導(dǎo)讀孕婦失眠是比較常見的現(xiàn)象，小編覺得大家一定要重視。那么孕婦失眠吃碧根果好嗎？孕婦失眠吃什么比較好？不妨和小編了解下！孕婦過敏能吃碧根果嗎孕媽媽是可以吃碧根果....

孕婦失眠是比較常見的現(xiàn)象，小編覺得大家一定要重視。那么孕婦失眠吃碧根果好嗎？孕婦失眠吃什么比較好？不妨和小編了解下！

孕婦過敏能吃碧根果嗎

孕媽媽是可以吃碧根果的。碧根果被譽(yù)為“長(zhǎng)壽果”，是集美味與營(yíng)養(yǎng)于一身的堅(jiān)果，一般人群都適合吃，孕婦常吃對(duì)身體也是有諸多好處，常吃碧根果可以促進(jìn)胎兒的腦部發(fā)育，有健腦益智的功效。另外，孕婦常吃碧根果有潤(rùn)膚美容的功效。

不過小編提醒：碧根果雖好，但不要多吃，一天5-8顆比較合適。因?yàn)楸谈挠椭?40%—50%)比較高，吃多了可是很容易長(zhǎng)胖，而且也會(huì)影響到血脂。另外市場(chǎng)上碧根果價(jià)格相對(duì)貴一些，少量購(gòu)買一些還是可以的。

孕婦吃碧根果的好處：

1、碧根果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，富含蛋白質(zhì)，維生素C、b1、b2、e，亞油酸，鈣、鋅、鐵等30多種營(yíng)養(yǎng)元素，據(jù)科學(xué)測(cè)定，每公斤碧根果仁相當(dāng)于5公斤雞蛋或9公斤鮮牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，孕婦常吃對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)給有一定好處。

2、碧根果有補(bǔ)腦、健腦的功效，在孕期的媽咪常吃可以補(bǔ)充腦的營(yíng)養(yǎng)，改善腦循環(huán)，增強(qiáng)腦力，生出的寶寶也聰明些。

3、碧根果富含油脂、維生素C、維生素E等營(yíng)養(yǎng)成分，有潤(rùn)膚的功效，常吃能夠使皮膚滋潤(rùn)光滑、有彈性，孕婦懷孕期間妊娠反映比較大的，睡眠不是很好，吃些碧根果可以使皮膚舒展細(xì)嫩，面色光潤(rùn)。另外碧根果還有烏發(fā)的作用。

4、緩解疲勞和壓力。孕婦隨著周期的加長(zhǎng)，通常都會(huì)有感到疲勞的時(shí)候，吃一些碧根果，有很好的緩解作用。

5、另外碧根果還有補(bǔ)腎、補(bǔ)中益氣、防止動(dòng)脈硬化、降低膽固醇、保護(hù)肝臟等作用，對(duì)男女老少都是不錯(cuò)的保健食品。

01孕婦失眠吃碧根果好嗎

孕婦失眠少吃碧根果好，孕婦失眠食譜：

一、百麥安神飲

原料：小麥、百合各30克，蓮子10克，首烏藤9克，大棗3枚，甘草6克。

做法：

1、將小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗凈。用冷水浸泡30分鐘。

2、將所有原料放入鍋內(nèi)，加適量清水。大火燒開后，然后改小火煮30分鐘，提取出藥汁。存入暖瓶?jī)?nèi)、

3、鍋內(nèi)加水，再燉一次、提取出藥汁、和第一次的藥汁合在一起即可。

功效：此飲品可以緩解精神緊張。有助于提高孕媽媽的睡眠質(zhì)量。

二、萵苣炒肉片

原料：萵苣300克、瘦豬肉150克，醬油、料酒各少許、鹽、酷，蛋清，淀粉，水淀粉、蔥段、姜片各適量。

做法：

1、將萵苣去皮、擇洗干凈，切成薄片。瘦豬肉洗凈、切片，盛放在碗內(nèi)、加人鹽、醬油、料酒和蛋清一起攪拌、然后加適量淀粉抓勻上漿。

2、鍋中放入油、燒至八成熱，爆香蔥段和姜片、再加入瘦豬肉片翻炒。

3、放入萵苣、料酒、醬油、鹽一起翻炒，快熟時(shí)，加少許水淀粉勾芡，翻炒均勻即可起鍋。

功效：萵苣含有碘元素，具有鎮(zhèn)定的作用，經(jīng)常食用有助于消除緊張，幫助睡眠，萵苣中豐富的元素可以促進(jìn)牙齒和骨骼的生長(zhǎng)。

02碧根果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

碧根果仁可生食或炒食，也可制作各種美味點(diǎn)心。它有優(yōu)異的食療保健營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，又方便易剝，越來(lái)越受到國(guó)人的追捧喜愛，也是送禮佳品，送美味，更送健康。好吃也不能過量，每天吃五六顆就可以了，長(zhǎng)期堅(jiān)持吃會(huì)有意想不到的效果。

碧根果營(yíng)養(yǎng)極為豐富，除含有40—50%的油脂外，還含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、粗纖維、鈣、磷、鐵及維生素c、b1、b2、e等。核桃中所含脂肪的主要成分是亞油酸甘油脂，食后不但不會(huì)使膽固醇升高，還能減少腸道對(duì)膽固醇的吸收。這些油脂還可供給大腦基質(zhì)的需要。碧根果中所含的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分，常食有益于腦的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，有健腦益智作用。