導讀準媽媽在懷孕的時候需要很多營養，因為胎兒發育所需的營養都來自準媽媽的身體。而一般的膳食不一定能保證營養全面，很多準媽媽會選擇“孕婦奶粉”加以補充。“孕婦奶粉....

準媽媽在懷孕的時候需要很多營養，因為胎兒發育所需的營養都來自準媽媽的身體。而一般的膳食不一定能保證營養全面，很多準媽媽會選擇“孕婦奶粉”加以補充。

“孕婦奶粉”是在牛奶基礎上，添加孕期所需要的營養成分，包括葉酸、鐵質、鈣質、DHA等營養素，比較符合懷孕女性的營養補充特點。

合理科學地服用“孕婦奶粉”可以保證準媽媽和胎兒所需的營養成分，促進胎兒的正常發育和準媽媽的健康；“孕婦奶粉”中鋅的充足含量對準媽媽分娩有利，因為鋅具有促進平滑肌收縮的作用，可縮短產程順利分娩。

飲用“孕婦奶粉”注意事項

孕早期不用著急飲用“孕婦奶粉”

孕早期不用喝“孕婦奶粉”，因為孕早期胚胎較小，生長比較緩慢，準媽媽所需要的熱能和營養素基本上與孕前相同。再加上早孕反映，準媽媽可能也喝不下“孕婦奶粉”。

到了妊娠中期，隨著惡心、嘔吐等不適慢慢減退、消失，準媽媽的胃口越來越好，胎兒所需的營養也越來越多。即便均衡飲食，也有相當一部分準媽媽由于食量、習慣等，仍難以獲得滿足胎兒生長及自身健康的諸多營養素，尤其是鈣、鐵等。所以建議有條件的孕準媽媽可以在孕中期、孕晚期，把孕期所需的牛奶換成“孕婦奶粉”，以彌補營養不足。

“孕婦奶粉”不宜多喝

“孕婦奶粉”雖好，但準媽媽也不要大喝特喝，更不要在飲用“孕婦奶粉”的同時兼食其他牛奶，因為“孕婦奶粉”喝得太多或者和其他牛奶一起同時服用，會增加腎臟的負擔，反倒不利于吸收。

準媽媽日常只要按照“孕婦奶粉”包裝上的注明的用量，每天飲用兩次，早晚各一次即可。而且每個人的飲食習慣不同，對營養素的需求也不完全相同，“孕婦奶粉”并不能面面俱到，準媽媽最好在醫生的指導下進行適當的增減。

“孕婦奶粉”不能和多種維生素一起吃

如果嚴格按照“孕婦奶粉”的說明飲用，基本上可以滿足準媽媽對各種營養元素的需求。如果同時服用多種維生素，會造成一些營養成分攝入過量。而某些營養元素如果長期攝入過量，對胎兒和準媽媽的健康都是沒有好處的。例如，如果維生素A過量，嚴重的會導致胎兒畸形。

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孕期喝水的選擇與方法

懷孕期間，胎兒的需要，體內水分增加，血液稀釋，使得準媽媽對水的需求量比平時要大。因此，準媽媽應該多喝水，而且喝什么樣的水，怎么喝也要加以注意，因為這直接關系到胎兒的健康。

幾種對身體有害的水：

1，沒有燒開的自來水中含有致癌物，這種水準媽媽不要喝。

2，久沸或反復煮沸的水中，亞硝酸根離子以及砷等有害物質的濃度很高，對胎兒的健康不利。

3，在熱水瓶內貯存超過24小時的水，隨著瓶內水溫的逐漸下降，水中含氯的有機物質會不斷地被分解成為有害的亞硝酸鹽。

孕期喝什么水最好

白開水就是燒開的自來水，自來水中含有許多人體所需的微量元素及礦物質。尤其是燒開后自然冷卻的涼開水，其分子很容易透過細胞膜，促進新陳代謝。因此，準媽媽應該把白開水作為主要飲料。

孕期如何喝水

懷孕后身體代謝量加大，容易出汗，排泄功能也會加強，這都需要足夠的水分來參與代謝。準媽媽可以根據季節、體重、工作性質等來決定每日的飲水量。通常情況下，每天至少要補充2000毫升的水（包括蔬菜、水果和湯中的水）才能滿足身體的需要。

另外，還要掌握好喝水時間，早餐起床后喝一杯水，能夠補充睡眠中丟失的水分，利尿通便；日間活動或者工作過程中，每隔1-2小時喝一次水；晚飯后2小時喝點水。不要等到口渴后才喝水，當孕媽媽感到口渴時，說明體內的水分平衡已經失調，細胞呈缺水狀態。

溫馨提示：

現在市面上銷售的桶裝純凈水基本都是自來水過濾之后得到的，雖然過濾掉了許多雜質，但同時也將對身體有益的礦物質過濾掉了。這樣的水通透性差，較難通過細胞吸收。長期飲用會導致身體營養失衡，對健康極為不利，孕期最好不喝。

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孕期不宜喝咖啡和濃茶

很多準媽媽都有喝咖啡和濃茶的習慣，懷孕之后這些都要遠離。

咖啡中的咖啡因會通過改變女性體內雌激素、孕激素的比例，間接抑制受精卵在子宮內的著床和發育。此外如果在孕期飲用咖啡因飲料，準媽媽可能會出現惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快的癥狀。咖啡因還能夠通過胎盤進入胎兒體內，刺激胎兒興奮，甚至會影響其大腦、肝臟、心臟等器官的正常發育。

茶葉中含有豐富的鋅。準媽媽如果適量飲用淡茶，所生嬰兒的血液中含鋅量也會比較高，但切忌喝濃茶。濃茶中的單寧酸會與鐵結合，降低鐵的正常吸收率，易造成缺鐵性貧血。大量的單寧酸還會刺激腸胃，影響其他營養素的吸收。

可以適量喝些淡茶水，無論對準媽媽還是胎兒都是有益的。量一定要控制好，每次用3-5克茶葉泡水，同一杯茶可以沖泡2-3次即可，愛喝茶的孕媽媽不防少量飲用那些淡綠茶水，能減輕口中不適。

溫馨提示：

想喝茶的準媽媽，也可以喝菊花茶。每次3-5朵（不要太多），用200毫升的開水沖泡即可。菊花茶不但可以防電腦輻射、明亮眼睛，還可以緩解孕晚期經常出現的胃灼熱或消化不良的癥狀，可以經常飲用。