導(dǎo)讀先來(lái)說(shuō)說(shuō)衣食部分衣，我來(lái)為大家科普一下關(guān)于孕婦一開(kāi)始要注意什么?以下內(nèi)容希望對(duì)你有幫助!孕婦一開(kāi)始要注意什么先來(lái)說(shuō)說(shuō)衣食部分衣1、隨著進(jìn)入孕期，分泌物會(huì)開(kāi)始....

先來(lái)說(shuō)說(shuō)衣食部分衣，我來(lái)為大家科普一下關(guān)于孕婦一開(kāi)始要注意什么?以下內(nèi)容希望對(duì)你有幫助!

孕婦一開(kāi)始要注意什么

先來(lái)說(shuō)說(shuō)衣食部分

衣

1、隨著進(jìn)入孕期，分泌物會(huì)開(kāi)始增多，貼身衣褲要勤換洗，以免感染。

2、防輻射服是智商稅，它能防住的對(duì)人體無(wú)害，對(duì)人體有害的它防不住。

3、建議四個(gè)月開(kāi)始穿孕婦專用內(nèi)褲，以免造成對(duì)膀胱和子宮的壓迫。

4、孕期不要買(mǎi)太多孕婦裝，可以買(mǎi)快時(shí)尚品牌，產(chǎn)后也能穿。

5、貼身穿的孕婦裝或睡衣要買(mǎi)透氣性好，質(zhì)地柔軟的，以免引起皮膚敏感。

6、胸部會(huì)漲大，不要為了舒服不穿內(nèi)衣，產(chǎn)后可能會(huì)下垂。

食

1、孕早期孕吐或食欲不振時(shí)不要勉強(qiáng)自己補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，想吃啥就吃啥，開(kāi)心最重要。

2、孕吐時(shí)可以適量飲用蘇打水緩解惡心，持續(xù)孕吐要及時(shí)就醫(yī)，以免引起電解質(zhì)紊亂。

3、葉酸是早期預(yù)防神經(jīng)血管畸形重要營(yíng)養(yǎng)，一定要每天足量補(bǔ)充0.4mg葉酸

4、醫(yī)生建議葉酸可以吃到生，不建議后續(xù)改服復(fù)合維生素，可能引起肝臟指標(biāo)不好。

5、鈣片、鐵劑等孕4-5月可以開(kāi)始吃啦，防止抽筋或貧血。DHA幫助孩子智力發(fā)育，按需吃。

6、孕期可以喝咖啡，每日咖啡因攝入量控制在200mg以內(nèi)即可，也可換成低因咖啡

7、孕期只有兩類食物要避免攝入，酒精和生食，其他的食物適量即可。

8、血糖高的孕媽少吃精米精面，可以多吃雜糧、蕎麥面等，控制碳水?dāng)z入，碳水的轉(zhuǎn)化率遠(yuǎn)高于糖類的轉(zhuǎn)化率。

9、適量吃水果，每天的攝入量控制在200-400g即可，少吃高糖分水果。

10、孕期便秘吃孕婦專用益生菌或西梅汁緩解，孕期感冒或嗓子痛可以蒸橙子吃，對(duì)于輕度感冒非常有效。

11、孕期盡量保證每天攝入250g主食、500ml牛奶、一個(gè)雞蛋、20-50g紅肉、1200-1600ml水、新鮮蔬菜300g、150g海鮮。保證營(yíng)養(yǎng)均衡～

12、孕中晚期子宮壓迫胃部，可以少食多餐，把食物分散到每天6頓。

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住

1、孕早中期不用太在意睡覺(jué)姿勢(shì)，平躺仰臥均可。孕晚期為了防止子宮右旋，盡量左側(cè)臥30度。

2、孕期可以養(yǎng)寵物，如果住所內(nèi)有寵物，一定要定期清理毛發(fā)和糞便并定期進(jìn)行身體檢查。

3、孕期可能會(huì)出現(xiàn)腰部和屁股酸痛的情況，睡覺(jué)時(shí)可以在肚子下面墊個(gè)墊子，或者購(gòu)買(mǎi)專用孕婦枕

4、盡量減少泡澡次數(shù)，以免引起胎兒缺氧，如果泡澡時(shí)間不要超過(guò)20min。正常淋浴水溫也不宜過(guò)高。

5、如果需要裝修一間嬰兒房，那么建議孕5月左右開(kāi)始，如果只是添置嬰兒床等小件，那么孕8月開(kāi)始也OK。

6、孕晚期因?yàn)樽訉m漲大可能會(huì)出現(xiàn)心慌胸悶的情況，夜里不好入睡可以采用半坐半躺的方式幫助呼吸。

行

1、孕早期流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)最大，不建議劇烈運(yùn)動(dòng)或頻繁外出，主要以靜養(yǎng)休息為主。

