導讀不知道姑娘們有沒有發現：現在越來越多人的難懷孕。相關數據顯示，中國育齡夫婦的不孕不育率從20年前的2.5%-3%攀升到近年12%-15%。并且，不孕不育也開....

不知道姑娘們有沒有發現：現在越來越多人的難懷孕。相關數據顯示，中國育齡夫婦的不孕不育率從20年前的2.5%-3%攀升到近年12%-15%。并且，不孕不育也開始逐漸年輕化。怎么生活條件越來越好了，想生個孩子卻難了？本期，大姨就來解開「懷孕難」的真相。

除了疾病導致的外，造成「懷孕難」的主要是以下3方面原因：

1、地耕得不勤快

認為自己懷孕難的，先反思下，自己多久同房一次？如果把子宮比做土壤精子比作種子，同房的過程就是在耕地。都沒有耕地、播撒種子或者地耕得不勤快，怎么會發芽結果、造出娃娃呢？那么，怎樣耕地算勤快？

最少每月都得安排上一次（無避孕措施）才能算耕地的頻率正常，無避孕措施，性生活至少12個月沒有懷孕，才要懷疑不孕不育。

2、年齡大了

現在很多人會選擇先工作奮斗幾年再生孩子，以為到時想懷就能懷上了。但殘酷的現實是：生育力會隨著年齡的增大而下降。

女性一般在28歲左右，男性一般在33歲左右。身體處于最佳的生育年齡，而過了這個時間點。隨著身體各項機能的下滑土壤和種子的質量就漸漸在走下坡路了。

此時即便地耕得勤快了，種子也不容易發芽，并且一旦女性年紀超過35周歲，男性超過40周歲不僅不容易懷孕，而且出現流產、唐氏兒等問題的風險也會大大提升。

Ps：從優生優育的角度，建議女性的懷孕年齡盡量不超過35周歲。

3、自己“作”出來的

除了上述的因素外，大部分人難懷上娃都是后天不良習慣導致的，而不良的習慣，男女都得反思。

影響懷孕的不良習慣——女性版

①隨意人工流產

每次流產都是對子宮這塊土地的傷害，再肥沃的土地若是經受太多的傷害，自然會變得貧瘠，種子就不容易生根發芽。

②熬夜、壓力、過度減肥等

土地想要肥沃，營養就很重要，這少不了雌孕等各項激素的滋潤了。但熬夜、壓力、過度減肥、心情抑郁、肥胖等會導致內分泌失調，沒有了適宜的激素支持，子宮就營造不了能讓種子扎根的環境。

③亂用藥物排卵

卵巢一般一個月就排一個卵子，于是有人想當然認為吃促排卵藥，一次性多排卵子，不就能增加懷孕成功率。

對健康女性來說，擅自服用促排卵藥，會擾亂正常月經周期、引起子宮內膜變薄等反而降低受孕的概率。

影響懷孕的不良習慣——男性版

①抽煙、喝酒

已經有無數研究證明，香煙會降低米青子密度和精子游動能力，甚至還會形成有基因缺陷的米青子。酒精則會引起雄激素水平下降，米青子常量降低，導致精子畸形，引起男性不育

Ps：即便是少量抽煙、喝酒，也同樣會影響米青子質量。

②太胖了

超重、肥胖的男性米青子質量普遍偏低，因為肥胖會導致內分泌紊亂，對睪丸分泌雄性激素也有一定的抑制作用。而肥胖也會增加高血壓和糖尿病的風險，這些都會傷害“脆弱”的米青子

③經常讓睪丸保持“高溫”

要維持睪丸的生米青功能，它的溫度就要保持在34~35℃。但是如果男性喜歡穿緊身褲、蒸桑拿等就會導致睪丸溫度上升，對于其中的精子來說，不亞于滅頂之災。

Ps：并且，如果長期高溫，還會損害生米青功能，導致不育

以上的因素，只要符合一個。可能就會成為你懷孕路上的攔路虎，更不用說，很多人還是多種因素同時存在，于是，我們會發現現在越來越多的人難懷上孩子。

想要成功造娃，現在就要做出改變，除了要盡量在合適的年齡懷孕外，還要做到：

1、科學的規劃同房頻率

建議只要不在經期，最好每隔3~4天都能同房一次；

而臨近排卵時，最好隔天都同房，特別是排卵前2~3天以及排卵當天爭取都同房，以增加受孕的機會。

2、戒煙戒酒

男女雙方都需要戒煙戒酒，并且在計劃造人的至少3個月前，就需要堅持戒煙戒酒，同時鍛煉身體、體重超標的要減肥、飲食均衡攝取足夠的營養、保持良好的生活作息習慣，讓身體保持在最佳的狀態。

Ps：男性要注意保持下半身的“涼爽”。

3、如果不想生，請做好避孕

但如果沒有生娃的計劃，那做好避孕就很重要了，不然懷上不想要，流產就傷身了，次數一多，以后想懷就懷不上了。

最后，不要帶著完成任務的心態去造人啊！心情愉快、放松身心，佛系一些，再少一些擔憂和負擔，寶寶才能順其自然地來報道~