懷孕后睡覺就成了準(zhǔn)媽媽們頭疼的一件大事，尤其是當(dāng)懷孕處于后期時，孕婦的睡姿直接關(guān)系到寶寶的健康與生命。如果孕婦采取左側(cè)臥的方式睡覺，就能夠減少因?yàn)閴浩纫鸬奶汗┭蛔阋约捌渌赡艹霈F(xiàn)的健康問題。

懷孕后什么樣的睡姿最好?

妊娠早期(1-3個月)：隨意睡！忌趴睡！

這個時期胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育仍居在母體盆腔內(nèi)，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此孕婦的睡眠姿勢可隨意，主要是采取舒適的體位,如仰臥位、側(cè)臥位均可。

不過趴著睡覺的不良睡姿則應(yīng)該改掉。

妊娠中期(4-7個月)：注意保護(hù)腹部！多采取左側(cè)臥位！

這個時期應(yīng)注意保護(hù)腹部，避免外力的直接作用。

如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要采取左側(cè)臥位睡姿，這可以讓孕婦舒服些，其它的睡姿會產(chǎn)生壓迫癥狀。

如果孕婦感覺下肢沉重，可以用松軟的枕頭稍抬高下肢。

妊娠晚期(8-10個月):左側(cè)臥位最佳！

醫(yī)學(xué)專家對孕婦的睡姿進(jìn)行了長期的臨床研究和實(shí)踐后證實(shí):孕婦在妊娠期，特別是妊娠晚期，采取左側(cè)臥位是孕婦的最佳睡眠姿勢。

孕晚期左側(cè)臥位的好處

1、保證胎盤血液供給

左側(cè)臥位可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長發(fā)育所需的營養(yǎng)物質(zhì)。

2、增加回心血量

左側(cè)臥位可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量，可使腎臟血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利于避免和減輕妊娠高血壓綜合征的發(fā)生。

3、改善子宮右旋

在妊娠晚期，子宮呈右旋轉(zhuǎn)，左側(cè)臥位可改善子宮的右旋轉(zhuǎn)程度，由此可減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮內(nèi)胎兒的供氧狀態(tài)，有利于胎兒的生長發(fā)育。

以下幾種孕期癥狀必須采取左側(cè)臥位

1、胎兒發(fā)育遲緩時，左側(cè)臥位可以輔助配合治療。

2、有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的孕婦，在取左側(cè)臥位的同時最好將腿部適當(dāng)墊高，以利于血液回流。

3、多胎妊娠、妊娠期心臟病、妊高癥等異常癥狀的孕婦一定要左側(cè)臥位。

關(guān)于睡姿的tips：

1、當(dāng)躺下休息時，要盡可能采取左側(cè)臥位。

2、如果醒來時發(fā)現(xiàn)自己沒有采取左側(cè)臥位，就改成左側(cè)臥位；如果感到不舒服，就采取能讓自己舒服的體位。胎兒有自我保護(hù)能力，當(dāng)你睡眠時所采取的體位對胎兒有影響時，胎兒會發(fā)出信號，讓你醒來，或讓你在睡夢中采取適宜的體位。

3、感到舒服的睡眠姿勢是最好的姿勢，不要因?yàn)椴荒鼙３肿髠?cè)臥位而煩惱。每個人都有自我保護(hù)能力，孕婦也一樣。如果仰臥位壓迫了動脈，回心血量減少導(dǎo)致血供不足，孕婦會在睡眠中改變體位，或醒過來。