導(dǎo)讀嬰兒如果沒有在生物學(xué)最佳時間睡覺，他們將很有可能抗拒上床睡覺，下面我們就來說一說關(guān)于嬰兒早睡有什么辦法?我們一起去了解并探討一下這個問題吧!嬰兒早睡有什么辦....

嬰兒如果沒有在生物學(xué)最佳時間睡覺，他們將很有可能抗拒上床睡覺，下面我們就來說一說關(guān)于嬰兒早睡有什么辦法?我們一起去了解并探討一下這個問題吧!

嬰兒早睡有什么辦法

嬰兒如果沒有在生物學(xué)最佳時間睡覺，他們將很有可能抗拒上床睡覺。

一、睡眠不足的影響

睡眠對人類非常重要。對于學(xué)齡兒童，根據(jù)長期的數(shù)據(jù)表明，睡眠不足容易引發(fā)心臟代謝、多動癥風(fēng)險增加、認(rèn)知能力下降、情緒調(diào)節(jié)能力變差等風(fēng)險因素。許多研究表明，早睡將有助于幫助孩子實現(xiàn)更低的肥胖風(fēng)險、更好的學(xué)習(xí)成績等結(jié)果。但這項研究涉及學(xué)齡前兒童和年齡較大的兒童，而不是嬰兒。這些研究和觀察結(jié)果，并不一定能夠應(yīng)用于嬰兒階段。

美國國家睡眠基金會認(rèn)為，三個月以下的嬰兒應(yīng)該每天保持14-17小時左右的睡眠時間。但美國睡眠醫(yī)學(xué)會并沒有提供具體的指導(dǎo)建議。同時，7-7標(biāo)準(zhǔn)（晚上7點睡到早上7點）是許多睡眠書籍和培訓(xùn)師認(rèn)為的嬰兒睡覺黃金標(biāo)準(zhǔn)。這證明即使是頂級的專家和機(jī)構(gòu)，對此也是存在分歧的。

那么嬰兒到底應(yīng)該睡多久才算夠？

我們到底是否應(yīng)該強(qiáng)迫嬰兒每天睡夠一定的時間？

二、睡眠的理論

成年人睡眠調(diào)節(jié)的2個主要生理過程：1）“睡覺”和“清醒”的平衡過程：睡覺的時間越長，越不容易困；清醒的時間越長，就越容易困。2）基于生物鐘的晝夜節(jié)律：它以24小時左右為周期的變動，讓我們在白天更容易清醒，而晚上更容易昏昏欲睡。

三、成人睡眠理論在嬰兒階段不適用。

由于嬰兒剛剛出生，尚未發(fā)育完整，成人睡眠調(diào)節(jié)的2個生理過程在嬰兒身上都并不適用。這導(dǎo)致了嬰兒和成人的睡眠調(diào)節(jié)存在差異。

四、嬰兒的睡眠起點和周期

4.1 最佳的睡眠起點

有研究表明，比起成年人，年幼的孩子更早地釋放褪黑素（大腦內(nèi)松果體在睡眠時分泌的一種物質(zhì)），這種激素會使得我們昏昏欲睡。美國普羅維登斯曾經(jīng)做過一項研究，幼兒在晚上7-8點之間會開始釋放褪黑素。但是這種激素的分泌是一個過程，而不是集中在某一個時刻。這意味著，幼兒會開始出現(xiàn)睡意，我們可以安排嬰兒進(jìn)行睡覺。但卻并不意味著是他最困的時候。

4.2 嬰兒更短的睡眠周期--頻繁地醒來

成人每晚會出現(xiàn)4-5個睡眠周期，每個睡眠周期中“非快速眼動睡眠期（NREM）”和“快速眼動睡眠期（REM）”交替出現(xiàn)。REM階段，通常會更容易醒過來，包括出現(xiàn)翻身、上廁所、拉被子等動作。但如果這些動作如果得到滿足，我們將又很快進(jìn)入下一個睡眠周期，所以我們通常不會記得睡眠周期中的這些喚醒。

然而嬰兒的睡眠周期大約是成年人的一半，而且他們的需求往往無法自行滿足，所以他們會更容易被喚醒。例如，幼兒的胃大約只有20ml左右，而他們的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育還不成熟，腦容量大約是成年人的1/3左右。這就意味著幼兒的神經(jīng)發(fā)育需要大量的、頻繁的能量供給。也就是說，他們會更加頻繁的感到肚子餓，會更加頻繁的醒過來，會更加頻繁的需要被喂養(yǎng)。

所以，如果每個晚上要醒來喂幾次奶，寶爸寶媽們這是正常的，你們的寶寶神經(jīng)發(fā)育需要源源不斷的能量供給。

隨著嬰兒的發(fā)育，睡眠周期將會逐漸變長，他們也會形成自己的睡眠偏好和習(xí)慣。