導(dǎo)讀懷孕初期吃什么好？孕期飲食注意事項(xiàng)孕期飲食對于孕媽媽來說非常重要的，因?yàn)闇?zhǔn)媽媽都知道孕期進(jìn)食食物的營養(yǎng)和健康關(guān)系著胎兒的成長。女性懷孕后，胎盤分泌的某些物質(zhì)....

懷孕初期吃什么好？孕期飲食注意事項(xiàng)

孕期飲食對于孕媽媽來說非常重要的，因?yàn)闇?zhǔn)媽媽都知道孕期進(jìn)食食物的營養(yǎng)和健康關(guān)系著胎兒的成長。

女性懷孕后，胎盤分泌的某些物質(zhì)有抑制胃酸分泌的作用，能使胃酸顯著減少，消化酶活性降低，并會影響胃腸的消化吸收功能，從而使孕婦產(chǎn)生惡心欲嘔、食欲下降、肢軟乏力等癥狀。

那么，女性懷孕初期吃什么好呢?懷孕期間飲食有什么講究呢？

由于懷孕初期常有嘔吐、惡心和胃口不佳等癥狀，嗜好多吃酸、吃辣，為壓制孕吐，嗜好多吃酸、吃辣。為壓制孕吐，有的準(zhǔn)媽媽索性餐餐吃話梅、果脯等零食。殊不知，這樣并不能緩解孕吐。孕吐是由于胃酸分泌不足、胃腸功能下降失調(diào)才會出現(xiàn)的。雖然酸辣口味的食物可以刺激胃酸分泌，但如果長期大量食用，終究可能損害腸胃功能。

懷孕初期吃什么好?

1，多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。

2，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)，孕早期胚胎的生長發(fā)育，母體組織的增大均需要蛋白質(zhì)，是胚胎發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，此時(shí)蛋白質(zhì)、氨基酸缺乏或供給不足能引起胎兒生長緩慢，甚至造成畸形。

3，每天可加食1—2個(gè)雞蛋，蛋類含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷和各種維生素。

4，多吃谷類、花生等，因?yàn)檫@些食物中含有大量易于消化的蛋白質(zhì)、維生素B和C、鐵和鈣質(zhì)等。

5，補(bǔ)充富含鈣的食物，可以有效防止孕婦患妊娠期高血壓。

6，孕婦需要補(bǔ)充葉酸，妊娠前三個(gè)月的時(shí)候，寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)正在逐漸發(fā)育，葉酸可以幫助寶寶完善神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。綠葉蔬菜，豆類，堅(jiān)果中富含葉酸，吃這些富含葉酸的食物也是補(bǔ)充葉酸的辦法。

孕期飲食禁忌：

1，孕初期最好不要吃海帶，避免流產(chǎn)。

2，少服藥物，以免藥物影響胎兒發(fā)育。

3，不要喝生水以防腹瀉或被沾染其他疾病。

4，遠(yuǎn)離油炸食物外面的油炸類食物，在制作過程中所用的食用油難免不是已經(jīng)用過若干次的回鍋油。這種反復(fù)沸騰過的油中有很多有害物質(zhì)，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該遠(yuǎn)離。

5，少食味精。味精中的谷氨酸鈉會與血液中的鋅結(jié)合，導(dǎo)致體內(nèi)缺鋅，而鋅是胎兒發(fā)育的必需品。

6，不吃生魚壽司、生牡蠣等食品，生海鮮(例如牡蠣、沒煮過的壽司)，未經(jīng)高溫消毒的牛奶或軟奶酪、肉醬，以及生的或半熟的肉類和家禽都不應(yīng)出現(xiàn)在孕期飲食中。

對懷孕初期吃什么好以及孕期的飲食注意事項(xiàng)有疑問的，看到這里是不是明了了呢，只要好好注意，寶寶一定會健健康康的成長。