導(dǎo)讀孕期吃什么能讓寶寶更聰明？懷孕的時候，媽媽們總怕錯過什么營養(yǎng)的食物寶寶不能夠聰明成長，那么怎么吃才能讓寶寶健康成長呢？1、葉酸補(bǔ)充葉酸，備孕前三個月就應(yīng)該讓....

孕期吃什么能讓寶寶更聰明？

懷孕的時候，媽媽們總怕錯過什么營養(yǎng)的食物寶寶不能夠聰明成長，那么怎么吃才能讓寶寶健康成長呢？

1、葉酸

補(bǔ)充葉酸，備孕前三個月就應(yīng)該讓媽媽們吃葉酸，其實(shí)平常的綠葉蔬菜稍微炒菜的時間不長，都可以保留葉綠素和葉酸物質(zhì)。葉酸從備孕前三個月一直到懷孕的第12周吃就可以了，在第12周后開始吃復(fù)合維生素就可以了。

2、鈣片

鈣片，孕初期其實(shí)很容易就缺少鈣，孕媽媽們也容易腿腳抽筋，鈣片吃得時間可以持續(xù)到產(chǎn)前兩周就停止。

3、蛋白質(zhì)

多吃蛋白質(zhì)，平時多吃豆類制品，蝦，蛋黃，玉米，花生，瓜子，小米能夠補(bǔ)充寶寶在發(fā)育過程中所需要的腦細(xì)胞活力，對寶寶的大腦葉皮層促進(jìn)成長細(xì)胞發(fā)育。其中黃豆是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的王牌食物，黃豆含有非常多的氨基酸和大豆卵磷脂，對孕期雌激素的分泌有很大幫助，也對寶寶大腦發(fā)育有協(xié)調(diào)作用。小米含有較高的鈣鎂鋅鐵維生素B1B2等，有利于胎兒在大腦行程中所需的腦部發(fā)育元素和增強(qiáng)寶媽的身體體質(zhì)。

4、海產(chǎn)品

多吃海帶，海帶具有豐富的碘成分，富含非常多的蛋白質(zhì)成分，脂肪酸和鈣元素，鐵元素。不僅能補(bǔ)充孕媽媽的碘元素，也能促進(jìn)胎兒在生長過程中的甲狀腺生長發(fā)育，加速孕媽媽的新陳代謝，達(dá)到提高抵抗力，增加補(bǔ)腦健體的作用。

5、魚肉

魚肉有非常多的DNA，DNA是促進(jìn)大腦和視網(wǎng)膜的發(fā)育生長，提高注意力，感覺和判斷力，記憶力的最佳食物，海魚更甚一籌，注意吃深海魚會有金屬污染，需要細(xì)心分辨。鯽魚有安胎通乳的功效，也可以豐富胎兒的大腦發(fā)育所需營養(yǎng)。

6、核桃

核桃雖然形狀像大腦，也叫做智益果，但是核桃也含有很多的鈣磷鐵和不飽和脂肪酸，100g含有20g蛋白質(zhì)，還有好多礦物質(zhì)和微量元素，維生素B2，胡蘿卜素。核桃中的磷脂，可以幫助寶寶的腦神經(jīng)有保健作用。對大腦發(fā)育有益處。

7、蔬菜水果

蔬菜蘊(yùn)含了很多豐富的維生素和綠葉素葉酸，特別是西紅柿，維生素ABCD有益于孕期酸酸的口感，增進(jìn)胃口和腸胃消化。草莓應(yīng)該在當(dāng)季多吃，不要吃大棚摘的反季節(jié)水果，草莓含有檸檬酸和鈣鐵元素。可以提高腹中胎兒和媽媽的抵抗能力和補(bǔ)充貧血所需的營養(yǎng)。

多吃維生素C豐富的獼猴桃，柑橘，檸檬等水果，維生素C能夠維持機(jī)體內(nèi)的紅蛋白平衡，達(dá)到提高抵抗力和寶寶的大腦思維敏捷，增強(qiáng)記憶力，養(yǎng)胎食物的不二選擇。

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