導(dǎo)讀還在哺乳期的樂(lè)樂(lè)聽(tīng)說(shuō)過(guò)女人生了孩子后，身材會(huì)變形，容顏易衰老，可她沒(méi)想過(guò)現(xiàn)在挺拔的胸部會(huì)在寶寶斷奶后明顯“縮水”。直到放寒假的一天，她陪生過(guò)兩個(gè)孩子的姐姐來(lái)....

還在哺乳期的樂(lè)樂(lè)聽(tīng)說(shuō)過(guò)女人生了孩子后，身材會(huì)變形，容顏易衰老，可她沒(méi)想過(guò)現(xiàn)在挺拔的胸部會(huì)在寶寶斷奶后明顯“縮水”。直到放寒假的一天，她陪生過(guò)兩個(gè)孩子的姐姐來(lái)醫(yī)院檢查乳腺問(wèn)題時(shí)，看到姐姐的胸部下垂，乳頭呈干癟內(nèi)陷狀態(tài)時(shí)，她被這一現(xiàn)象給驚嚇到了。

回到家后，她發(fā)微信向我咨詢：曾醫(yī)生，是不是每個(gè)女人生完孩子過(guò)了哺乳期后，乳房都會(huì)變下垂和“縮水”的？我挺擔(dān)心自己也會(huì)變成那樣，你有什么辦法可以預(yù)防乳房變形嗎？

擔(dān)憂胸部萎縮下垂

一、斷奶后乳房“縮水”是怎么回事？

懷孕期間，孕媽媽的乳房在體內(nèi)激素的刺激下，乳腺管增生、乳腺泡發(fā)育,乳房?jī)?nèi)的荷爾蒙、脂肪和乳腺組織都會(huì)受到增加，使乳房明顯變大，為出生后的寶寶做好哺乳的準(zhǔn)備。但隨著寶寶斷奶后，體內(nèi)荷爾蒙量降低，乳腺管、腺體和脂肪組織都會(huì)發(fā)生萎縮，而皮膚及支撐組織卻相應(yīng)較多，使已經(jīng)被撐大的乳房自然就松垮下來(lái)了；乳房非但不再挺拔,甚至有些會(huì)比孕前還小,而且下垂的像個(gè)袋子，“縮水”嚴(yán)重啊！

二、乳房下垂的分度

正常乳房：乳頭在乳房底緣之上，呈現(xiàn)挺翹狀態(tài)

1、輕度下垂:乳房下極超過(guò)乳房下皺襞1-2cm；

2、中度下垂:乳房下極超過(guò)乳房下皺襞2-3cm；

3、重度下垂:乳房下極超過(guò)乳房下皺襞4-10cm；

4、特重度下垂:乳房下極超過(guò)乳房下皺襞10cm以上。

乳房下垂和正常乳房

三、怎樣預(yù)防斷奶后乳房變形？

對(duì)于已經(jīng)輕度下垂的乳房，可以進(jìn)行局部按摩，增強(qiáng)胸肌的運(yùn)動(dòng)，比如伏地挺身等動(dòng)作來(lái)改善；對(duì)于中重度下垂的乳房，想要改善情況的話，則需要進(jìn)行手術(shù)，如乳房下垂懸吊術(shù)、乳房下垂矯正術(shù)等。為此，我們應(yīng)該怎么做才可以預(yù)防斷奶后乳房變形呢？

1、洗澡時(shí)用熱水沖刷乳房

在洗澡的時(shí)候，用蓮蓬頭從下往上沖洗乳房，最好可以冷熱交替地沖會(huì)，這樣會(huì)更加有效果，冷熱的交替刺激使乳房的血管和組織纖維保持彈性，從而使皮膚緊繃，還可以促進(jìn)乳房血液循環(huán)。如果天氣冷，單用熱水沖也可以。

2、乳量多的媽媽要堅(jiān)持穿戴胸罩

從哺乳期開(kāi)始，就要一直戴胸罩。要是不戴胸罩，乳房變重以后就會(huì)下垂。特別是在工作、走路的時(shí)候，乳房震蕩會(huì)加劇，下垂就越嚴(yán)重。戴上胸罩,乳房有了支撐和扶托,乳房血液循環(huán)通暢,對(duì)促進(jìn)乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處,也能保護(hù)乳頭不受擦傷和碰疼。

選擇胸罩時(shí)，一定要選擇大小合適、有鋼托的，穿好后還要進(jìn)行調(diào)整，親自將乳房周圍的贅肉撥到胸罩內(nèi)，這樣乳房會(huì)更加豐滿、挺拔。

乳房周圍的贅肉撥到胸罩內(nèi)

3、睡前和醒后要按摩乳房

已經(jīng)給孩子斷奶的準(zhǔn)媽媽，每天晚上睡覺(jué)之前和每天早上起床之后，可以給自己的乳房做個(gè)按摩，按摩乳房可以促進(jìn)胸部血液循環(huán)，刺激雌激素的分泌。按摩時(shí)，媽媽們將一只手的食指、中指、無(wú)名指并攏，放在對(duì)側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，每個(gè)乳房各按摩十次。

4、正確喂奶

在哺乳期，媽媽給寶寶喂奶時(shí)，最好是兩個(gè)乳房輪流喂養(yǎng)。喂完奶后乳房里還有奶水的話，一定要擠出來(lái)，可以人工擠奶，或者用吸奶器擠奶，這樣能避免乳腺炎，還能促進(jìn)乳汁的分泌。

正確喂奶姿勢(shì)

5、多做健胸操

產(chǎn)后兩個(gè)月時(shí)就能經(jīng)常進(jìn)行健胸操的鍛煉了，這樣子會(huì)讓乳房看上去堅(jiān)挺、結(jié)實(shí)，豐滿。常見(jiàn)的健胸操有俯臥撐、雙手拉伸、拉背等，不過(guò)健胸運(yùn)動(dòng)一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持才有效果！

6、規(guī)律飲食，切忌節(jié)食減肥

產(chǎn)后減肥很重要，但是不能節(jié)食減肥，節(jié)食會(huì)讓乳房受到傷害，乳房會(huì)越來(lái)越小。準(zhǔn)媽媽應(yīng)該規(guī)律飲食，保持?jǐn)z入充足的營(yíng)養(yǎng)，其中需要多吃一些富含維生素B族的食物，例如雞蛋、瘦肉、胡蘿卜、花生、豆類、蓮藕等食物。

多補(bǔ)充維生素B族

其實(shí)，每個(gè)女人都會(huì)經(jīng)歷身材變形，容顏衰老之事，因?yàn)椋覀兛倳?huì)變老，世上并沒(méi)有永葆青春的秘訣，我們應(yīng)該順其自然，保持一顆平常心。況且，當(dāng)媽媽看著身邊的小寶寶吸吮的那么歡快時(shí)，那時(shí)，你會(huì)覺(jué)得一切的付出都是值得的！

#清風(fēng)計(jì)劃#