導(dǎo)讀現(xiàn)在越來(lái)越多的妹紙加入到健身的行列還有很多準(zhǔn)媽媽們也加入到健身的行列，希望能夠用健身保持住自己的體型。最近一位專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員媽媽在自已的ins發(fā)了一組真實(shí)的照片....

現(xiàn)在越來(lái)越多的妹紙加入到健身的行列

還有很多準(zhǔn)媽媽們也加入到健身的行列，希望能夠用健身保持住自己的體型。

最近一位專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員媽媽在自已的ins發(fā)了一組真實(shí)的照片

她希望用這組照片告訴大家….

不論懷孕的是誰(shuí)，生孩子對(duì)于任何一位媽媽來(lái)說(shuō)都不是一件輕松的事情……我們都會(huì)經(jīng)歷身材走樣，我是專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員，生完也這樣。

這位32歲的媽媽是一名專(zhuān)業(yè)的長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員，盡管已經(jīng)生了兩個(gè)孩子.. 扔沒(méi)有停下自己的體育職業(yè)生涯。

6個(gè)月前生完娃之后，她現(xiàn)在一直在每日訓(xùn)練，沖擊美國(guó)長(zhǎng)跑隊(duì)的奧運(yùn)預(yù)選賽，希望能夠入選美國(guó)隊(duì)參加今年的奧運(yùn)會(huì)。

就是這樣的一個(gè)專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員…

看她po出來(lái)的生娃前和生娃后的對(duì)比

盡管生完了，但是肚子還是會(huì)突出來(lái)一塊……

后來(lái)生完寶寶做恢復(fù)的時(shí)候她的肚子是這個(gè)樣子的……

她說(shuō)好像很多人都認(rèn)為運(yùn)動(dòng)員生育后并不會(huì)影響她們的身材，或者只要堅(jiān)持鍛煉，健身，就不會(huì)影響身材。

其實(shí)并不是……

懷孕期間她也有堅(jiān)持鍛煉…

但是因?yàn)閼言校母辜”宦∑鸬亩亲禹斊饋?lái)..

后來(lái)就逐漸沒(méi)法鍛煉腹肌群

每個(gè)媽媽都一樣，生完孩子的肚子樣子并不好看

但是她表示

雖然說(shuō)我低頭就能看見(jiàn)我的妊娠紋，但是我的肌肉正在一點(diǎn)一點(diǎn)的恢復(fù)

大腿也充滿了力量，跑起來(lái)感覺(jué)就像要飛一樣哦~

她鼓勵(lì)所有的準(zhǔn)媽媽或者已經(jīng)生育過(guò)的媽媽正視自己的肚子，不需要為它感到尷尬

那些都是媽媽值得驕傲的勛章

就連她自己都說(shuō)，雖然現(xiàn)在她已經(jīng)用5分20的配速(每公里5分20秒)跑完半程馬拉松，但是跑步的時(shí)候還是會(huì)忍不住尿在褲子上

她把這段時(shí)間作為一個(gè)調(diào)整期，讓自己的事業(yè)重新又上了一個(gè)臺(tái)階

她每天在ins上上傳自己生產(chǎn)后的恢復(fù)照片

無(wú)論你是不是運(yùn)動(dòng)員，懷孕都不能阻止你的夢(mèng)想

現(xiàn)在這位元?dú)鈰寢屢呀?jīng)在ins上有22000多粉絲，而且還開(kāi)了 自己的網(wǎng)站更新自己的鍛煉日常

不論你是不是運(yùn)動(dòng)員，懷孕對(duì)于每一位媽媽來(lái)說(shuō)都不是一件輕松的事情

不論你是不是運(yùn)動(dòng)員，懷孕對(duì)于每一位媽媽來(lái)說(shuō)都不構(gòu)成阻止你夢(mèng)想的障礙……

在下面國(guó)外網(wǎng)友的評(píng)論，我看到這樣兩條：

【妊娠紋對(duì)于每個(gè)女人來(lái)說(shuō)都不一樣。 尿失禁是一種風(fēng)險(xiǎn)癥狀，因?yàn)閼言衅陂g對(duì)骨盆的壓力。 特別是當(dāng)你生倆個(gè)娃間隔特別近，肌肉還沒(méi)能回復(fù)正常的時(shí)候。

但是這種產(chǎn)后腹直肌分離雖然不是很正常，但是也是時(shí)常發(fā)生的事情（isn’t normal but it is common）。 可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)慢慢合并這個(gè)空隙，如果導(dǎo)致疝氣的話可以通過(guò)手術(shù)解決】

【當(dāng)你懷孕的時(shí)候，你腹部的肌肉分開(kāi)了。 很多情況下，它們有時(shí)不會(huì)自己復(fù)原回去。 如果像這樣的情況發(fā)生，需要去手術(shù)復(fù)原。 這個(gè)姑娘需要去做手術(shù)】

好吧，專(zhuān)門(mén)查了一下，這個(gè)叫產(chǎn)后腹直肌分離

具體解釋一下的話..

