導讀不少孕媽媽在懷孕期間都會有貧血的癥狀，這是因為孕婦在懷孕之后身體對微量元素鐵的需求量明顯增加，再加上大部分的女性在懷孕初期，身體沒有儲存足夠的鐵元素，因此才....

不少孕媽媽在懷孕期間都會有貧血的癥狀，這是因為孕婦在懷孕之后身體對微量元素鐵的需求量明顯增加，再加上大部分的女性在懷孕初期，身體沒有儲存足夠的鐵元素，因此才會出現貧血。孕婦貧血主要是因為缺鐵造成，那么孕婦補血的食物有哪些呢？

一、紅棗

紅棗中所含的成分能夠調節人體的新陳代謝，促進細胞生長，并能增強骨髓造血功能，增加血液中紅細胞的含量。多吃紅棗，不僅能夠補血，還能讓肌膚變得光滑細膩，并且富有彈性。

紅棗南瓜粥

二、黑棗

市場常見黑棗長這樣

黑棗富含維生素C和鈣質、鐵質最多，多用于補血和作為調理藥物，對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠有一定療效。市面上常見的黑棗以此種居多。

三、黑米

黑米有明目活血、暖胃、清肝潤腸和濕骨益精等功效，可以入藥入善，對頭昏目眩、貧血白發、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥等效果最佳。長時間服用可以延年益壽，被人間稱為“長壽米”，而對孕婦而言是“補血米”。

四、黑芝麻

黑芝麻富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵等。經常食用不僅可以為孕婦補血，還可提高和改善膳食營養質量。另外，專家提醒，黑芝麻的補血營養高于白芝麻。

黑芝麻糙米粥

五、瘦肉與動物肝臟

瘦肉和動物肝臟含鐵量特別高，其中鐵很容易被人體吸收和利用，孕婦每周吃兩次瘦肉和動物肝臟，比吃大棗補血效果來得更好。

青菜瘦肉粥

六、黃花菜

黃花菜含鐵量特別大，比菠菜高出了20倍，還富含維生素A、B1、C和蛋白質等營養素，還有利尿和健胃的作用。黃花菜的營養成分對胎兒發育也會很大的幫助，可以視為孕婦保健食品。

七、南瓜

貝貝南瓜

南瓜被譽為“補血妙品”，富含植物性蛋白質、胡蘿卜素、維生素，而人體必需的氨基酸、鈣、鐵、臨等等，其中鈷是構成維生素B12的重要成分，可以助紅血球正常運作，鋅會直接影響成熟紅血球的功能，鐵質是制造血紅蛋白的基本微量元素，是補血的優良的營養素。

八、胡蘿卜

胡蘿卜是被稱為“人參”，含有維生素B、C，含有一種特別的營養素胡蘿卜素，對補血極其有益，使用胡蘿卜煮湯是最好是補血飲品。

胡蘿卜青菜粥

九、桂圓

每到夏季就有新鮮的桂圓上市，桂圓含有維生素A和B，葡萄糖和蔗糖等，富含豐富的鐵質。孕婦可以用桂圓煲湯，能有效補血。

糯米桂圓粥

十、葡萄

葡萄中有鈣、磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年、婦女和體弱貧血者和過度疲勞的滋補佳品。懷孕的女性可以多吃，對胎兒有很好的營養，也能讓孕婦氣色更好。

十一、櫻桃

櫻桃含有豐富的鐵元素，有利于生血，是孕婦、哺乳期婦女的最佳補血水果。

燕麥櫻桃粥