導讀還在哺乳期的樂樂聽說過女人生了孩子后，身材會變形，容顏易衰老，可她沒想過現在挺拔的胸部會在寶寶斷奶后明顯“縮水”。直到放寒假的一天，她陪生過兩個孩子的姐姐來....

還在哺乳期的樂樂聽說過女人生了孩子后，身材會變形，容顏易衰老，可她沒想過現在挺拔的胸部會在寶寶斷奶后明顯“縮水”。直到放寒假的一天，她陪生過兩個孩子的姐姐來醫院檢查乳腺問題時，看到姐姐的胸部下垂，乳頭呈干癟內陷狀態時，她被這一現象給驚嚇到了。

回到家后，她發微信向我咨詢：曾醫生，是不是每個女人生完孩子過了哺乳期后，乳房都會變下垂和“縮水”的？我挺擔心自己也會變成那樣，你有什么辦法可以預防乳房變形嗎？

擔憂胸部萎縮下垂

一、斷奶后乳房“縮水”是怎么回事？

懷孕期間，孕媽媽的乳房在體內激素的刺激下，乳腺管增生、乳腺泡發育,乳房內的荷爾蒙、脂肪和乳腺組織都會受到增加，使乳房明顯變大，為出生后的寶寶做好哺乳的準備。但隨著寶寶斷奶后，體內荷爾蒙量降低，乳腺管、腺體和脂肪組織都會發生萎縮，而皮膚及支撐組織卻相應較多，使已經被撐大的乳房自然就松垮下來了；乳房非但不再挺拔,甚至有些會比孕前還小,而且下垂的像個袋子，“縮水”嚴重啊！

二、乳房下垂的分度

正常乳房：乳頭在乳房底緣之上，呈現挺翹狀態

1、輕度下垂:乳房下極超過乳房下皺襞1-2cm；

2、中度下垂:乳房下極超過乳房下皺襞2-3cm；

3、重度下垂:乳房下極超過乳房下皺襞4-10cm；

4、特重度下垂:乳房下極超過乳房下皺襞10cm以上。

乳房下垂和正常乳房

三、怎樣預防斷奶后乳房變形？

對于已經輕度下垂的乳房，可以進行局部按摩，增強胸肌的運動，比如伏地挺身等動作來改善；對于中重度下垂的乳房，想要改善情況的話，則需要進行手術，如乳房下垂懸吊術、乳房下垂矯正術等。為此，我們應該怎么做才可以預防斷奶后乳房變形呢？

1、洗澡時用熱水沖刷乳房

在洗澡的時候，用蓮蓬頭從下往上沖洗乳房，最好可以冷熱交替地沖會，這樣會更加有效果，冷熱的交替刺激使乳房的血管和組織纖維保持彈性，從而使皮膚緊繃，還可以促進乳房血液循環。如果天氣冷，單用熱水沖也可以。

2、乳量多的媽媽要堅持穿戴胸罩

從哺乳期開始，就要一直戴胸罩。要是不戴胸罩，乳房變重以后就會下垂。特別是在工作、走路的時候，乳房震蕩會加劇，下垂就越嚴重。戴上胸罩,乳房有了支撐和扶托,乳房血液循環通暢,對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處,也能保護乳頭不受擦傷和碰疼。

選擇胸罩時，一定要選擇大小合適、有鋼托的，穿好后還要進行調整，親自將乳房周圍的贅肉撥到胸罩內，這樣乳房會更加豐滿、挺拔。

乳房周圍的贅肉撥到胸罩內

3、睡前和醒后要按摩乳房

已經給孩子斷奶的準媽媽，每天晚上睡覺之前和每天早上起床之后，可以給自己的乳房做個按摩，按摩乳房可以促進胸部血液循環，刺激雌激素的分泌。按摩時，媽媽們將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，每個乳房各按摩十次。

4、正確喂奶

在哺乳期，媽媽給寶寶喂奶時，最好是兩個乳房輪流喂養。喂完奶后乳房里還有奶水的話，一定要擠出來，可以人工擠奶，或者用吸奶器擠奶，這樣能避免乳腺炎，還能促進乳汁的分泌。

正確喂奶姿勢

5、多做健胸操

產后兩個月時就能經常進行健胸操的鍛煉了，這樣子會讓乳房看上去堅挺、結實，豐滿。常見的健胸操有俯臥撐、雙手拉伸、拉背等，不過健胸運動一定要長期堅持才有效果！

6、規律飲食，切忌節食減肥

產后減肥很重要，但是不能節食減肥，節食會讓乳房受到傷害，乳房會越來越小。準媽媽應該規律飲食，保持攝入充足的營養，其中需要多吃一些富含維生素B族的食物，例如雞蛋、瘦肉、胡蘿卜、花生、豆類、蓮藕等食物。

多補充維生素B族

其實，每個女人都會經歷身材變形，容顏衰老之事，因為，我們總會變老，世上并沒有永葆青春的秘訣，我們應該順其自然，保持一顆平常心。況且，當媽媽看著身邊的小寶寶吸吮的那么歡快時，那時，你會覺得一切的付出都是值得的！

#清風計劃#