2、孕中期開(kāi)始可以逐漸恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，但是仍然要量力而行。對(duì)孕婦最友好的活動(dòng)是散步、游泳和孕婦瑜伽。

3、孕中期（13-28周）可以旅行，但是盡量選擇短途。如果是坐飛機(jī)要預(yù)防惡心、胸悶或下肢腫脹等問(wèn)題。

4、每天可以進(jìn)行30min左右的運(yùn)動(dòng)，如果醫(yī)生評(píng)估狀態(tài)不適合運(yùn)動(dòng)，可以將時(shí)間縮短至15min。

5、爬山安全，但是盡量不要去高海拔地區(qū)以免缺氧。

6、判斷運(yùn)動(dòng)是否強(qiáng)度過(guò)大可以以感到疲勞后10分鐘是否可以恢復(fù)作為標(biāo)準(zhǔn)。

7、孕晚期可以開(kāi)始適當(dāng)增大運(yùn)動(dòng)量，控制體重的同時(shí)為順產(chǎn)做準(zhǔn)備。

8、孕期中可以每天用15min進(jìn)行凱格爾訓(xùn)練，幫助提升骨盆附近的肌肉，必要時(shí)可以配合瑜伽球一起～

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用

1、懷孕后，檢查你在用的護(hù)膚品，避開(kāi)傳明酸、水楊酸、視黃醇等成分。

2、孕期不要放飛自我，更要好好護(hù)理皮膚。不要相信懷孕什么都不能用的鬼話。

3、防妊娠紋霜不管是不是智商稅，用起來(lái)如果長(zhǎng)紋了也不會(huì)后悔。

4、胸部美白乳液非常推薦，可以防止下垂同時(shí)防止乳頭色素沉積。

5、孕期可能身體會(huì)更容易過(guò)敏干癢，建議把身體乳換成保濕滋潤(rùn)款，少用含酸類的身體乳。

6、如果擔(dān)心孕期資料凌亂不好整理，可以買(mǎi)一個(gè)資料收納冊(cè)（詳情見(jiàn)過(guò)往文章有推薦過(guò)）

7、孕7個(gè)月開(kāi)始準(zhǔn)備待產(chǎn)包吧，并且日常準(zhǔn)備個(gè)小袋子，把醫(yī)保卡、病例等都放在一起，有急用可以隨時(shí)找到。

8、孕期一定要注意牙齒健康，可以把目前在用的牙膏換成消炎陣痛的，必要時(shí)買(mǎi)止痛漱口水或水牙線定期洗牙。

樂(lè)

1、一般一胎媽媽會(huì)在16周-20周期間感受到胎動(dòng)，類似腸道蠕動(dòng)的感覺(jué)，用手摸會(huì)有骨碌碌的起伏感。

2、孕四個(gè)月開(kāi)始寶寶會(huì)感受到聲音或觸覺(jué)，可以多跟TA聊天，用手摸摸肚子，TA有時(shí)會(huì)回應(yīng)你哦

3、懷孕期間一定要保證心情愉快，工作或者家務(wù)都不要太勉強(qiáng)自己。

4、如果全職在家休息的孕媽可以通過(guò)做手工、畫(huà)畫(huà)等打發(fā)時(shí)間，不要讓自己太無(wú)聊胡思亂想。

5、保持正常社交，多跟朋友閨蜜聊天，說(shuō)出目前自己的焦慮，不要輕視孕期的焦慮情緒。

6、準(zhǔn)媽媽的身心健康對(duì)于胎兒的發(fā)育非常重要，如果你很焦慮的話寶寶會(huì)不舒服的。

7、不要過(guò)度控制體重和食欲，偶爾一頓想吃的垃圾食品會(huì)讓你的心情瞬間好起來(lái)的。

8、讓準(zhǔn)爸爸意識(shí)到他的重要性，不要所有事情都自己扛啦，一起做關(guān)于寶寶的所有決定吧。