導(dǎo)讀作為新手媽媽，你是不是也總會糾結(jié)寶寶吃的夠不夠？營養(yǎng)補(bǔ)充劑給的足不足？擔(dān)心沒經(jīng)驗(yàn)的自己會錯(cuò)過寶寶的成長所需比如，我就經(jīng)常在媽媽群里聽到這樣的發(fā)問：睡覺不安穩(wěn)....

作為新手媽媽，你是不是也總會糾結(jié)寶寶吃的夠不夠？營養(yǎng)補(bǔ)充劑給的足不足？擔(dān)心沒經(jīng)驗(yàn)的自己會錯(cuò)過寶寶的成長所需比如，我就經(jīng)常在媽媽群里聽到這樣的發(fā)問：睡覺不安穩(wěn)、枕禿、肋骨外翻、出汗多、出牙晚、長不高，我家寶寶是不是缺鈣呀？需不需要給補(bǔ)充鈣劑呀？該選哪種鈣劑呢？接下來我們就揭開寶寶補(bǔ)鈣知識的謎團(tuán)，我來為大家科普一下關(guān)于寶寶補(bǔ)鈣的這些知識你知道嗎?以下內(nèi)容希望對你有幫助!

寶寶補(bǔ)鈣的這些知識你知道嗎

作為新手媽媽，你是不是也總會糾結(jié)寶寶吃的夠不夠？營養(yǎng)補(bǔ)充劑給的足不足？擔(dān)心沒經(jīng)驗(yàn)的自己會錯(cuò)過寶寶的成長所需。比如，我就經(jīng)常在媽媽群里聽到這樣的發(fā)問：睡覺不安穩(wěn)、枕禿、肋骨外翻、出汗多、出牙晚、長不高，我家寶寶是不是缺鈣呀？需不需要給補(bǔ)充鈣劑呀？該選哪種鈣劑呢？接下來我們就揭開寶寶補(bǔ)鈣知識的謎團(tuán)。

如何判斷寶寶是否缺鈣？

　首先，確定寶寶是否真的缺鈣就很不容易，大家所熟知的血鈣測定并不能用于一般人群的鈣營養(yǎng)狀況的判斷，因?yàn)槿梭w內(nèi)的鈣99%存在骨骼和牙齒中，只有約1%的鈣作為血鈣成分循環(huán)于血液中，血鈣升高或降低并不能簡單得出“缺鈣”的結(jié)論。此外，頭發(fā)、指甲中的鈣含量也同樣無法反映人體的鈣營養(yǎng)狀況。可以在一定程度上反映人體鈣營養(yǎng)狀況的影像學(xué)檢測也并不適合嬰幼兒。那么究竟該如何判斷寶寶是否“缺鈣”呢？目前可行的方法就是分析寶寶的鈣攝入量是否充足。對于大多數(shù)健康的寶寶來說，如果攝入量充足，達(dá)到代謝及生長發(fā)育所需，那么我們也就沒必要擔(dān)心寶寶缺鈣了。

如何判斷寶寶的鈣攝入量是否充足？

　由中國營養(yǎng)學(xué)會編著的《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量（2013版）》建議不同年齡的鈣攝入量如下表所示：

奶類是兒童期最主要的鈣源，也是最好的鈣源。一般來說，母乳含鈣約為30mg/100mL，但鈣的吸收率相對較高；嬰兒配方奶中含鈣約為50mg/100mL，鈣吸收率不如母乳；普通純奶中鈣含量可達(dá)100mg/100mL以上。根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會發(fā)布的中國居民膳食指南，６個(gè)月以內(nèi)兒童純母乳喂養(yǎng)，需要的鈣從母乳獲取，6~12個(gè)月兒童，每日奶量應(yīng)達(dá)600~800mL，1~3歲兒童每日奶量不少于600mL，學(xué)齡前兒童每日奶量為400~500mL，學(xué)齡兒童每日奶量為300mL。豆類食品含鈣量豐富且吸收較好，是除奶類食物外的又一補(bǔ)鈣食物，綠葉蔬菜也有一定的含鈣量，但吸收相對較差。

寶寶還需要常規(guī)補(bǔ)充鈣劑嗎？

對于6月齡內(nèi)的寶寶，純母乳喂養(yǎng)能滿足嬰兒骨骼生長對鈣的需求，不需額外補(bǔ)鈣；6個(gè)月以上寶寶繼續(xù)母乳或配方奶喂養(yǎng)達(dá)到推薦量，并合理添加輔食也不必?fù)?dān)心缺鈣；1歲以上的幼兒能繼續(xù)維持每天500毫升奶量，加上從其他食物中獲得的鈣，也能獲得足量的鈣；當(dāng)前缺鈣風(fēng)險(xiǎn)最大的人群是青少年（以及妊娠和哺乳期媽媽）。青春期少年快速生長，骨骼迅速增長，骨骼中鈣、磷等礦物質(zhì)的沉積也明顯增加，成人期骨骼中40%的骨礦物質(zhì)是在2-3年的青春期中蓄積的，而我國青少年喝奶的比例和喝奶量都還很低，缺鈣的可能相當(dāng)大。應(yīng)盡量從食物中獲取足夠的鈣，只有當(dāng)無法從食物中攝入足夠鈣時(shí)，才適量使用鈣補(bǔ)充劑。受中國飲食習(xí)慣的影響，僅靠日常膳食難滿足對鈣營養(yǎng)的需求時(shí)，從其它途徑補(bǔ)充鈣以達(dá)到適宜的供給水平成為可考慮的選擇。

如果需要補(bǔ)充，鈣劑該選擇哪種？

　目前市面上的鈣制劑品種繁多，給兒童補(bǔ)鈣時(shí)應(yīng)首選鈣含量多、胃腸易吸收、安全性高、口感好、服用方便的鈣制劑。目前，經(jīng)國家藥品監(jiān)督管理局批準(zhǔn)的常用鈣制劑元素含量、溶解度及相關(guān)特性見下表，表中的參數(shù)除含鈣量比較穩(wěn)定外，口感依具體產(chǎn)品而異。

碳酸鈣含鈣量比較高，比較適合補(bǔ)鈣，但是吸收需要胃酸參與，最好是隨餐使用，還可以最大限度地減少對消化道的影響。

鈣攝入過量有什么影響？

缺鈣的影響我們耳熟能詳，但不能為了怕缺鈣而補(bǔ)得過量。過量鈣攝入會干擾鋅、鐵吸收，造成鋅和鐵的缺乏；嚴(yán)重的過量鈣攝入還可出現(xiàn)高鈣血癥、高鈣尿癥，導(dǎo)致腎結(jié)石、血管鈣化，甚至引發(fā)腎衰竭等。防止鈣過量的最好辦法就是嚴(yán)格按照醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充，充分認(rèn)識缺鈣對健康不利，過量補(bǔ)充也對身體無益，選擇正規(guī)的食物性鈣源不會造成鈣過量。

最后，需要提醒我們的新手媽媽，維生素D對人體鈣的吸收和利用非常重要。天然食物，包括母乳，所含的維生素D都非常低，人類維生素D的主要來源是經(jīng)陽光中紫外線照射皮膚而產(chǎn)生。但實(shí)際情況看，陽光照射可能不是寶寶獲得維生素D的最方便途徑。另外，紫外線也可能對人體的皮膚和視力造成損害，因此也不建議在太陽下直曬而獲得維生素D，尤其是6個(gè)月以下的小寶寶應(yīng)該避免陽光的直曬。目前更多建議補(bǔ)充維生素D。

文丨藥學(xué)部 李雪梅