導(dǎo)讀懷孕后容易感到餓，水果是不錯(cuò)的加餐選擇，而且還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但是你知道孕期里吃水果，也是有些講究的嘛？，今天小編就來說說關(guān)于孕婦要怎么樣吃水果?下面更多詳細(xì)答....

懷孕后容易感到餓，水果是不錯(cuò)的加餐選擇，而且還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但是你知道孕期里吃水果，也是有些講究的嘛？，今天小編就來說說關(guān)于孕婦要怎么樣吃水果?下面更多詳細(xì)答案一起來看看吧!

孕婦要怎么樣吃水果

懷孕后容易感到餓，水果是不錯(cuò)的加餐選擇，而且還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但是你知道孕期里吃水果，也是有些講究的嘛？

一、水果怎么吃，更好？

眾所周知，孕期的水果是糖分少、營(yíng)養(yǎng)高為最佳選擇，例如獼猴桃，柚子，蘋果，藍(lán)莓，草莓，櫻桃，桃子，橙子，梨，檸檬等。

比起隨餐吃，水果更適合作為兩餐之間的加餐，有助于營(yíng)養(yǎng)的消化吸收，對(duì)腸胃的負(fù)擔(dān)也不會(huì)重！

二、每日水果食用多少好？

首先，孕早期建議200g-350g/天，孕中晚期建議200-400g/天，相當(dāng)于每天吃半斤水果就夠了，千萬別貪多。

因?yàn)橐环矫妫泻械钠咸烟恰⒐潜晃改c道消化吸收后，就會(huì)轉(zhuǎn)化為中性脂肪，使準(zhǔn)媽媽的體重增加；另一方面，大量吃水果還容易引起高血脂癥。

其次，妊娠糖尿病的孕媽媽，遵醫(yī)囑食用水果。

最后，如果你對(duì)水果重量沒有概念，可以參考這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來吃哦：草莓12-25g，獼猴桃80-100g，香蕉150g-250g，蘋果150-250g，橙子200-250g，梨200-300g，火龍果300-400g。

三、注意事項(xiàng)

①要選應(yīng)季的水果，盡量不要選反季水果（因?yàn)楹屑に兀?/p>

②孕前過敏的水果，孕后不要嘗試（例如芒果，榴蓮，木瓜）。

最后，小萌祝各位孕媽媽，健健康康，體重合理上升，寶寶水水靈靈！