導(dǎo)讀文|菁瑩英國腦營養(yǎng)研究所克羅夫特教授和日本著名營養(yǎng)學(xué)家奧由占美教授最早揭示了DHA的奧秘，他們的研究結(jié)果表明：DHA是人的大腦發(fā)育、成長的重要物質(zhì)之一，今天....

文|菁瑩英國腦營養(yǎng)研究所克羅夫特教授和日本著名營養(yǎng)學(xué)家奧由占美教授最早揭示了DHA的奧秘，他們的研究結(jié)果表明：DHA是人的大腦發(fā)育、成長的重要物質(zhì)之一，今天小編就來說說關(guān)于孕婦多吃魚會變聰明嗎?下面更多詳細(xì)答案一起來看看吧!

孕婦多吃魚會變聰明嗎

文|菁瑩

英國腦營養(yǎng)研究所克羅夫特教授和日本著名營養(yǎng)學(xué)家奧由占美教授最早揭示了DHA的奧秘，他們的研究結(jié)果表明：DHA是人的大腦發(fā)育、成長的重要物質(zhì)之一。

DHA它的學(xué)名叫做二十二碳六烯酸，在我們?nèi)粘５氖澄镏兄挥恤~類食物含有比較豐富，其他的肉類，蔬菜水果，幾乎不含有DHA！

所以我們會發(fā)現(xiàn)住在海邊上的人似乎會更聰明，那是因為他們經(jīng)常吃魚，而魚里面有豐富的 DHA。

中國孕產(chǎn)婦及嬰幼兒補充DHA的專家共識里面就建議，媽媽們在懷孕和哺乳期的時候每天建議補充200毫克的DHA，而孩子兩歲之前，每天需要100毫克的DHA。

媽媽需要的DHA，怎么能夠更好的補充呢？

那就是建議每周要吃2~3次的海魚，每周的海魚量至少達到350毫克以上，日常除了吃海魚之外也可以吃一些淡水魚，淡水魚中也還有一定量的DHA。

確實媽媽在懷孕的時候吃魚不僅可以補充DHA，而且魚肉比較鮮美，容易消化。

?魚肉營養(yǎng)好，但媽媽在選擇的時候，要避免4種“有毒的魚”

第1類：在化工廠附近的魚類

生活在化工廠附近的魚類，因為化工廠排出的污水會流到河流里面，這些魚長期生活的環(huán)境是受污染的。

所以身上很容易聚集各種汞，苯等各種有毒有害的物質(zhì)，媽媽如果在吃這些魚的時候，雖然可以攝入少量的魚，但是身體可能會更多地攝入汞苯，這些不利于身體健康的重金屬。

第2類：生活在農(nóng)田旁邊河流的魚類

很小的時候家里面的農(nóng)田定時要去抓蟲除草，因為當(dāng)時沒有殺蟲劑，也沒有除草劑。

但是現(xiàn)在生活條件好了，科學(xué)發(fā)達了，開始有各種的除草劑，驅(qū)蟲劑。

這些各種各樣的化學(xué)制劑，可以讓我們的農(nóng)田里面的草一掃光，讓蟲害也被殺死，但同時也會污染旁邊灌溉農(nóng)田的河流。

如果這些河流里面有魚的話，建議媽媽也不要吃，因為它們體內(nèi)會有各種農(nóng)藥的殘留。

第3類：洪水過后的魚

記得小時候家鄉(xiāng)發(fā)過一次大洪水，然后哥哥直接就在家面前的路邊撿了很多的魚。

當(dāng)時回家來做了一頓魚肉大餐，但是我吃了之后記得當(dāng)時拉肚子，拉了好幾天。

當(dāng)時還以為是自己著涼了，后來才知道在洪水中有很多病菌，甚至是各種污染的東西，而魚在洪水中生存的話，體內(nèi)也會聚集這些有毒有害的物質(zhì)。

第4類：含汞量比較高的魚

我們常說“大魚吃小魚，小魚吃蝦米”。

那其實在海洋世界中也是存在的食物鏈的，一般的小魚可能會吃一些小蝦米或者海藻，但是大魚它會直接吃小魚。

比如說兇猛的鯊魚、旗魚、劍魚，方頭魚等這些魚類，因為它們經(jīng)常喜歡吃小的魚類，所以也是生物鏈的頂端。

正是因為生物鏈的頂端，在海洋中的各種汞就容易聚集到它們的體內(nèi)。

美國食品藥品監(jiān)督局就曾經(jīng)提醒了，有些魚是含汞比較高的，不建議食用，特別是孕婦在懷孕期間，如果吃了這些含汞高的魚，不僅僅會影響自己的健康，甚至還會影響胎兒的健康。

所以媽媽在懷孕期間多吃魚補充DHA，確實可以讓自己的大腦反應(yīng)更快，防止“孕傻”，也有助于胎兒的大腦發(fā)育，但是以上的四類有毒的魚要注意避免吃，否則反而不利于大腦發(fā)育。

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