導(dǎo)讀孕婦懷孕后為了肚子里的寶寶健康成長，很多食物是必須戒掉的，那孕婦可以吃的零食有哪些?今天，wed114結(jié)婚網(wǎng)小編為大家?guī)沓欣镌袐D能吃的零食推薦。很多人準(zhǔn)....

孕婦懷孕后為了肚子里的寶寶健康成長，很多食物是必須戒掉的，那孕婦可以吃的零食有哪些?今天，wed114結(jié)婚網(wǎng)小編為大家?guī)沓欣镌袐D能吃的零食推薦。很多人準(zhǔn)媽媽在懷孕后很多好吃的不能吃，但是也有可以吃的哦，我們可以多吃一些堅(jiān)果水果等營養(yǎng)豐富的食物!

孕婦可以吃的零食有哪些

孕媽媽可以選擇營養(yǎng)豐富、低糖、低熱量、高膳食纖維的食物。符合這些的食物有：

能補(bǔ)氣血，利水消腫，其含鐵量非常高，可以預(yù)防孕期貧血和浮腫。雖然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的準(zhǔn)媽媽還有患有妊娠糖尿病的準(zhǔn)媽媽千萬不能吃葡萄干。

2、大棗

大棗的營養(yǎng)價(jià)值很高。因?yàn)樗粌H自身含有豐富的維生素C，還能給準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充鐵，大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多，否則很容易使準(zhǔn)媽媽脹氣。

3、酸奶

酸奶里面含益生菌，可以幫準(zhǔn)媽媽調(diào)理腸胃，同時(shí)又富含蛋白質(zhì)，是補(bǔ)充蛋白質(zhì)很好的來源。而且酸奶清涼、爽口，容易被消化吸收。必須注意的是孕婦要小心含有蘆薈的酸奶，不要吃。

4、奶酪

屬于牛奶的“濃縮”版，1千克奶酪制品是由10千克牛奶濃縮而成的，具有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B群、鈣和多種有利于準(zhǔn)媽媽吸收的微量營養(yǎng)成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于孕媽咪的腸胃對(duì)營養(yǎng)的吸收，而且一般的奶酪都不會(huì)引起體重的負(fù)擔(dān)。

5、全麥面包

準(zhǔn)媽媽在孕期需要適當(dāng)增加食物的攝入量，餓了就要及時(shí)吃。全麥面包能夠增加體內(nèi)的膳食纖維，還能補(bǔ)充更全面的營養(yǎng)，有便秘問題的準(zhǔn)媽媽可以嘗試把它作為小零食。

孕婦可以吃的零食有哪些？今天，wed114結(jié)婚網(wǎng)小編為大家?guī)沓欣镌袐D能吃的零食推薦。很多人準(zhǔn)媽媽在懷孕后很多好吃的不能吃，但是也有可以吃的哦，我們可以多吃一些堅(jiān)果水果等營養(yǎng)豐富的食物！

超市里孕婦能吃的零食推薦

市售的零食大多含有防腐劑添加劑色素等，營養(yǎng)價(jià)值不高，多吃還容易上火，影響食欲等，不建議孕媽媽在孕期經(jīng)常吃零食。建議選擇酸奶、新鮮的水果、堅(jiān)果、牛奶等來代替零食。

堅(jiān)果

堅(jiān)果營養(yǎng)豐富，其中的蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素含量較高，吃堅(jiān)果可以讓媽媽不再頻繁有餓感。但是堅(jiān)果中的熱量和脂肪含量較高，因此，準(zhǔn)媽媽要做注意每天攝入量應(yīng)控制在28克左右。

板栗

板栗含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養(yǎng)成分，有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血的功效。準(zhǔn)媽咪常吃板栗，不僅健身壯骨，還有利于骨盆的發(fā)育成熟，并消除孕期的疲勞。

干果

杏脯、酸角之類的干果美味，又方便隨身攜帶，可以隨時(shí)隨地滿足媽媽的食欲。

核桃

核桃是一種營養(yǎng)價(jià)值非常高的食物，它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對(duì)促進(jìn)大腦的發(fā)育很重要。但準(zhǔn)媽媽還要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得過多必然會(huì)因熱量攝入過多造成身體發(fā)胖，進(jìn)而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。

麥片

最好選擇那些純天然的，無任何糖類或其他添加成分的麥片，煮成麥片粥后食用。吃的時(shí)候媽媽可以根據(jù)自己的口味、喜好添加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜等。注意是麥片不是燕麥。

孕婦不能吃哪些零食

1、冷飲

各種含糖高的飲料包括冷飲、冰棍等，主要是水和糖，多吃影響食欲，且冷的刺激還可使腸管痙攣引起腹痛、腹瀉。食用過量的話，懷孕前期容易引起先兆流產(chǎn)，懷孕后期容易引起早產(chǎn)。

2、膨化食品

膨化食品如餅干、蝦條等，主要是淀粉、糖類和膨化劑制成，蛋白質(zhì)含量很少，多吃可致肥胖，且沒有多少營養(yǎng)。

3、甜食

巧克力、果凍、蛋糕這類甜點(diǎn)熱量高，成分復(fù)雜，含有大量的甜味劑、人工合成香料、增稠劑等，不但能夠?qū)е略袐屵潴w重直線飆升，同時(shí)還會(huì)影響胎寶貝的發(fā)育，造成巨大兒。

4、街頭食品

包括烤羊肉串、酸辣粉、烤白薯等食品。燒烤、煎炸類食品含有致癌物質(zhì)——苯并芘，這點(diǎn)大家都知道。對(duì)于孕媽咪來說，燒烤、煎炸類肉食，若沒有徹底熟透，還存在弓形蟲的威脅!

孕婦選購零食原則

營養(yǎng)第一

選擇富含各種胎寶貝營養(yǎng)需求的零食，能夠通過零食補(bǔ)充鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)等。

新鮮度

注意各種零食的保鮮情況，近效期、過期的食品不要吃。開封后的食品要按說明，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)食用。

大棗不能吃得太多，否則很容易使準(zhǔn)媽媽脹氣

拋棄可疑分子

對(duì)于孕媽咪，食品安全第一。對(duì)于那些異形、異味的食品都不予考慮，而未曾嘗試過的新鮮食物更要遠(yuǎn)離，避免過敏等情況發(fā)生。

找個(gè)營養(yǎng)師

除了正常的圍產(chǎn)檢查，最好與營養(yǎng)師也保持密切聯(lián)系，隨時(shí)進(jìn)行母子的營養(yǎng)指導(dǎo)，這樣，吃得更放心。

孕婦是個(gè)特殊群體，對(duì)營養(yǎng)要求很嚴(yán)格，吃的零食既要滿足媽媽口服之欲，又要有利于寶寶的發(fā)育。上文介紹的孕期絕佳零食，讓孕媽媽在解饞之余，也能為自已和肚子里的寶寶營養(yǎng)加分!