導(dǎo)讀這段時(shí)間里面，濕熱的氣候影響著我們的健康，有些朋友身體已經(jīng)出現(xiàn)了濕熱的癥狀，比如說(shuō)小孩容易得手足口病、胞疹性咽峽炎、大人則是容易油光滿面，前胸后背起滿疹子。....

這段時(shí)間里面，濕熱的氣候影響著我們的健康，有些朋友身體已經(jīng)出現(xiàn)了濕熱的癥狀，比如說(shuō)小孩容易得手足口病、胞疹性咽峽炎、大人則是容易油光滿面，前胸后背起滿疹子。

濕熱又失面子又失健康。尤其濕會(huì)嚴(yán)重影響著我們的脾胃。很多食物堆積在脾胃腸道里面，發(fā)酵發(fā)熱，外部環(huán)境被濕熱占主導(dǎo)，我們的脾胃就受不了了。這個(gè)時(shí)候身體就會(huì)做出反應(yīng)，通過(guò)發(fā)熱起疹、出油長(zhǎng)痘等情況，讓身體和病邪作斗爭(zhēng)。最后就會(huì)滿臉痘滿臉油還會(huì)滿身體的疹子。

想要解決這樣的問(wèn)題，首先就是要知道自己是不是真的已經(jīng)患有濕熱了。

濕熱自測(cè)：

• 臉愛(ài)出油、頭皮容易出油
• 臉上容易長(zhǎng)痘長(zhǎng)疹子
• 身上容易出疹子，有時(shí)候會(huì)發(fā)熱
• 口氣重、口干舌燥，甚至有些朋友還會(huì)出現(xiàn)口臭的情況。
• 不愛(ài)吃飯，胃口不好、消化不良，腹脹
• 女性白帶多，男性多陰囊潮濕
• 舌質(zhì)偏紅、舌苔黃膩射箭偏紅
• 大便粘黏，還很臭。

食療保健

祛濕的食療，推薦飲用四豆飲。

四豆飲出自《圓運(yùn)動(dòng)的古方中醫(yī)》，常被古人用來(lái)治療小兒麻疹。

方子中有說(shuō)到：“豆，最養(yǎng)中養(yǎng)木，能平疏泄，收回相火，為小兒發(fā)熱病的第一要方”。

這個(gè)方子當(dāng)中的四豆，分別是：黃豆、黑豆、綠豆、白飯豆

每種豆子都有自己的作用。黃豆補(bǔ)肝脾二氣；黑豆補(bǔ)腎；綠豆清肝火和胃氣；白飯豆健脾補(bǔ)脾燥濕。這四種豆子搭配起來(lái)，解表清熱、利濕解毒，還可以調(diào)節(jié)脾胃與肝膽的平衡。

總之濕熱纏身的時(shí)候，可以喝四豆飲。

【食材】黃豆20粒 綠豆、黑豆、白飯豆各15粒

【做法】提前一個(gè)晚上將豆子浸泡好，然后第二天再加入適量的水，大火煮開(kāi)，小火再煮30分鐘。

【注意事項(xiàng)】每天喝3次，不要喝過(guò)夜的；如果出汗多、尿多的時(shí)候，把白飯豆去掉，以防止脫水。大概3天左右就會(huì)感受到身體的變化。小孩子身體好轉(zhuǎn)了之后，就可以停掉四豆飲，之后在飲食方面多加注意就可以了。

國(guó)醫(yī)大師張磊改良的四豆飲，對(duì)陰毒濕邪有不錯(cuò)的作用。

【食材】黃豆、綠豆、黑豆、白扁豆等量

【做法】煮水當(dāng)茶飲用便可以了。

【注意事項(xiàng)】如果已經(jīng)出現(xiàn)發(fā)熱、腹瀉、嘔吐、頭暈、頭痛等情況，請(qǐng)?jiān)诘谝粫r(shí)間去中醫(yī)院，尋求中醫(yī)師的幫助。

穴位保健

除了飲用四豆飲之外，還需要配合穴位進(jìn)行保健，這就選擇的是拍打腹股溝

腹股溝這個(gè)部位，有著氣沖穴和沖門(mén)穴，對(duì)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、陽(yáng)痿等性疾病有不錯(cuò)的用處。加上腹股溝的位置還有著不少的淋巴，胃經(jīng)脾經(jīng)也穿過(guò)這個(gè)位置，所以經(jīng)常敲打這個(gè)部位有對(duì)去濕熱有著不錯(cuò)的作用。

飲食注意

除了四豆飲之外，還需要注意減少食用濕熱的食物，比如說(shuō)芒果、波羅蜜等濕熱的食物。

多吃一些清涼滋陰的食物，比如說(shuō)苦瓜、節(jié)瓜、海帶、銀耳等食物。

運(yùn)動(dòng)與睡眠

需要有足夠又足夠的睡眠，加上適量的有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身體的循環(huán)。