人體腹部的那8塊腹肌就叫腹直肌，中間由一個(gè)叫腹白線的組織相連。

腹白線就是兩排腹直肌中間的空隙，正常情況下在1-2指寬度這樣

（恩就中間那個(gè)溝）

懷孕期間，因?yàn)槎亲幼兇螅怪奔≈g的間隙會(huì)被撐大，腹白線也就這么被拉長(zhǎng)。

通常情況下，這個(gè)被撐大的空隙會(huì)在產(chǎn)后4-8周后逐漸恢復(fù)關(guān)閉…

但是對(duì)于一小部分女性，如果懷孕期間，間隙部分腹部肌肉被過(guò)度拉伸…超過(guò)腹白線的彈性極限，結(jié)果左右兩邊的腹直肌被迫分開(kāi)，這時(shí)就會(huì)發(fā)生【腹直肌分離】

通俗的話說(shuō)，也就是撐開(kāi)的肚子，回不去了．．．

調(diào)查研究表明，大約30%的孕婦在懷孕期間會(huì)發(fā)生不同程度的腹直肌分離（特別是多胞胎或者巨嬰）

分娩之后，分離的腹直肌并不會(huì)立刻恢復(fù)原位，可能要等到產(chǎn)后幾個(gè)月甚至更久。

腹直肌分離沒(méi)有特別好的預(yù)防方法…

產(chǎn)后恢復(fù)的方法主要以各類(lèi)恢復(fù)腹白線張力彈性的運(yùn)動(dòng)為主…

具體怎么恢復(fù)的鍛煉方法我就不發(fā)了… 網(wǎng)上那些懷孕后回復(fù)肚子形態(tài)的練習(xí)基本都是在練這個(gè)..

（真的不放那些各種孕期恢復(fù)操了啊！！ 我是漢子啊！！ 寫(xiě)到這里幾乎都把各種孕婦恢復(fù)操都看完了！）

如果這些鍛煉都沒(méi)辦法恢復(fù)的話，只有去醫(yī)院手術(shù)，把兩側(cè)分離的腹直肌間斷縫合。

對(duì)了．． 題外話補(bǔ)充一句．．．

有些健身練得太狠的人．．．．

也能把自己練成腹直肌分離．．．

比如下面這個(gè)－。－

好了科普結(jié)束．． 我們?cè)倩氐竭@個(gè)媽媽?zhuān)?/strong>

在下面評(píng)論里也有一些網(wǎng)友表示有同樣的困擾

【我就是一個(gè)練體操的舞者，也有這個(gè)問(wèn)題！ 簡(jiǎn)直毀了我之后的生活。 她的故事真的激勵(lì)了我們很多人，讓我們不再遮遮掩掩。 我愛(ài)我的身體，我之后也去當(dāng)模特拍了不少照片，但是你懂的，都會(huì)遮著我的腹部，那是我唯一的缺陷。 我已經(jīng)36歲了，我那個(gè)身為健身教練的兒子也17歲了。 大膽的把這些秀出來(lái)，她做的很好！】

【我也是這樣！而且我比這個(gè)嚴(yán)重十倍…. 我已經(jīng)試過(guò)各種方法.. 但是就是消不掉！ 我已經(jīng)減掉孕期長(zhǎng)出的重量，恢復(fù)懷孕前的體重，但是這個(gè)皮就是回不去，就好像一個(gè)皮袋子到處掛著一樣。 我都可以用手拎起它。 現(xiàn)在我46歲了，我也接受了這樣。 我對(duì)自己很滿意，也還很快樂(lè)，謝天謝地我老公也愛(ài)我】

也有稱(chēng)贊她的．．．

【勇敢的姑娘！ 這些后遺癥，很多媽媽都覺(jué)得她們自己只是唯一的一個(gè)。 但是如果這些是有那些美麗寶寶的代價(jià)的話，完全值得！】

【很多女人都對(duì)這個(gè)覺(jué)得尷尬，因?yàn)樗麄冇X(jué)得說(shuō)實(shí)話實(shí)說(shuō)自己有這些問(wèn)題會(huì)讓自己成為一個(gè)壞媽媽。 我覺(jué)得你對(duì)這些風(fēng)言風(fēng)語(yǔ)敞開(kāi)心扉真的很勇敢。 你這么展示自己，告訴其他母親這些懷孕可能出現(xiàn)的情況，我覺(jué)得是很好的事情】

恩..

不過(guò)英國(guó)人熱評(píng)點(diǎn)贊最高的一條…..

