導(dǎo)讀懷孕對(duì)女人來說從來都不是一件容易的事，人們常說十月懷胎，女人就要受十個(gè)月的苦，所以在家中有女性懷胎的時(shí)候，大家都會(huì)照顧著一些。而懷孕對(duì)女性來說的確是十分辛苦....

懷孕對(duì)女人來說從來都不是一件容易的事，人們常說十月懷胎，女人就要受十個(gè)月的苦，所以在家中有女性懷胎的時(shí)候，大家都會(huì)照顧著一些。而懷孕對(duì)女性來說的確是十分辛苦的一件事，需要忍受很多的痛苦，才能生下孩子，沒有生過孩子的人只是看到女人在生孩子的時(shí)候痛苦萬分的表現(xiàn)，卻不知道在懷孕的期間，大部分女性也要忍受著漫長(zhǎng)的"折磨"。因?yàn)榕詰言袝r(shí)是極其脆弱的，所以當(dāng)孕婦一旦有什么不舒服的地方，全家就會(huì)草木皆兵，覺得很緊張。其實(shí)孕婦在孕期時(shí)會(huì)有不舒服的現(xiàn)象是很正常的，有很多不舒服的現(xiàn)象其實(shí)都不用大驚小怪，真正要注意的其實(shí)就是保證孕婦的安全和合理的飲食營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充的安排。

一．孕晚期時(shí)孕婦應(yīng)該注意些什么

1.睡覺時(shí)注意睡姿

由于懷孕的緣故，孕婦長(zhǎng)達(dá)九個(gè)月要挺著一個(gè)大肚子，其實(shí)在生活中是十分不方便的。就比如說是睡覺，挺著這么大的一個(gè)肚子，即使是翻身，對(duì)她們來說也是一個(gè)十分艱難的動(dòng)作了。更加受影響的是，大大的孕肚讓產(chǎn)婦夜晚睡覺時(shí)怎么睡都不舒服，睡眠質(zhì)量變差很多，白天就變得更加精神不濟(jì)了。經(jīng)過多年的醫(yī)學(xué)研究證明，對(duì)于孕婦來說最好的睡姿就是左側(cè)臥，這樣的睡姿可以有效減少胎兒早產(chǎn)的概率，對(duì)胎兒的成長(zhǎng)和發(fā)育非常有好處。

2.孕后期時(shí)工作不能太累

孕婦懷孕之后，隨著時(shí)間過去，肚子漸漸長(zhǎng)大，那么隨之孕婦的負(fù)擔(dān)也會(huì)慢慢增加。這個(gè)時(shí)候?qū)τ谠袐D來說就要適當(dāng)?shù)販p少工作量了，因?yàn)閼言械脑颍还苁蔷米€是久站對(duì)孕婦和胎兒來說都是一種負(fù)擔(dān)，有可能會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)，所以要注意工作時(shí)間的安排，久坐工作的孕婦雖然安全隱患要小很多，但是也要注意坐一個(gè)小時(shí)左右就要站起來活動(dòng)一會(huì)兒；而久站的孕婦就要注意多坐著休息幾次了。

二．孕晚期可能會(huì)出現(xiàn)的4種不舒服的情況

1.胸悶氣短

在懷孕第28周以后，這個(gè)時(shí)候孕婦的肚子正常來說應(yīng)該已經(jīng)很大了，隨著胎兒的逐漸長(zhǎng)大，擴(kuò)張的子宮就會(huì)往胸腔上頂壓，這就會(huì)造成胸腔的體積減小，這時(shí)候孕婦就有可能感到有些呼吸不過來，十分不舒服。如果孕婦出現(xiàn)這種反應(yīng)的話，不要著急，因?yàn)檫@是十分正常的現(xiàn)象，只要保持室內(nèi)足夠通風(fēng)，有新鮮的空氣流通，給孕婦保持適量的氧氣的吸收就不會(huì)有什么問題了。

2.身體會(huì)浮腫

而到了孕晚期還有一件讓很多孕婦都十分頭疼的事，那就是身體會(huì)出現(xiàn)浮腫的情況。身體浮腫的時(shí)候會(huì)感覺全身酸軟，十分地不舒服。其實(shí)造成浮腫的原因就是因?yàn)樵谠型砥谔洪L(zhǎng)得快，子宮體積的增大壓迫到了下腔靜脈，這樣就會(huì)使得孕婦的下半身的血液循環(huán)變慢，形成浮腫。當(dāng)有這種情況的發(fā)生時(shí)，孕婦們千萬要注意不要吃過咸的食物，也可以適當(dāng)?shù)刈邉?dòng)走動(dòng)，促進(jìn)下半身的血液循環(huán)，這樣浮腫的狀況也會(huì)稍微地減輕一些。

