導(dǎo)讀總有不少爸媽擔(dān)心孩子缺鈣，其實(shí)，一般情況下，寶寶每天補(bǔ)充適量的維生素D，注意飲食均衡，完全可以滿足孩子的鈣需求量，不需要額外去補(bǔ)，我來為大家科普一下關(guān)于寶寶....

總有不少爸媽擔(dān)心孩子缺鈣，其實(shí)，一般情況下，寶寶每天補(bǔ)充適量的維生素 D，注意飲食均衡，完全可以滿足孩子的鈣需求量，不需要額外去補(bǔ)，我來為大家科普一下關(guān)于寶寶補(bǔ)鈣什么時(shí)候怎么吃最好?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

寶寶補(bǔ)鈣什么時(shí)候怎么吃最好

總有不少爸媽擔(dān)心孩子缺鈣，其實(shí)，一般情況下，寶寶每天補(bǔ)充適量的維生素 D，注意飲食均衡，完全可以滿足孩子的鈣需求量，不需要額外去補(bǔ)。

而怎樣在孩子日常飲食中保證充足的鈣，就需要爸爸媽媽們平時(shí)下功夫了。

今天，就給大家分享 3 歲內(nèi)不同月齡的寶寶補(bǔ)鈣食譜，爸爸媽媽們趕快學(xué)起來吧！

6 個(gè)月以下

這個(gè)時(shí)期的寶寶，母乳（或配方奶）是寶寶唯一的營(yíng)養(yǎng)來源，保證充足的奶量，鈣攝入量也就有保障了。

但母乳中維生素 D 含量低，6 個(gè)月內(nèi)寶寶陽光照射獲取維生素 D 也不是最便捷途徑。因此足月的健康嬰兒出生后每日補(bǔ)充維生素 D 400 IU，有助于鈣的吸收。

配方奶喂養(yǎng)的嬰兒補(bǔ)充維生素 D 的劑量應(yīng)注意扣除配方奶中的維生素 D 含量。

食譜推薦：母乳或者配方奶。

7～12 月

滿 6 月齡后寶寶開始添加輔食（寶寶輔食添加不要早于滿 4 月齡，也不建議晚于滿 6 月齡），每天保證 600～800 mL 母乳或配方奶，一般可以滿足鈣的需要量。

同時(shí)，給寶寶提供一些高鈣輔食也很重要。

黑芝麻米糊

添加輔食初期、咀嚼能力還不太好的孩子，可以嘗試黑芝麻米糊。

黑芝麻含鈣高，炒熟、粉碎后，可以直接與嬰兒米粉混合沖調(diào)，營(yíng)養(yǎng)又方便。

當(dāng)然，爸媽要新食物一次一樣地給寶寶嘗試，先確認(rèn)寶寶已經(jīng)嘗試過米糊，之后嘗試加入黑芝麻粉，也沒有對(duì)芝麻過敏，才能給寶寶吃。

圖片來源：站酷海洛

蝦仁豆腐餅

蝦仁、豆腐也是含鈣豐富的食材，還可以給寶寶提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以給稍大月齡的寶寶當(dāng)做手指食物。

這道美食含多種食材，爸爸媽媽們需要首先保障這些食材寶寶之前都已經(jīng)分別嘗試過且無過敏哦。

原料：蝦仁、豆腐、檸檬水、面粉。

做法：

1. 蝦仁解凍去蝦線，加入少量檸檬水去腥，然后清水沖洗干凈后剁碎。

2. 剁碎后的蝦仁和豆腐、適量的面粉混合，攪拌至面粉無顆粒。

3. 平底鍋熱鍋冷油，用勺子挖一勺面團(tuán)，放入鍋內(nèi)。一面煎成型后，翻面關(guān)火用余溫再加熱一會(huì)兒即可。（也可選擇蒸制，一般上鍋蒸 15 分鐘即可）

1～3 歲

寶寶 1 歲后，每天給寶寶喝 500 mL 牛奶，適量增加含鈣豐富的食材，比如，油菜等深色蔬菜、豆腐等豆制品、魚蝦等，一般可以寶寶滿足鈣的需求。酸奶、奶酪等也是很好的選擇。

奶酪炒蛋

奶酪是補(bǔ)鈣好幫手，加在寶寶輔食中，操作簡(jiǎn)單美味可口，一定讓寶貝愛不釋口。

爸爸媽媽在給寶寶挑選奶酪時(shí)，建議選擇鈣鈉比大于 1 的奶酪；如果選擇再制奶酪，可以挑選蛋白質(zhì)含量 ≥ 7g / 100g，或者干酪含量 ＞ 50% 的；盡量選擇不添加「霉菌」的奶酪。

原料：雞蛋、奶酪、蔥花適量。

做法：

1. 雞蛋打散，奶酪切成小粒與蛋液混合，加入適量蔥花。

2. 鍋里加入一小勺油或黃油，倒入蛋液用中小火炒蛋液，讓奶酪慢慢融化。

3. 出鍋裝盤，撒上點(diǎn)蔥花，香噴噴又美美噠！

圖片來源：站酷海洛

芝士厚蛋燒

加入了芝士的厚蛋燒，香嫩可口、奶味更香濃，小寶寶和大人都覺得好吃得不得了，適合全家一起享用哦！

原料：雞蛋 3 個(gè)、豬里脊適量、胡蘿卜丁適量、奶酪適量、蔥適量。

做法：

1. 雞蛋打散，把胡蘿卜、奶酪、豬里脊，切丁，越小越好，放進(jìn)打散的雞蛋里，蔥花也放進(jìn)去，加適量鹽，繼續(xù)攪打至蛋液均勻。

2. 平底鍋抹油，小火加熱，油熱后，倒入蛋液，攤平。

3. 等蛋餅底下熟了，上層蛋液還有點(diǎn)生的時(shí)候開始從一邊往另一邊卷，卷好后，里邊的蛋液也熟了，然后出鍋，切段裝盤就可以啦。

圖片來源：丁香媽媽 App

給爸爸媽媽們吃顆定心丸：只要寶寶膳食均衡，保證奶和奶制品、深色綠葉菜及豆制品、堅(jiān)果等含鈣豐富的食物攝入量，合理補(bǔ)充維生素 D，寶寶是不會(huì)缺鈣的。

● 專家總結(jié)：膳食中鈣的主要來源

1. 奶類和奶制品，如純牛奶、酸奶、奶酪；

2. 大豆和豆制品，如大豆、豆腐、豆干、素雞等；

3. 深綠色的葉菜，如小油菜、小白菜、芥藍(lán)、菜花等；

4. 芝麻醬、堅(jiān)果、帶骨小魚和蝦貝類等。

來源：丁香媽媽