導讀現在，優生優育越來越受到大家的重視，很多育齡夫婦在備孕前都會精心準備，希望能夠一擊即中。孕前準備的好處自無需多言，能夠提前預防孕產期的各種并發癥、減少新生兒....

現在，優生優育越來越受到大家的重視，很多育齡夫婦在備孕前都會精心準備，希望能夠一擊即中。 孕前準備的好處自無需多言，能夠提前預防孕產期的各種并發癥、減少新生兒出生缺陷、降低流產、早產的風險及防止其他意外風險。

如何科學快速備孕，一直是很多備孕夫妻關注的話題。 想讓備孕變得更簡單， 簡而言之， 就是要求大家“該做的事盡量都做到；不能做的事最好別做”！

備孕要做的事，你應該想辦法做到 1，注意監測排卵期 說到備孕就無法繞開“排卵期”，但是，仍有不少未準媽媽不知道排卵期到底該如何監測。 月經周期規律的備孕女性，排卵日一般為下次月經到來前的第14-16天，這個日期的“前三后四”加一起就稱為“排卵期”。 監測排卵期除了例假推算外，我們常用的還有排卵試紙、基礎體溫等，未準媽媽可以結合多種方法提高精確度。排卵日一時未測到排卵，大家也不要過于緊張，心情過度緊張也可能影響排卵的，早上不行晚上再試試吧！

2，養“精”蓄銳，抓住最佳時機 理論上來說，排卵日的2天左右同房懷孕的幾率更高。 這是因為精子的壽命有3-5天，而卵子排出后只有24小時的活性時間，備孕期的未準爸爸媽媽要注意共同努力。 另外，不建議男性備孕前過度禁欲，精子在體內留存時間太長反而會導致活力下降，影響備孕效果。保持正常頻率的夫妻生活，情到濃時好孕自然來！

3，沒事多運動，身體好能為你加分 現實中，很多朋友的功利性太強，總希望今天備孕明天就能結果。 建議備孕期夫婦即使不在備孕的時間段，也要多參加運動鍛煉，身體健康、精神狀態好、各方面機能提高了備孕效率也會更高。

備孕不能做的事兒，這些事盡早改正 1，熬夜，睡眠質量差 熬夜，睡眠質量差對女性卵巢傷害很大，還會影響到身體雌激素的分泌，導致女性內分泌紊亂，進而導致受孕困難。有這樣習慣的夫妻應盡早改掉熬夜的習慣了再考慮備孕。

2，每天懶洋洋，不愛運動 現在年輕人的壓力都很大，除了上班加班就是睡覺，運動對很多上班族來說就跟年度頒獎一樣。這樣的習慣很容易導致身體長期處于亞健康狀態，精神狀態不好，體內激素分泌異常，備孕受孕自然更不易了。

3，任性飲食，不注意營養 工作忙起來饑一頓飽一頓，一到休息日就胡吃海塞，有這樣習慣的朋友可能不在少數。燒烤、涮鍋、兩個水果也算一頓，還有的朋友為了減肥餓的頭昏眼花還以為是感冒、吹空調了，這些不良飲食生活習慣對備孕也會造成很大的阻礙。身體是革命的本錢， 身體好了，工作效率也會提高，備孕也不例外。

備孕雖沒有傳說中的那么多禁忌，但良好的身體狀況，科學合理的飲食生活習慣對備孕只有好處，正在備孕的親們還是需要注意的呢！ 祝正在備孕的親們都能快快如愿！ 聲明：轉載此文是出于傳遞更多信息之目的。若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請作者持權屬證明與本網聯系，我們將及時更正、刪除，謝謝。( 文章來源：媽媽咪呀)