導讀#健康明星計劃#大家好，我是貓貓。今晚我們來聊一聊懷孕初期媽媽的變化。懷孕初期，很多準媽媽開始有了各種各樣的變化。除了身體的不適，還有精神上的煩躁不安。那么....

#健康明星計劃#大家好，我是貓貓。今晚我們來聊一聊懷孕初期媽媽的變化。

懷孕初期，很多準媽媽開始有了各種各樣的變化。除了身體的不適，還有精神上的煩躁不安。那么我們該怎么應對這些不良反應呢？

1、情緒波動

媽媽在懷孕初期的時候很容易出現情緒波動，會莫名地覺得煩躁不安，傷感委屈，一點不順心的小事就可能會暴躁易怒。

這時候，家人要多付出關心。特別是丈夫，有些不是特別過分的要求，可以盡量順著她。

但媽媽們也要懂得調整自己。有工作的準媽媽，如果壓力不是特別大，不建議辭職。因為工作和同事的交流會讓我們的注意力有所轉移，心情會更愉悅。

如果是壓力大的工作，那也可以辭職在家。但要學會找一些事情充實自己。比如:學插花，學畫畫，買些毛線給寶寶編一些小東西，這會讓媽媽們更有成就感。

2、口渴尿頻

懷孕后，媽媽們容易感覺口渴。因此，每天得喝2000毫升左右的水，可以是白開水，也可以是果汁。

同時，因為經常喝水，懷孕后子宮增大會壓迫膀胱。媽媽們總感覺有尿意，一個上午就可能跑好幾回廁所。

但是，千萬不要怕麻煩而控制喝水量，也不要因為不想動而憋尿，這樣都不利于身體健康和胎寶寶的發育。

3、胃灼熱和孕吐

媽媽們在飯后不久，還可能會出現胃灼熱的感覺，這是激素在作怪。

激素會減緩消化道的蠕動速度，造成食物不消化。激素還會使分隔食管與胃的“閥門”松弛，使胃酸或食物反流，引起胃部不適和孕吐。

出現這些情況，媽媽們可以少食多餐，吃飯前半小時左右喝1杯牛奶，飯后站立或散步半小時。

在胃不舒服食欲不佳的時候，媽媽們都喜歡吃點酸的。有時候我們吃著很酸的楊梅，她們眼睛都不眨地吃了下去。

因為酸的食物有利于食物的消化吸收，還可以緩解不適，增進食欲。

其實，帶酸味的食物還能夠促進鈣和鐵的吸收。但并不是所有的酸性食物媽媽們都可以吃。

比如腌酸菜里的營養成分不高，亞硝酸鹽含量卻偏高，對寶寶健康無益。而山楂及其制品雖然吃著酸酸甜甜的，十分可口。但它會引發宮縮可能導致流產。

喜歡吃酸的準媽媽，最好選擇既有酸味又營養豐富的番茄、櫻桃、楊梅、石榴、橘子、酸棗、葡萄、青蘋果等新鮮蔬果，也可以每天喝酸奶。

如果嘔吐劇烈，可以適量吃一點蘇打餅干，中和胃酸。

盡量避免讓自己覺得惡心的食物或氣味，吃些能提起胃口的東西，哪怕這些食物不是別人眼中的營養食品也沒關系。

不管什么東西，能吃進去一點，總比一點都吃不下強很多。

如果嘔吐到什么都吃不下，人也消瘦下來，要立即去醫院尋求幫助，必要時靜脈補充一些營養。

另外，懷孕初期如果出現腹痛、陰道流血、發熱等情況，也要及時就醫。

當媽媽是一件很辛苦的事情，但也是生命傳承的重要使命。希望每位媽媽在孕期能順順暢暢地度過。

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