導(dǎo)讀鹽？不鹽？鹽？不鹽？不鹽？鹽？當(dāng)寶寶開(kāi)始輔食，鹽的糾結(jié)，如影隨形。老人說(shuō)，寶寶不吃鹽會(huì)沒(méi)勁，走路不穩(wěn)，麻麻說(shuō)，不鹽，可又擔(dān)心寶寶不愛(ài)吃輔食，是因?yàn)檩o食沒(méi)味道....

鹽？不鹽？

鹽？不鹽？不鹽？鹽？

當(dāng)寶寶開(kāi)始輔食，鹽的糾結(jié)，如影隨形。

老人說(shuō)，寶寶不吃鹽會(huì)沒(méi)勁，走路不穩(wěn)，

麻麻說(shuō)，不鹽，可又擔(dān)心寶寶不愛(ài)吃輔食，是因?yàn)檩o食沒(méi)味道，不好吃，

寶寶1歲以?xún)?nèi)，要吃原味食物，不建議吃額外添加食鹽的食物：

6-12個(gè)月的寶寶，每天需要350毫克的鈉不假，奶類(lèi)和其他輔食表示，小case，“我們有人體需要的鈉，一般只要寶寶正常進(jìn)食，攝入的鈉，足夠生理需要”。

至于寶寶的味覺(jué)，它白紙一張，味覺(jué)習(xí)慣發(fā)育ing，成人所謂的“有沒(méi)有味道”，寶寶沒(méi)感覺(jué)，無(wú)需擔(dān)心，反倒是調(diào)味品的刺激，寶寶會(huì)比較敏感。

1-3歲，寶寶每天需要700毫克的鈉（1.8克食鹽），差不多翻倍的節(jié)奏哦，

麻麻別急著去找鹽罐，鹽的需求量是上升了，可寶寶的食物版圖也擴(kuò)大了，奶類(lèi)、主食、肉類(lèi)、綠葉蔬菜、水果等，齊心協(xié)力為寶寶提供等額的鈉，

所以，3歲之前，也不用加鈉鹽，寶寶體味著天然食物的味道，順便降低一下日后高血壓和心腦血管疾病的發(fā)病率，一舉兩得哦。

當(dāng)然了，3歲之前不吃鹽，是個(gè)理想狀態(tài)，

現(xiàn)實(shí)中，很多寶寶1歲后，就和大人一起吃飯了，完全沒(méi)鹽不可能，那就能少一點(diǎn)算一點(diǎn)，讓寶寶飲食清淡再清淡。

4-6歲，寶寶需要的鈉，升至900毫克（2.3克食鹽），

食物本身分擔(dān)了大部分，真正需要食鹽提供的不多，1-2克足矣。

奶奶們的觀念，其實(shí)是時(shí)代縮影，以前的老百姓，吃不到什么鹽，還有繁重體力勞動(dòng)，流失的鈉得不到補(bǔ)充，電解紊亂而乏力。

現(xiàn)在，誰(shuí)家還缺鹽呀？

所以，3歲以?xún)?nèi)的寶寶，不吃鹽會(huì)沒(méi)勁么？NO。

傳統(tǒng)美食=重口味=鹽糖攝入過(guò)多=高血壓及肥胖等發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，

簡(jiǎn)化一下，高血壓患病率與食鹽攝入量，有直接關(guān)系，長(zhǎng)期食鹽攝入增加，血壓升高，

如果每天食鹽量減少2.4克，健康人的平均收縮壓克降低2.3mmHg，舒張壓可降低1.4mmHg

高血壓以預(yù)防為主，所以，從嬰兒期就開(kāi)始控制和降低食鹽攝入量，養(yǎng)成清淡低鹽飲食吧。

那么，問(wèn)題來(lái)了，1克食鹽有多少？

體積=1粒黃豆，

含量=1個(gè)茶葉蛋，

注意，是茶葉蛋，不是咸鴨蛋，1個(gè)咸鴨蛋=2-3克食鹽呢。

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