導讀如果寶寶真的便秘了,怎樣通過食物來改善?只要不是太嚴重,媽媽們通常都會用食療的方法來對付寶寶的便秘。通過我們在金領瑋業(yè)平臺上的調(diào)查了解,除了多喝水之外,媽媽....

如果寶寶真的便秘了,怎樣通過食物來改善?

只要不是太嚴重,媽媽們通常都會用食療的方法來對付寶寶的便秘。

通過我們在金領瑋業(yè)平臺上的調(diào)查了解,除了多喝水之外,媽媽們最常用到的通便五果

分別是：

1西梅

很多媽媽第一時間想到的就是西梅。西梅確實對于便秘有相當好的效果,因為西梅中富含山梨糖醇,這是一種能夠使大便變稀的糖。

在國內(nèi)新鮮西梅比較難買到,即使能買到也比較貴,西梅汁和西梅干比較常見。

相對于西梅汁,西梅干含有更高濃度的山梨糖醇,并且其中豐富的膳食纖維對于緩解便秘也有幫助。

如果寶寶比較大,吃西梅干是更好的選擇。

2火龍果和香蕉

有的寶寶吃火龍果后大便會不錯,這是因為火龍果中膳食纖維含量不算低,也含有一點點山梨糖醇。

但是無論是山梨糖醇還是膳食纖維,在火龍果中的含量都不算很高。

如果寶寶便秘不嚴重,可以嘗試;如果便秘嚴重的話,可能效果不會太好哦。

香蕉和火龍果情況大致相同

3玉米和地瓜

也有的媽媽會給便秘的寶寶吃玉米泥或地瓜泥。

玉米和地瓜中對便秘有效果的成分是膳食纖維。

玉米中膳食纖維含量較高,而地瓜中含量則和香蕉差不多,所以玉米泥的表現(xiàn)會好過地瓜泥。

真正的通便成分

以上食物的成分中主要是山梨糖醇和膳食纖維能夠治便秘。

山梨糖醵其實在很多水果里都有。不過柑橘類和菠蘿、葡萄里含量就很少,甚至沒有。

果干中的山梨糖醇濃度比新鮮水果中要高。

根據(jù)澳洲及新西蘭食品標準網(wǎng)的資料,其他含較多山梨糖醇的新鮮水果按含量從高到低排列為：

梨〉櫻桃〉李子〉蘋果〉杏子〉桃子

富含膳食纖維的食物，除了玉米外還有：

豌豆，大豆等豆類科蔬菜

全麥制品和糙米

花菜和西蘭花