導(dǎo)讀寶寶出生后，媽媽遇到的首要問題就是他們的睡眠問題。出生后幾周內(nèi)，嬰兒的睡眠規(guī)律非常混亂，睡眠時(shí)間長短不一，何時(shí)入睡，何時(shí)醒來也沒有固定時(shí)間，而且似乎一天一個(gè)....

寶寶出生后，媽媽遇到的首要問題就是他們的睡眠問題。出生后幾周內(nèi)，嬰兒的睡眠規(guī)律非常混亂，睡眠時(shí)間長短不一，何時(shí)入睡，何時(shí)醒來也沒有固定時(shí)間，而且似乎一天一個(gè)樣。

如何哄嬰兒入睡，尤其是出生3個(gè)月以內(nèi)的嬰兒呢？

我們首先要了解新生兒的睡眠特點(diǎn)，才能對(duì)癥下藥。此素材用于新生兒智護(hù)訓(xùn)練營，是新手爸媽養(yǎng)育新生寶寶最實(shí)用的技能！

新生兒的睡眠特點(diǎn)

新生嬰兒自然而然地具有良好的睡眠習(xí)慣。他們毫不費(fèi)力地就能酣然入睡。然而，在出生后一周內(nèi)，隨著大腦的發(fā)育，他們的睡眠模式也會(huì)發(fā)生改變。這種改變可能來自晝夜混淆——白天長時(shí)間睡眠，而夜里長時(shí)間清醒。

剛出生的嬰兒一天大概要睡18個(gè)小時(shí)，這18個(gè)小時(shí)并不是連續(xù)的，而是以數(shù)小時(shí)為一個(gè)階段間隔出現(xiàn)。一般來說，嬰兒在一天中會(huì)經(jīng)歷7個(gè)“睡眠—覺醒”階段。這些階段短則20分鐘，長則達(dá)5~6個(gè)小時(shí)，以一個(gè)快速眼動(dòng)期開始，分別表現(xiàn)出幾個(gè)“快速眼動(dòng)期—非快速眼動(dòng)期”周期。

剛從子宮出來，寶寶就缺乏安全感。

有的人說3個(gè)月前的寶寶其實(shí)還未準(zhǔn)備好成為一個(gè)嬰兒降臨于世上，只是寶寶在肚子里的空間已經(jīng)太狹隘了，只好換個(gè)地方生長。所以前3個(gè)月的寶寶某種意義上可以視為“胎兒”。

這樣一來寶寶就有可能各種的不適應(yīng)，更多的是一種突如其來的安全感的缺失，所以他們都以哭泣來表達(dá)。

那么如何有效地安撫他們呢？

其實(shí)就需要一種“安撫反射”。安撫反射就是創(chuàng)造接近于子宮的環(huán)境，讓寶寶感受到在媽媽肚子里的感覺。

無意中看到了Harvey Karp,M.D（哈韋卡普博士）的5S安撫法，它的原理是激發(fā)嬰兒體內(nèi)的“寧靜反射神經(jīng)”——“安撫反射”，感覺確實(shí)對(duì)安撫小寶寶有奇效，所以也希望給大家分享一下。

5S安撫法

1、襁褓法——把寶寶的手臂向下舒適地包裹起來

把寶寶抱起來是安撫的第一步，襁褓法是冷靜和睡眠的奠基石！不足3個(gè)月大的嬰兒無法控制自己的手臂和腿。嬰兒意識(shí)不到四肢是自己身體的一部分，你只需把寶寶包裹起來就能馬上達(dá)到安撫的效果。

這是因?yàn)檫m當(dāng)?shù)陌茏寣殞毊a(chǎn)生強(qiáng)烈的安全感，讓寶寶感覺重新回到子宮里的感覺：安全而溫暖。同時(shí)也為了阻止孩子搖動(dòng)自己的胳膊和雙腿打擾到他自己。

襁褓包可以使用到3~4個(gè)月，一般到6個(gè)月的時(shí)候孩子不再喜歡被包裹，但是也有的孩子可以使用到7~8個(gè)月大。寶寶需要被保護(hù)的感覺，甚至可以說是喜歡被束縛的感覺。

當(dāng)然，只有在安撫寶寶時(shí)才需要包裹，并且是較小的寶寶。來學(xué)習(xí)一下正確的襁褓包裹方法吧：

2、側(cè)/俯臥法——讓寶寶側(cè)臥或者俯臥

錯(cuò)誤：千萬不要在睡覺時(shí)用仰睡的姿勢(shì)！對(duì)于小嬰兒來說，仰睡是唯一安全的睡姿，卻是止住寶寶哭鬧最差的姿勢(shì)。它讓寶寶感到不安全，就好像要跌落一樣。對(duì)于哭鬧的寶寶來說，俯臥（側(cè)臥、壓住胃部）最有用。所以在嬰兒哭鬧的時(shí)候，抱著寶寶，也就是讓寶寶俯臥和側(cè)臥在你的懷抱中，進(jìn)行安撫。

