導(dǎo)讀懷孕后，準(zhǔn)媽媽們都會(huì)多補(bǔ)充一些水果來保證營養(yǎng)的全面。水果作為孕期營養(yǎng)補(bǔ)充主力軍之一，在整個(gè)孕期飲食中占有絕對份量。但正是因?yàn)槿绱似珢郏艜?huì)一不小心就容易造成....

懷孕后，準(zhǔn)媽媽們都會(huì)多補(bǔ)充一些水果來保證營養(yǎng)的全面。水果作為孕期營養(yǎng)補(bǔ)充主力軍之一，在整個(gè)孕期飲食中占有絕對份量。但正是因?yàn)槿绱似珢郏艜?huì)一不小心就容易造成反效果，比如孕期體重超標(biāo)、血糖超標(biāo)。

雖然補(bǔ)充了營養(yǎng)，但卻增加了各種孕期并發(fā)癥和分娩的風(fēng)險(xiǎn)，這是誰都不愿看到的。所以，孕期吃水果，得講究著來。

孕期適合吃的水果

孕期可以吃的水果有很多，包括蘋果、梨、香蕉、草莓、葡萄、橙子、柚子、櫻桃等等，水果里富含的多量維生素對孕媽媽和胎兒來說都是有益的。但是孕媽媽在選擇水果時(shí)需要注意結(jié)合自身的一些情況，大部分水果性偏寒涼，在食用時(shí)，需要注意不要過量。

水果可以代替蔬菜嗎

水果中的碳水化合物、有機(jī)酸和芳香物質(zhì)比新鮮蔬菜多，可以補(bǔ)充蔬菜攝入不足；蔬菜的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和植物化學(xué)物質(zhì)的含量高于水果，它們各有自己的特點(diǎn)和功用，不能相互替代。

孕期每天吃多少量

孕婦每天攝入水果的量也很有講究，中國營養(yǎng)協(xié)會(huì)推薦：孕中晚期每天水果攝入量為200-400g，相當(dāng)于中等大小的橙子1-2個(gè)，果汁不能代替新鮮水果哦！孕期可以將水果作為加餐，在兩餐之間吃，這樣既能補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)素，還能避免血糖升高、體重增長過多。

絕大部分水果是甜甜的，讓不少孕媽緊張：太甜的水果，是不是糖分很高？其實(shí)水果的甜度和含糖的種類、數(shù)量，還和有機(jī)酸、單寧等成分有關(guān)，不能靠甜不甜來選擇水果。

妊娠期糖尿病的孕媽能吃水果嗎

已經(jīng)診斷為妊娠期糖尿病的孕媽媽，要選擇吃偏低GI、含果酸高的水果。低GI的水果有：蘋果、梨、柑橘、桃、柚子、李子、櫻桃等，中GI的水果有：獼猴桃、香蕉、芒果，像高GI的西瓜在選擇上就要慎重了。

水果在加餐的時(shí)候吃，還要注意量的控制，在血糖控制達(dá)標(biāo)的基礎(chǔ)上，嚴(yán)格按照醫(yī)生算好的攝入量吃，血糖超標(biāo)可以暫停。一定遵從醫(yī)生的醫(yī)囑哦。

所以孕期合理的吃水果，不僅可以補(bǔ)充足夠的維生素和膳食纖維等營養(yǎng)成分，而且不會(huì)造成身體熱量攝入過多，還可以降低妊娠期糖尿病發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。

期糖尿病發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。