導(dǎo)讀導(dǎo)語孕婦玉瑜懷孕前，睡眠質(zhì)量一直很不錯，懷孕中期，她去做產(chǎn)檢，醫(yī)生建議左側(cè)臥位，她一直牢記于心，她對于睡姿會比較糾結(jié)，常常擔(dān)心自己的睡姿不當(dāng)，會影響胎兒的發(fā)....導(dǎo)語

孕婦玉瑜懷孕前，睡眠質(zhì)量一直很不錯，懷孕中期，她去做產(chǎn)檢，醫(yī)生建議左側(cè)臥位，她一直牢記于心，她對于睡姿會比較糾結(jié)，常常擔(dān)心自己的睡姿不當(dāng)，會影響胎兒的發(fā)育，所以睡眠質(zhì)量大打折扣。

每天睡覺前，玉瑜都會使用左側(cè)臥位，夜里她也經(jīng)常醒來，糾正自己的睡姿，然而，有一天夜里，她實在是太疲憊了，睡前是左側(cè)臥位，結(jié)果一覺醒來，已經(jīng)到了早上 ，她發(fā)現(xiàn)自己整夜都是平躺姿勢，她害怕得哭了出來，胎兒會不會已經(jīng)缺氧了？后來，她馬上去醫(yī)院做檢查，醫(yī)生確認(rèn)胎兒一切正常，她才松了一口氣。

長期左側(cè)睡孕婦太難受，平躺害怕胎兒缺氧，3招讓孕婦睡覺很舒服。

孕婦平躺著入睡，多久胎兒會缺氧？

如果是懷孕早期，胎兒不大，子宮內(nèi)羊水量充足，孕婦即使采取平躺也就是仰臥姿勢，對胎兒也不會產(chǎn)生影響。

如果是懷孕中晚期，孕婦最好選擇左側(cè)臥位，但是如果孕婦偶爾的平躺，只要孕婦沒有感覺到頭暈心慌，血壓降低，呼吸困難這些仰臥綜合征，胎兒沒有出現(xiàn)胎動過少或過多的缺氧情況，那么說明孕婦的睡姿對胎兒并沒有產(chǎn)生影響。

然而，如果孕婦平躺出現(xiàn)仰臥綜合征，或者是胎兒出現(xiàn)缺氧現(xiàn)象，那么孕婦需要改為左側(cè)臥位。

懷孕期間，孕婦應(yīng)該選擇什么樣的睡姿？

懷孕早期胎兒還比較小，胎兒在子宮里有羊水的保護(hù)，孕婦即使平躺，也不會影響到胎兒。 孕婦可以自行選擇合適的睡姿，平躺，左側(cè)臥位，右側(cè)臥位都可以。

懷孕中期，隨著胎兒的發(fā)育，孕婦的孕肚越來越大，孕婦平躺著睡覺，容易引起仰臥綜合癥。

懷孕期間，孕婦的子宮是右旋的，孕婦使用左側(cè)臥位，能糾正子宮右旋的狀態(tài)，而且還可以改善胎盤的功能，讓胎兒獲得更多的氧氣供應(yīng)。

然而，在實際過程中，孕婦很難一直保持同一個睡姿，尤其是孕婦進(jìn)入到深度睡眠里，會不由自主地改變睡姿。

孕中期適合孕婦的睡姿，是左側(cè)臥位和右側(cè)臥位，如果孕婦沒有出現(xiàn)仰臥綜合癥，那么偶爾可以用仰臥睡姿，孕婦不必要過分糾結(jié)睡姿，以孕婦覺得舒適為主。

懷孕期間，哪些睡姿不適合孕婦？

1.孕婦趴著睡。

雖然趴著睡，孕婦能緩解身體的腰酸背疼，但是這樣的睡姿會擠壓到孕婦的腹部，影響胎兒的氧氣的吸收，長此以往，會導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩，還會壓迫到孕婦的膀胱，導(dǎo)致孕婦尿頻。

2.孕婦蒙著被子睡。

孕婦懷孕之后，比較畏寒，尤其是冬天比較寒冷的時候，有些孕婦喜歡蒙頭大睡，這樣會導(dǎo)致被子里的氧氣不夠，胎兒的氧氣供應(yīng)不足，胎兒容易缺氧。

3.孕婦半臥著睡覺。

平躺著睡覺，增大的腹部會讓孕婦的腰部過度受力，因此，有些孕婦喜歡半臥著睡覺，因為是坐姿，孕婦不用擔(dān)心腰部過累，但是長時間的半臥，會讓孕婦的身體更加的疲憊，對胎兒的發(fā)育也會產(chǎn)生不利的影響。

懷孕期間，孕婦如何睡得更舒服？

1.孕婦可以使用孕婦枕，它能在孕婦睡眠的時候，對孕婦的腰部，腿部，腹部起到支撐的作用，減輕孕婦腰部和腿部的受力，緩解孕婦身體的疼痛。孕婦可以在懷孕6個月，開始使用孕婦枕。

2.使用小枕頭。

孕婦晚上睡覺，可以在兩腿之間放一個孕婦專用的小枕頭，可以緩解孕婦水腫，促進(jìn)孕婦的血液循環(huán)，避免孕婦小腿抽筋。

3.使用長圓形枕頭或者是單邊U形枕。

如果孕婦家里有長圓形的枕頭或者是單邊U形枕，這類枕頭造型小巧，晚上睡覺時，孕婦可以輕輕抱著它睡覺，不但可以抬高腿部，而且還能支撐腹部，可以改善孕婦的睡眠。

結(jié)語

孕婦醒著的時候，可以選擇左側(cè)臥位，但是睡著之后，人很難控制自己的睡姿，偶爾的平躺，孕婦不用過分驚慌，如果胎兒覺得不舒服，胎兒會用胎動來踢醒準(zhǔn)媽媽，孕婦需要及時調(diào)整睡姿。

然而，長時間保持同一睡姿會讓孕婦的身體僵硬，腰酸背痛，孕中晚期，孕婦可以左側(cè)或者是右側(cè)臥位，可以輪流變換來睡，同時避免3種不良睡姿。