導(dǎo)讀隨著大眾審美的日益提升，對(duì)孩子的身高越發(fā)看重，不管是男孩還是女孩，家長(zhǎng)都希望孩子身高高一些。老一輩人有這樣一句話：腳大的人個(gè)子高，腳小的人個(gè)子矮?，F(xiàn)實(shí)真是這....

隨著大眾審美的日益提升，對(duì)孩子的身高越發(fā)看重，不管是男孩還是女孩，家長(zhǎng)都希望孩子身高高一些。老一輩人有這樣一句話：腳大的人個(gè)子高，腳小的人個(gè)子矮。現(xiàn)實(shí)真是這樣嗎？有說(shuō)有關(guān)系的，有說(shuō)無(wú)關(guān)的，那我們今天就來(lái)具體看一下。

Part.1

孩子腳大，將來(lái)就能長(zhǎng)得高嗎？

說(shuō)法一：腳大與身高成比例

關(guān)于腳長(zhǎng)與身高的比例，民間流傳著“立七坐五盤(pán)三”的說(shuō)法，其中的“立七”指的是人在站立的時(shí)候，身高約為腳長(zhǎng)的七倍。

“現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究和調(diào)數(shù)據(jù)顯示，人的身高是腳長(zhǎng)的7~7.5倍，有這樣一個(gè)計(jì)算公式：成年人的身高（厘米）=13歲時(shí)的腳長(zhǎng)x7±3（厘米）”

從數(shù)據(jù)上看，停止生長(zhǎng)之前，正常人的個(gè)子都是隨著年齡增加越來(lái)越高，腳也隨著身高越長(zhǎng)越大。這樣看來(lái)，腳長(zhǎng)和身高確實(shí)成正比例關(guān)系。

說(shuō)法二：腳長(zhǎng)和身高沒(méi)有太大關(guān)系

看到上述數(shù)據(jù)和說(shuō)法，有些家長(zhǎng)不免焦慮，其實(shí)也沒(méi)有必要，因?yàn)檫@些數(shù)據(jù)并不是絕對(duì)的，并不是每個(gè)人的身材比例都是按照標(biāo)準(zhǔn)來(lái)的。

在我們現(xiàn)實(shí)生活中，有些高個(gè)子人，但是手小腳小，還有的人雖然腳大，但身高并不高，還有人身材“五五開(kāi)”，這些都是有可能發(fā)生的，所以如此看來(lái)腳長(zhǎng)和身高沒(méi)有太大關(guān)系，如果家里孩子不符合上述標(biāo)準(zhǔn)的，家長(zhǎng)也不必太過(guò)焦慮。

Part.2

對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，腳多長(zhǎng)算正常？

說(shuō)了這么多，很多家長(zhǎng)還有疑問(wèn)，就是孩子腳多長(zhǎng)算標(biāo)準(zhǔn)，這里有一個(gè)對(duì)照表請(qǐng)大家參考。

各年齡段腳長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)（單位：mm）

年齡	男	女
出生	80	78
1歲	105	103
2歲	138	139
3歲	151	148
4歲	168	169
5歲	170	174
6歲	177	182
7歲	187	188
8歲	197	195
9歲	205	209
10歲	216	214
11歲	225	226
12歲	231	230
13歲	236	234

怎么給孩子測(cè)量才最準(zhǔn)確，首先要知道腳長(zhǎng)的概念，是指最長(zhǎng)腳趾頂點(diǎn)到腳后跟最突點(diǎn)的水平直線距離。測(cè)量時(shí)要讓孩子站在地上，因?yàn)槟_在站立和抬起時(shí)，由于足弓受重力不同，腳長(zhǎng)會(huì)有變化。

Part.3

影響孩子身高的因素

家長(zhǎng)之所以相信“腳大能長(zhǎng)高”，其實(shí)是希望孩子以后能長(zhǎng)得高一些，如果了解了影響孩子身高的因素，加強(qiáng)后天的培養(yǎng)，相信每個(gè)孩子都能有理想的身高。

先天因素

孩子的身高70%受父母身高的影響，也就是基因遺傳，剩下的30%由后天環(huán)境決定。如果父母都比較高，那孩子將來(lái)長(zhǎng)得高的幾率偏大，如果父母普遍偏矮，孩子若想長(zhǎng)高，那必須借助后天因素的作用了。

合理的營(yíng)養(yǎng)搭配

吃并不是吃飽就行，關(guān)鍵要講究攝入營(yíng)養(yǎng)的均衡性，多以營(yíng)養(yǎng)密度高的食物為主，就是所含重要營(yíng)養(yǎng)素（維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)）的濃度。

有很多看起來(lái)有營(yíng)養(yǎng)，但其實(shí)營(yíng)養(yǎng)密度并不高的食物，比如雞湯、骨頭湯等，營(yíng)養(yǎng)密度低，卡路里含量卻很高，孩子吃得過(guò)多，體重容易飆升，但身高卻不見(jiàn)長(zhǎng)。體重增長(zhǎng)過(guò)快，會(huì)給孩子的骨骼造成負(fù)擔(dān)，拖累孩子長(zhǎng)高的速度。

所以，日常飲食中，要保證孩子奶、肉、蛋、各種蔬菜水果的攝入，注意多樣化的合理搭配，讓孩子養(yǎng)成不挑食、不偏食的好習(xí)慣。

保證充足的睡眠

睡眠狀態(tài)下，可以保證孩子身體分泌生長(zhǎng)激素，生長(zhǎng)激素和身高密切相關(guān)，生長(zhǎng)激素分泌足夠，孩子才能長(zhǎng)得快。

一般孩子入睡1~2小時(shí)生長(zhǎng)激素分泌達(dá)到高峰期，是白天分泌量的3倍左右，最旺盛的時(shí)間是從晚上10點(diǎn)至半夜2點(diǎn)。

一般來(lái)說(shuō)，新生兒只要保證每天14~20小時(shí)，1~3歲為12~14小時(shí)，4~6歲需要11~12小時(shí)，青春期的孩子每天需要8~10小時(shí)的睡眠。想要孩子長(zhǎng)得高，除了要保證充足的睡眠，還要養(yǎng)成早睡的習(xí)慣。

合理的運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)絕對(duì)是助力孩子長(zhǎng)高的最好辦法。1~3歲的寶寶，每天要保證至少1小時(shí)的戶外活動(dòng)時(shí)間，等3歲以后，每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間至少每天2小時(shí)。年齡比較小的孩子，可以做些伸展運(yùn)動(dòng)，像簡(jiǎn)單的拋球游戲等；年長(zhǎng)一點(diǎn)的孩子可以學(xué)游泳、打羽毛球等。

世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，5~17歲的兒童青少年每周應(yīng)至少鍛煉3次，一次鍛煉至少需要累積1小時(shí)中到高強(qiáng)度的身體活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)要合理，家長(zhǎng)應(yīng)合理安排時(shí)間，避免運(yùn)動(dòng)過(guò)度反而不利于孩子長(zhǎng)高。

總之，孩子腳的大小和身高沒(méi)有太大關(guān)系，家長(zhǎng)要想孩子長(zhǎng)高，真的沒(méi)有捷徑，吃好、睡飽、運(yùn)動(dòng)好，三樣缺一不可，孩子每天開(kāi)開(kāi)心的，多管齊下才會(huì)有效果。