導讀懷孕后，孕媽咪開始在飲食上講究起來。對于孕期飲食，專家們推薦這六種食物可以多吃。一、全麥制品比如麥片粥、全麥餅干、全麥面包等。要注意，這里說的全麥制品不是那....

懷孕后，孕媽咪開始在飲食上講究起來。對于孕期飲食，專家們推薦這六種食物可以多吃。

一、全麥制品

比如麥片粥、全麥餅干、全麥面包等。要注意，這里說的全麥制品不是那些口味香甜精加工的麥片，是天然的、沒有任何糖類或者添加成分的麥片。

二、奶制品或豆制品

懷孕期間孕媽咪對鈣的需求非常大，每天應該攝取大約1000毫克的鈣。

酸奶、牛奶等除了含有鈣外，蛋白質也非常豐富。

孕婦奶粉與普通牛奶相比，它根據孕婦的營養需求，額外強化了一些維生素和礦物質，有條件的孕媽咪，不妨選擇孕婦奶粉。

另外，豆制品蛋白質含量也非常高，適合日常添加蛋白質的來源。

三、水果

有些孕媽咪會忽略每天水果的攝入量，別看水果水分含量大，其維生素C、葉酸和纖維同樣豐富，這些營養物質不僅能補充維生素還能為孕媽咪提供能量。

很多孕媽咪都保持每天一個蘋果的習慣，吃蘋果的好處有很多：比如預防缺鐵性貧血、改善胎兒膚色、預防水腫、緩解孕期不適等。

四、蔬菜

懷孕后多吃蔬菜對營養的吸收和預防便秘都有很好的幫助。

五、堅果

堅果不僅方便孕媽咪隨身攜帶，隨時補充能量，還含有不飽和脂肪有益于心臟健康。但要注意，堅果的熱量和脂肪含量相對較高，孕媽咪每天攝入量最好控制在30克左右。

六、瘦肉

很多孕媽咪都不重視瘦肉，但瘦肉含有豐富的鐵，而且還容易被人體吸收。懷孕后，孕媽咪對鐵的需求會成倍增加，因此日常食物含有豐富的鐵可以保證供給胎兒足夠的營養。

值得注意的是，在這些重要的時期里，應該要營養均衡最為佳，食物搭配盡量豐富，不能拼命只吃單一的食物。