(bǔ)鈣要講究科學(xué)方法，如果弄錯(cuò)了方式起到副作用就得不償失啦！你家寶寶補(bǔ)鈣吃過啥？除了鈣片，你還了解哪些補(bǔ)鈣食物呢？不妨分享出來，和大家一起討論吧！