是這樣的….

【想要知道怎么解決青少年懷孕問(wèn)題么？？ 把這些照片貼到學(xué)校里吧…… 】

好吧-。-

ref：

instagram: stephrothstein

http://www.dailymail.co.uk/femail/article-3503904/Professional-athlete-mum-Stephanie-Rpthstein-Bruce-shows-real-effects-having-baby-tummy-incredibly-honest-photos.html

http://www.jkzgr.net/jiankangguanli/679.html

http://clairecable.pixnet.net/blog/post/48734166-產(chǎn)後腹直肌分離的矯正

https://www.booklife.com.tw/要像凱特王妃搶救產(chǎn)後鬆開(kāi)的腹部，要先縮短腹直肌！/action-talk_detail-did-321.htm

------------------------

秀陌兒-karry小美子：腹直肌分離概率30%，造成原因多為雙胞胎或巨嬰。也就是說(shuō)，如果你能接受自己可能成為那30%且還要生孩子，那么生之前盡量不要打排卵針(這個(gè)很萬(wàn)惡而且危害巨大，正常排卵的女人完全沒(méi)必要打這個(gè)針！)第二少食多餐不要狂吃暴食，第三備孕前一年要先鍛煉是自己肌肉更結(jié)實(shí)。懷孕風(fēng)險(xiǎn)還有很多這只是其中之一

晴朗小姐S：大部分看個(gè)人體質(zhì)看運(yùn)氣吧～作為女人真心累，就沒(méi)發(fā)現(xiàn)生育對(duì)女人身體健康有什么正面影響，身體上的風(fēng)險(xiǎn)憑啥都讓女人承擔(dān)

GIGIDALL：居然有那么說(shuō)看很多明星很多維密模特恢復(fù)的也很好的。你普通老板姓跟人家比什么？人家就算整個(gè)人炸了也有錢(qián)有時(shí)間去修復(fù)的好嘛？維密模特的毅力精力是人人都有的？？現(xiàn)實(shí)是你生完你出月還要帶孩子還要上班還要恢復(fù)身材。

這個(gè)微博甜到掉牙了：我懷孕初期就開(kāi)始在肚子大腿上抹霜，就是為了防止長(zhǎng)妊娠紋，但是后來(lái)月份大了，還是長(zhǎng)了，而且長(zhǎng)了不少，密密麻麻的條紋，一直延續(xù)到腿腕，生完孩子一年內(nèi)都不敢穿短褲，有次穿短褲上街被身高不知道多少人指指點(diǎn)點(diǎn)，現(xiàn)在快兩年了，還是有，妊娠紋一旦長(zhǎng)了就去不掉的，打算以后去做激動(dòng)弄掉

挖鼻孔的漢子威武雄壯：有種手術(shù)叫腹壁整形abdominoplasty（tummy tuck），切掉多余的皮膚，順便把腹直肌縫合起來(lái)。缺點(diǎn)是有可能很長(zhǎng)時(shí)間直不起腰，留很長(zhǎng)的疤（比基尼/內(nèi)褲可遮擋）

ycl1990：事兒君，愛(ài)你，還把矯正恢復(fù)的鏈接貼了出來(lái)。我現(xiàn)在的肚子也是這樣，當(dāng)母親真不容易啊

Hermionne：真心是這樣的，生完孩子體重或許可以減回去，但是身材永遠(yuǎn)也恢復(fù)不到跟原來(lái)一樣，因?yàn)閼言袚未蟮亩亲訒?huì)松松垮垮垂下來(lái)，再瘦也不行，我的瑜伽老師體重80斤，全身肌肉都是緊繃繃的，唯獨(dú)肚子那里是松的，很多生完孩子的辣媽外表看不出大變化，但是哪里不一樣了，只有她們自己知道

鄧登等扽：母親真的是世界上最偉大的職業(yè)

錚_我是厭學(xué)少女：以后誰(shuí)跟我說(shuō)生孩子有益女性健康的，我跟誰(shuí)急。

基可少女：生育就像兩個(gè)科學(xué)家共同做實(shí)驗(yàn)，男科學(xué)家只需要提供一個(gè)課題，然而剩下的實(shí)際操作，培養(yǎng)過(guò)程，以及驗(yàn)算結(jié)果都要由女科學(xué)家去一人完成。最后的實(shí)驗(yàn)結(jié)束要出書(shū)時(shí)，男科學(xué)家的名字還在女科學(xué)家的前面

Miya-真漢子:生育是兩個(gè)人的事，但女性卻是風(fēng)險(xiǎn)的主要承擔(dān)者。

sugar_aa：生孩子對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，還是有巨大風(fēng)險(xiǎn)的，可惜現(xiàn)代社會(huì)大多數(shù)人都選擇性忽略

-------------------------