3.腰酸背痛

到了孕晚期，同樣是因?yàn)樵卸亲兇蟮脑颍哟罅嗽袐D的負(fù)擔(dān)，這個(gè)時(shí)候孕婦會(huì)感到腰酸、背痛，身體非常不舒服。那是因?yàn)樵卸亲兇螅袐D要保持身體平衡的話，在走路的時(shí)候姿勢(shì)就會(huì)變成上半身往后仰、頭和肩往后、而腹部向前凸，這樣的姿勢(shì)極大地加重了孕婦腰背肌的壓力，所以一段時(shí)間下去就會(huì)造成腰酸背痛的情況。這個(gè)時(shí)候，對(duì)于孕婦來說，選擇一雙舒服的平底鞋十分重要，再配合上睡姿和坐姿的調(diào)整，也可以減輕這種痛苦的情況。

4.胃里感到灼熱

孕婦在懷孕的時(shí)候，因?yàn)榧に氐挠绊懀瑢?dǎo)致腸胃的蠕動(dòng)減慢，食物在胃里就會(huì)停留較長(zhǎng)的時(shí)間，再加上因?yàn)槔s肌的松弛，這樣會(huì)導(dǎo)致胃液反流到食道，引發(fā)胃部的灼熱不適感。所以對(duì)于孕婦來說，吃完飯之后最好不要馬上就躺下，這樣更不利于腸胃的蠕動(dòng)，在給孕婦的飲食選擇上也要注意不要給孕婦吃甜食和碳酸飲料，高脂肪的食物也要盡量避免。

孕晚期如果出現(xiàn)上面這幾種情況，證明胎兒正在長(zhǎng)大，發(fā)育很好，因此，孕婦不需要太多擔(dān)心。

三．如何緩解不舒服的情況

1.注意補(bǔ)鈣

女性懷孕后，特別是到了孕晚期之后，隨著孕婦體重的增加，身體的負(fù)擔(dān)也會(huì)隨之加重，所以在平常走路的時(shí)候就會(huì)更加地累，而懷孕期間又不能夠不活動(dòng)，這就會(huì)使孕婦缺鈣。而且不僅僅是孕婦要補(bǔ)鈣，胎兒在母體中成長(zhǎng)也需要很多鈣，所以這個(gè)時(shí)候就更加要注意增加鈣的補(bǔ)充了。每天需要補(bǔ)充的鈣要增加到約1200毫克，才能差不多夠孕婦的補(bǔ)充和胎兒成長(zhǎng)的吸收。

2.合理地安排飲食、少吃多餐

而為了減少孕婦另一方面的不適感--胃不舒服，就要采取另一種有效的方法了。那就是要對(duì)孕婦的日常飲食進(jìn)行十分合理的安排，一定要盡量少吃酸的、辣的食物，一餐吃東西不能夠吃多了，要注意少吃多餐，不然可能會(huì)引起胃部灼熱的情況加劇。同時(shí)也要注意水果、蔬菜的攝入量，保持孕婦飲食上營(yíng)養(yǎng)的均衡。

3.孕婦要保持愉悅的心情

對(duì)于一個(gè)女人來說，可以有一個(gè)孩子絕對(duì)是一件非常幸福的事情了。然而隨著懷孕周期的變長(zhǎng)，很多孕婦由于各種各樣的原因會(huì)表現(xiàn)出十分焦慮不安的情況，這樣是十分不好的。所以，對(duì)于一個(gè)孕婦來說，有好心情是非常重要的。這個(gè)時(shí)候一定不能夠少了家人的陪伴，孕婦在家時(shí)也可以找一些有興趣的事情來做，可以種種花，也可以多出去走走，并且保持充足的睡眠，那么就不會(huì)感到心情郁悶了。

其實(shí)上述幾種孕婦孕后期的反應(yīng)都是非常正常的現(xiàn)象，因?yàn)檫@些正是胎兒正常發(fā)育的反應(yīng)，所以準(zhǔn)爸媽們實(shí)在不要緊張，只要做好準(zhǔn)備，照顧好孕婦就行了。

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