導(dǎo)讀便秘是孕期最常見(jiàn)的困擾之一。很多準(zhǔn)媽媽都覺(jué)得是小問(wèn)題，沒(méi)有太在意。但是孕期便秘的危害其實(shí)很大，一不小心就會(huì)讓你后悔一輩子。孕期便秘不僅會(huì)影響胎兒發(fā)育，還會(huì)導(dǎo)....

便秘是孕期最常見(jiàn)的困擾之一。很多準(zhǔn)媽媽都覺(jué)得是小問(wèn)題，沒(méi)有太在意。但是孕期便秘的危害其實(shí)很大，一不小心就會(huì)讓你后悔一輩子。孕期便秘不僅會(huì)影響胎兒發(fā)育，還會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)和難產(chǎn)。也有準(zhǔn)媽媽因?yàn)榉置鋾r(shí)腸道內(nèi)堆積糞便而阻止寶寶下墜，造成產(chǎn)程延長(zhǎng)，甚至難產(chǎn)。懷孕遇上便秘太痛苦，準(zhǔn)媽媽不妨試試這六招，趕走便秘，輕松待產(chǎn)。

孕期便秘怎么調(diào)理？

大家都知道孕婦屬于特殊群體，孕期最好不要吃藥。因此，一般不建議孕婦在出現(xiàn)便秘時(shí)服藥。孕期便秘可以忍受嗎？其實(shí)除了吃瀉藥，還有一些安全有效的通便方法，孕婦只要記住這些方法就可以解決便秘問(wèn)題。

1.多吃富含膳食纖維的食物。眾所周知，膳食纖維有助于改善便秘。因此，準(zhǔn)媽媽可以通過(guò)改變飲食結(jié)構(gòu)，多吃富含膳食纖維的食物，如：黃瓜、蘋果、土豆、海帶、葡萄、谷類等。

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2.補(bǔ)充一些益生菌。其實(shí)便秘主要是腸道功能障礙引起的，益生菌對(duì)人體有益，可以抑制有害細(xì)菌的繁殖，維持腸道健康。因此，補(bǔ)充益生菌可以平衡腸道菌群，從根本上解決便秘，同時(shí)提高孕婦的免疫力，增強(qiáng)其抗病能力。但是現(xiàn)在市面上益生菌產(chǎn)品很多，建議選擇孕婦不忌諱的益生菌制劑，比如目前孕婦使用的微益生菌復(fù)合粉。據(jù)了解，其中所含的細(xì)菌為活菌，也適用于嬰幼兒。

3.多喝水。多喝水可以軟化大便，尤其是孕婦如果早上空腹喝一杯白開(kāi)水再去吃飯，不僅可以讓腸胃反射，還可以幫助排便更好。其他時(shí)候口渴也可以喝蜂蜜水，也有助于排便。但是需要注意的是孕婦不適合喝太多蜂蜜，不要每次喝水都加。

4.禁止吸煙、飲酒、喝咖啡等。當(dāng)便秘發(fā)生時(shí)，孕婦應(yīng)禁止吸煙、咖啡、辛辣等刺激性食物，否則便秘會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。其實(shí)就算沒(méi)有便秘，孕婦也應(yīng)該避免這些事情。

5.多運(yùn)動(dòng)。有些準(zhǔn)媽媽從懷孕開(kāi)始就對(duì)一切都很小心，平時(shí)動(dòng)都動(dòng)不了。其實(shí)這樣對(duì)腸道蠕動(dòng)和食物消化都不好。孕婦其實(shí)可以做一些運(yùn)動(dòng)，只要幅度不要太大。所以孕婦在懷孕后也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，特別是便秘的準(zhǔn)媽媽，平時(shí)可以散步，做家務(wù)，走樓梯。

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