不少準(zhǔn)媽媽懷孕以前都愛喝咖啡，沒事來一杯提神醒腦。可是自打懷孕以后，聽說喝咖啡對胎寶寶不好，這就糾結(jié)了，到底喝還是不喝呢？

可以喝，但不要“貪杯”

咖啡里對人體產(chǎn)生明顯作用的成分是咖啡因，孕期如果喝太多，會影響準(zhǔn)媽媽和胎寶寶。

目前研究表明，孕期每天攝入 200mg 以下的咖啡因是安全的。一杯 350ml 美式的咖啡因含量是 150mg 左右，所以建議準(zhǔn)媽媽們一天最多喝一杯咖啡，最好不要天天喝。

其他食物中的咖啡因含量

除了咖啡外，其他很多食物中也含有咖啡因，比如紅茶、綠茶、可樂、巧克力，以及用巧克力制作的點(diǎn)心、冰淇淋等。下面我們準(zhǔn)備了一張對照表，準(zhǔn)媽媽們可以看一下，了解常見食物中咖啡因的含量。

過量喝咖啡的危害

?如果過量攝入咖啡因，對胎寶寶和準(zhǔn)媽媽的健康都會產(chǎn)生危害：

• 對胎寶寶來說：因?yàn)榭Х纫蚣捌浯x產(chǎn)物的分子量小，能迅速通過胎盤，在胎寶寶體內(nèi)達(dá)到和準(zhǔn)媽媽體內(nèi)相似的濃度。但由于胎寶寶體內(nèi)分解咖啡因的酶很少，因此對咖啡因的作用非常敏感。過量的咖啡因會導(dǎo)致胎兒畸形、流產(chǎn)、早產(chǎn)、出生體重過輕等風(fēng)險。
• 對準(zhǔn)媽媽來說：孕中晚期體內(nèi)代謝咖啡因的速度減慢，睡眠容易受影響；咖啡中含有的酚類，會影響鐵的吸收，容易造成準(zhǔn)媽媽缺鐵性貧血；咖啡有利尿作用，容易加重孕早期和孕晚期的尿頻現(xiàn)象。

所以，孕期可以喝咖啡，但一定要控制量，能少喝就盡量少喝。