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文丨京媽說，原創內容。

最近收到不少家長私信，很多關于“寶寶輔食添加”的問題，今天這篇京媽就從“輔食添加宜忌”的角度來說說，一歲多的寶寶如何添加輔食，家長們可要好好看看哦，看完也可以轉發給家里照顧娃的人學習學習。

“三宜”原則

1. 宜少放點“鹽”

關于給寶寶輔食加鹽這個問題，不同的家長有不同的看法，有的家長覺得要再晚點添加，也有的家長覺得早就可以添加了，會按成人的量會給寶寶加鹽。其實，這兩種做法都是不科學的。

京媽的建議是：

從理論上說，一歲后的寶寶就可以添加點鹽了。隨著寶寶活動量增大，出汗增多，排出的鹽分往往也會增加，因此在給寶寶制作輔食的時候，就宜適當添加點鹽；但也不要過早、過多的添加，科學的添加更重要！

2. 宜食物種類“多”

很多家長說，寶寶不愛吃輔食。其實，往往原因在家長身上，給寶寶做的輔食“不到位”，比如飲食單調，也就是每天都吃那兩三樣，這樣寶寶就容易產生“厭倦”心理，自然會表現出不愛吃。

京媽的建議是：

在保證營養充分合理的情況下，使食物種類豐富，色香味俱全，主食粗細交替，輔食葷素搭配，每天1-2次加餐。這樣既可以保證寶寶的食欲，又能達到均衡營養的目的。

3. 宜讓寶寶自己“吃”

很多家長為了更容易消化吸收，會給寶寶喂“自己咀嚼過的食物”，但其實這不科學也不衛生；也有的家長沒耐心也怕臟，不會讓寶寶自己抓著吃，每頓都是自己“親自上陣喂飯給寶寶吃”；還有的家長怕寶寶吃不飽，各種追著喂、哄著喂、強迫吃，這也是不科學的。

京媽的建議是：

首先，讓寶寶自己多練習咀嚼，鍛煉寶寶的咀嚼能力利于長牙，也增加寶寶對食物的好感；

其次，從一歲左右就開始鍛煉寶寶自主進食的能力，多鍛煉寶寶自己去吃；

第三，這么大的寶寶已經懂得“饑飽”了，所以當寶寶不想吃時，就不要再追著喂啦！

“三忌”原則

1. 忌過早添加各種“調料”

有的寶寶輔食吃的不是很好，那家長為了讓寶寶能夠多吃點飯菜，喜歡往里面添加各種調味料來增加飯菜的香味，蔥姜蒜、味精、糖、醬油、耗油等，都不忌。

京媽的建議是：

這樣恰當的添加調料對寶寶只有壞處并沒有好處，過量的調味品不僅增加寶寶腸胃負擔，不利于身體健康，還容易養成寶寶“重口味”的飲食習慣，從小養成寶寶偏食、挑食的習慣；因此家長要適時給寶寶添加調味料忌添加過早。

2. 忌給寶寶過多吃“冷食”

一歲多的寶寶，會對大人常吃的各種食物感興趣，看到大人吃雪糕、冰激凌、冰制品等，會饞得嗷嗷叫，有些大人就會給寶寶吃。

京媽的建議是：

這些食物吃多會損傷寶寶的脾胃，輕微的可能吃完會導致寶寶食欲不振、消化不良，嚴重的就會導致寶寶腹瀉，而且養成這樣的習慣，常吃這些冷食，還會影響到寶寶的健康發育。

3. 忌長期給寶寶吃“精細食物”

很多家長過度擔心寶寶，添加輔食時也是各種操心，擔心寶寶吃“粗硬”的食物咀嚼不了、消化不了，因而就喜歡讓寶寶吃細軟的食物，覺得這樣有利于消化吸收。

京媽的建議是： 其實，長期給寶寶吃太過精細食物不僅會影響牙齒和上下頜骨的發育，而且也不利于寶寶咀嚼的鍛煉和吞咽功能的鍛煉。

所以，家長們還是要適當給寶寶吃點粗糙耐咀嚼的食物，比如小餅干、肉干、紅薯干、蘋果等，這樣才有利于頜骨的發育和恒牙的萌出，對保證乳牙排列的形態完整和功能完整很重要。

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