導(dǎo)讀怎么壓也壓不下去的難受！-----------------一復(fù)一日，并無(wú)好轉(zhuǎn)的跡象！------偶然的任何一種刺激氣味都會(huì)讓孕媽媽們嘔吐不止！食欲全無(wú)！……....

怎么壓也壓不下去的難受！-------

----------一復(fù)一日，并無(wú)好轉(zhuǎn)的跡象！------

偶然的任何一種刺激氣味都會(huì)讓孕媽媽們嘔吐不止！食欲全無(wú)！

……….

以上癥狀是天下所有的媽媽都要經(jīng)歷生寶寶前的“劫數(shù)”—妊娠嘔吐！韓國(guó)的女人也不例外！

今天MOMTALK就給大家介紹一下韓國(guó)媽媽們是如何應(yīng)對(duì)自己最艱難的時(shí)刻（妊娠嘔吐）的。

妊娠嘔吐的癥狀

半數(shù)以上女性在懷孕早期會(huì)對(duì)食物的氣味或者其他特定的氣味出現(xiàn)早孕反應(yīng)，包括頭暈、疲乏、嗜睡、食欲不振、偏食、厭惡油膩、惡心、嘔吐等癥狀。

妊娠反應(yīng)的原因

女性在懷孕之后，體內(nèi)的荷爾蒙分泌增加，因此容易引起惡心、嘔吐的發(fā)生；此外，在懷孕期間，孕婦體內(nèi)會(huì)分泌大量的黃體素來(lái)穩(wěn)定子宮，減少子宮平滑肌的收縮，但同時(shí)卻也會(huì)影響腸胃道平滑肌的蠕動(dòng)，造成消化不良，出現(xiàn)反胃、嘔酸水等現(xiàn)象。心理因素也占部分原因，過度擔(dān)心胎兒的生長(zhǎng)發(fā)展，導(dǎo)致精神狀況不佳、情緒不穩(wěn)定，因而從心理壓力轉(zhuǎn)換為身體上的癥狀表現(xiàn)。

一般來(lái)說(shuō)，并不是所有的孕婦都會(huì)害喜，而根據(jù)孕婦體質(zhì)、精神狀況的不同，害喜程度也會(huì)有相當(dāng)差距，通常體質(zhì)較差、較容易緊張的孕婦，其害喜癥狀也會(huì)比較嚴(yán)重。

妊娠反應(yīng)出現(xiàn)的時(shí)間

嘔吐反應(yīng)通常會(huì)持續(xù)到孕期第十六周，過了第十六周之后，惡心、嘔吐等癥狀就會(huì)慢慢緩解。有些孕婦也會(huì)因此出現(xiàn)體重減輕的狀況，但因?yàn)閷殞氃诔跗谒枰酿B(yǎng)分有限，只要減輕的體重未超過懷孕前體重的百分之五，仍屬于可接受的范圍，并不需要太過擔(dān)心。

壬辰嘔吐的堅(jiān)守對(duì)策！

1.避開另自己難受的所有事物（氣味，食物等）

2.少餐多食—身體敏感的時(shí)期避開飲食壓力，根據(jù)自身的情況進(jìn)食，不強(qiáng)求。

3.吃自己喜歡的小食—只要不是對(duì)身體有負(fù)擔(dān)的食物，孕婦們都可以根據(jù)自己的需求多吃些零食。

4.多喝水—“其實(shí)男生讓我們多喝水事實(shí)證明是有科學(xué)依據(jù)的”哈哈哈~多喝水可以減輕妊娠反應(yīng)的癥狀。

5.避免大動(dòng)作—不管是坐著或者躺著的時(shí)候如果要起身，一定要慢慢的！

6.按時(shí)進(jìn)食—孕媽媽們需要一直維持體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的供給。所以盡量不要讓自己空腹，一直保持胃里有食物。

7.多吃涼的東西—同樣的食物在冷卻之后的味道相對(duì)降低。還有涼的食物對(duì)胃有刺激作用可以減少嘔吐的痛苦。

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的推薦飲食！

連續(xù)幾周都無(wú)法正常飲食的媽媽們來(lái)說(shuō)是一個(gè)非常大的挑戰(zhàn)！胃難受但又不可以不吃東西的媽媽們，可以學(xué)學(xué)一下幾招：

1.不讓自己空腹

l餅干，面包隨身帶：熱量較高，不建議多食

l牛奶，香蕉，早餐麥片：既可以預(yù)防孕婦便秘，又可以作為簡(jiǎn)單方便的零食。不錯(cuò)的選擇！

2.反胃嚴(yán)重的時(shí)候

l吃冰欺凌—甜甜的透心涼冰淇淋可以瞬間擊敗嚴(yán)重的反胃感覺。但是不推薦多吃！

l喝碳酸飲料—比起有糖分的碳酸飲料，孕媽媽們可以用吸管喝純氣泡水或者加入檸檬的氣泡水。（一定要用吸管喝哦~否則對(duì)牙齒有腐蝕）。

3.沒胃口的時(shí)候

l酸不溜秋的食物—壓制嘔吐感，挽回良好食欲！吃酸的！

l火辣辣的食物—同樣有挽回食欲的效果。但不建議吃太辣！否則稍后的燒心感覺會(huì)更加難受。

4.室內(nèi)換氣

長(zhǎng)時(shí)間空氣不流暢會(huì)導(dǎo)致空氣質(zhì)量下降，有異味。所以家有孕婦一定要保持窗戶敞開，空氣流通，最好有幾盆凈化空氣的盆栽!確保空氣含氧量。