※示范

當(dāng)你已經(jīng)正確地包裹好了寶寶，寶寶還是沒能情緒穩(wěn)定下來，你就需要嘗試一下給寶寶換一個(gè)姿勢(shì)了。只要姿勢(shì)對(duì)了，就像是閥門一樣，寶寶馬上就會(huì)停止了哭泣。分享兩種姿勢(shì)，親測(cè)有效果。

逆向哺乳抱法

這種抱法較適用于哺乳期媽媽們，一手兜著寶寶頭部，一手兜著寶寶屁股與大腿部分，讓寶寶側(cè)身向外。

橄欖球抱法、飛機(jī)抱法

這種抱法較適用于臂力大，手掌較寬的爸爸們，讓寶寶稍微俯臥，頭朝外，注意不要遮擋到寶寶的五官。

3、噓聲法——強(qiáng)勁的、隆隆的白噪音

寶寶在媽媽的子宮內(nèi)長期聽到不同的聲音，研究表明這種聲音接近于人們平時(shí)所發(fā)出的“噓”聲，又接近于譬如吹風(fēng)機(jī)和吸塵器等家用電器所發(fā)出的噪聲，這種類似于噓噓聲的，低分貝的噪音，叫做“白噪音”。所以對(duì)著寶寶耳邊（當(dāng)然聲量不能過大）發(fā)出這種聲音具有很好的鎮(zhèn)靜作用。

可以嘗試對(duì)著大聲哭鬧的寶寶耳邊發(fā)出“噓”聲或者是播放錄下的家用電器噪聲，原則上聲量要讓寶寶聽到就可以了。

白噪音不是24小時(shí)使用，它們只需要在寶寶哭鬧嚴(yán)重的時(shí)候使用，或者在白天小睡或者晚上睡覺時(shí)使用。白噪音更適用于3~4個(gè)月以內(nèi)的小寶寶。

4、搖晃法——有節(jié)奏的搖晃，從慢慢的搖晃到快速而輕柔的搖晃

寶寶非常喜歡輕微的晃動(dòng)，就像在媽媽的肚子里晃動(dòng)一整天一樣。輕微的晃動(dòng)是指抱著寶寶非常小幅度地抖動(dòng)，而不是大幅度地?fù)u擺，這是很多新手爸媽的誤區(qū)。小幅度的抖動(dòng)不會(huì)傷害寶寶，反而能讓寶寶感覺舒服與放松。

很多人都會(huì)疑惑，這樣一直搖晃寶寶是不是慣著寶寶使他以后都需要搖晃呢？

對(duì)于10%~20%熱愛運(yùn)動(dòng)的嬰兒來說，靜止是最不能忍受的；對(duì)于“活潑”的嬰兒來說，在第一個(gè)月或者稍后，襁褓和隆隆的聲音對(duì)他們還有效，但是之后，每隔2~3個(gè)小時(shí)，只要不主動(dòng)搖晃他們或者抱著他們?cè)诜块g走來走去，他們就越來越愛哭鬧。小幅度的、輕輕地?fù)u晃變成了開啟安撫反射的關(guān)鍵步驟。

其實(shí)如果在前面的方法中你的寶寶哭鬧已經(jīng)得到了緩解，當(dāng)然就不需要這個(gè)方法了，不過哈韋卡普博士認(rèn)為，在無計(jì)可施的情況下3個(gè)月前這種搖晃是不過分的，不過之后就要逐步減少了。

5、吮吸法——吮吸你的RuTou、安撫奶嘴、奶瓶或者干凈的手指

吸吮對(duì)寶寶來說，是強(qiáng)有力的安撫。吸吮RuFang、奶瓶、奶嘴、干凈的手指和手腕都能讓寶寶平靜下來。吮吸是第五個(gè)“S”，在寶寶小的時(shí)候，安撫奶嘴是個(gè)好東西，很多時(shí)候都能一下子讓寶寶安靜下來了。

實(shí)際上，抱起寶寶，給寶寶喂點(diǎn)奶，可能大多數(shù)時(shí)候吮吸是Zui先使用和用得Zui多的安撫方法。吮吸溫?zé)岣侍鸬娜橹粌H能讓寶寶的胃充實(shí)而快樂，還能促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡肽（一種天然的“YaPian”），帶來一股洪水般的產(chǎn)生的睡意的色氨酸，所以很多寶寶吃奶就非常容易滿足的睡著。

也可以嘗試一下吮吸奶嘴，輕輕地把奶嘴往外拉，你會(huì)發(fā)現(xiàn)每次往外拉使寶寶感覺“快要失去這個(gè)奶嘴了”，他就會(huì)吸得更緊一些，如此反復(fù)寶寶就會(huì)昏昏欲睡了。

有了5S哄睡法，可以觸發(fā)寶寶的安撫反射，如何安排這幾個(gè)S，是單獨(dú)使用還是一起使用？

文/胡天胡D

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