導(dǎo)讀現(xiàn)在，優(yōu)生優(yōu)育越來越受到大家的重視，很多育齡夫婦在備孕前都會精心準(zhǔn)備，希望能夠一擊即中。孕前準(zhǔn)備的好處自無需多言，能夠提前預(yù)防孕產(chǎn)期的各種并發(fā)癥、減少新生兒....

現(xiàn)在，優(yōu)生優(yōu)育越來越受到大家的重視，很多育齡夫婦在備孕前都會精心準(zhǔn)備，希望能夠一擊即中。 孕前準(zhǔn)備的好處自無需多言，能夠提前預(yù)防孕產(chǎn)期的各種并發(fā)癥、減少新生兒出生缺陷、降低流產(chǎn)、早產(chǎn)的風(fēng)險及防止其他意外風(fēng)險。

如何科學(xué)快速備孕，一直是很多備孕夫妻關(guān)注的話題。 想讓備孕變得更簡單， 簡而言之， 就是要求大家“該做的事盡量都做到；不能做的事最好別做”！

備孕要做的事，你應(yīng)該想辦法做到 1，注意監(jiān)測排卵期 說到備孕就無法繞開“排卵期”，但是，仍有不少未準(zhǔn)媽媽不知道排卵期到底該如何監(jiān)測。 月經(jīng)周期規(guī)律的備孕女性，排卵日一般為下次月經(jīng)到來前的第14-16天，這個日期的“前三后四”加一起就稱為“排卵期”。 監(jiān)測排卵期除了例假推算外，我們常用的還有排卵試紙、基礎(chǔ)體溫等，未準(zhǔn)媽媽可以結(jié)合多種方法提高精確度。排卵日一時未測到排卵，大家也不要過于緊張，心情過度緊張也可能影響排卵的，早上不行晚上再試試吧！

2，養(yǎng)“精”蓄銳，抓住最佳時機(jī) 理論上來說，排卵日的2天左右同房懷孕的幾率更高。 這是因?yàn)榫拥膲勖?-5天，而卵子排出后只有24小時的活性時間，備孕期的未準(zhǔn)爸爸媽媽要注意共同努力。 另外，不建議男性備孕前過度禁欲，精子在體內(nèi)留存時間太長反而會導(dǎo)致活力下降，影響備孕效果。保持正常頻率的夫妻生活，情到濃時好孕自然來！

3，沒事多運(yùn)動，身體好能為你加分 現(xiàn)實(shí)中，很多朋友的功利性太強(qiáng)，總希望今天備孕明天就能結(jié)果。 建議備孕期夫婦即使不在備孕的時間段，也要多參加運(yùn)動鍛煉，身體健康、精神狀態(tài)好、各方面機(jī)能提高了備孕效率也會更高。

備孕不能做的事兒，這些事盡早改正 1，熬夜，睡眠質(zhì)量差 熬夜，睡眠質(zhì)量差對女性卵巢傷害很大，還會影響到身體雌激素的分泌，導(dǎo)致女性內(nèi)分泌紊亂，進(jìn)而導(dǎo)致受孕困難。有這樣習(xí)慣的夫妻應(yīng)盡早改掉熬夜的習(xí)慣了再考慮備孕。

2，每天懶洋洋，不愛運(yùn)動 現(xiàn)在年輕人的壓力都很大，除了上班加班就是睡覺，運(yùn)動對很多上班族來說就跟年度頒獎一樣。這樣的習(xí)慣很容易導(dǎo)致身體長期處于亞健康狀態(tài)，精神狀態(tài)不好，體內(nèi)激素分泌異常，備孕受孕自然更不易了。

3，任性飲食，不注意營養(yǎng) 工作忙起來饑一頓飽一頓，一到休息日就胡吃海塞，有這樣習(xí)慣的朋友可能不在少數(shù)。燒烤、涮鍋、兩個水果也算一頓，還有的朋友為了減肥餓的頭昏眼花還以為是感冒、吹空調(diào)了，這些不良飲食生活習(xí)慣對備孕也會造成很大的阻礙。身體是革命的本錢， 身體好了，工作效率也會提高，備孕也不例外。

備孕雖沒有傳說中的那么多禁忌，但良好的身體狀況，科學(xué)合理的飲食生活習(xí)慣對備孕只有好處，正在備孕的親們還是需要注意的呢！ 祝正在備孕的親們都能快快如愿！ 聲明：轉(zhuǎn)載此文是出于傳遞更多信息之目的。若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請作者持權(quán)屬證明與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將及時更正、刪除，謝謝。( 文章來源：媽媽咪呀)