導(dǎo)讀在當(dāng)前疫情反復(fù)的影響下，以及秋季天氣轉(zhuǎn)涼易感冒，越來越多的人開始關(guān)注免疫力的問題，尤其是之前對(duì)于孩子學(xué)習(xí)成績特別看重的父母，現(xiàn)在更加重要的任務(wù)就是如何才能提....

在當(dāng)前疫情反復(fù)的影響下，以及秋季天氣轉(zhuǎn)涼易感冒，越來越多的人開始關(guān)注免疫力的問題，尤其是之前對(duì)于孩子學(xué)習(xí)成績特別看重的父母，現(xiàn)在更加重要的任務(wù)就是如何才能提高孩子的免疫力。增加免疫力最重要的還是從營養(yǎng)的飲食搭配，多種多樣食物的攝入等方面著手，不僅可以增加全方位的營養(yǎng)，而且還能夠提高身體的免疫力。

注意補(bǔ)水水作為我們生命的源泉，自然是要每天充足的攝入，只有水量上來的了，才能夠使身體可以正常的代謝，所以說，盡可能確保孩子每日喝的水流量做到1500-2000mL（不一樣年紀(jì)喝水量有參照規(guī)范）。注意從小就培養(yǎng)愛喝水的好習(xí)慣，而不是經(jīng)常喝飲料倆代替喝水，這樣才能夠維護(hù)保養(yǎng)孩子身體正常的基礎(chǔ)代謝。補(bǔ)充蛋白蛋白質(zhì)是我們?nèi)梭w構(gòu)建免疫系統(tǒng)的重要元素之一，通過雞蛋也同樣可以獲取蛋白等多種營養(yǎng)成分，很容易被身體消化吸收，營養(yǎng)成分還美味可口，既能滿足孩子的味覺，補(bǔ)充維生素，還可以有效的增強(qiáng)免疫力。

補(bǔ)充維生素C如果每天可以攝入足夠的維生素C也是不錯(cuò)的選擇，可以多吃點(diǎn)富含維生素C的蔬菜水果，因?yàn)樗軌蛟鲞M(jìn)抗原的產(chǎn)生，其中富含豐富維C的水果蔬菜包括：西藍(lán)花、花菜、芥藍(lán)、介菜、茼蒿、白菜、油菜子、彩椒、山楂果、鮮紅棗、奇異果、橘子、橘子、草莓苗、芭樂果等。維生素D與免疫能力關(guān)聯(lián)也很緊密，它不但能夠增進(jìn)抗原的產(chǎn)生，而且還能夠幫助保持呼吸系統(tǒng)黏膜鱗狀上皮細(xì)胞的一致性。進(jìn)食菌類每天都要進(jìn)食菌類，比如說菌類、平菇、黑木耳、白木耳等，經(jīng)過專家實(shí)驗(yàn)證實(shí)每日吃平菇，能夠有效的提升人體的免疫能力，而且還可以有效的抑制炎癥。我在給兒子添加輔食的時(shí)候，每天必吃的就是菌菇類，像香菇，口蘑等都是不錯(cuò)的選擇，可以每天吃不同的種類。腸胃功能至關(guān)重要相信很多朋友都知道孩子們?cè)谛r(shí)候的脾胃功能都不是很健全，很容易會(huì)積食。從臨床方面而言，胃腸免疫力占人體免疫體系的2/3，這代表著孩子假如有一個(gè)好胃腸，免疫能力也會(huì)強(qiáng)，作為父母也可以少操心。那么為了孩子們的身體健康著想，一定少吃油炸類的食物，因?yàn)檫@類食物不容易消化，而且現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入了深秋，飲食上也應(yīng)該做出調(diào)整。我之前給孩子準(zhǔn)備的優(yōu)博小象派安護(hù)奶粉就是不錯(cuò)的選擇，這款奶粉來自有著21年發(fā)展歷史的圣元優(yōu)博，其乳鐵蛋白含量比原優(yōu)博兒童乳鐵蛋白奶粉提升了5倍，乳鐵蛋白是一種鐵結(jié)合糖蛋白，它在鐵的轉(zhuǎn)運(yùn)、吸收中發(fā)揮著作用，一些體外試驗(yàn)和臨床前研究也顯示它在預(yù)防感染、免疫調(diào)節(jié)、提升主動(dòng)免疫方面有作用；而且添加OPO結(jié)構(gòu)脂，益生菌等，能夠幫助孩子更好的消化和吸收。

平時(shí)給孩子安排飲食，注意葷素搭配均勻，選擇易消化的食物，如牛奶、豆?jié){、肉、魚、五谷雜糧和新鮮蔬果，以保證孩子營養(yǎng)均衡。在這里希望所有的孩子們都可以擁有健全的免疫系統(tǒng)，不僅身體健康，免受病魔的困擾，而且還可以讓父母少操點(diǎn)心。