導讀很多女人在懷孕期間都會重視營養的攝入，往往會吃很多食物，來滿足自己的需求，給胎兒提供足夠的營養。但是這樣突然增加食量，很容易出現便秘的情況，為了胎兒的健康，....

很多女人在懷孕期間都會重視營養的攝入，往往會吃很多食物，來滿足自己的需求，給胎兒提供足夠的營養。但是這樣突然增加食量，很容易出現便秘的情況，為了胎兒的健康，還不能通過吃藥來緩解，最好的辦法還是食補。下面就給大家推薦幾道此時孕婦適合吃的家常菜。

醋溜白菜

用料：半顆白菜，1個泰椒，1塊姜，100克五花肉，適量的食鹽、白糖、米醋、料酒和雞精。

做法：

1.大白菜去掉硬綁，撕成小塊，洗干凈控干水分。

2.生姜切絲，五花肉切成小塊，泰椒切圈。

3.起鍋燒油，下入泰椒和姜絲。

4.下入五花肉翻炒。

5.五花肉變色后下入白菜，加入食鹽。

6.倒入適量料酒，白菜斷生后加入米醋和白糖。

7.翻炒均勻后倒入清水。

8.使用大火，翻炒至湯汁濃稠加入雞精等調味品即可出鍋。

這道醋溜白菜正常是沒有五花肉的，考慮到孕婦需要攝入足夠的營養，所以加了一點豬肉，盡量選擇瘦肉就可以，如果孕婦食欲比較好可以適當加點肥肉。做起來很簡單，經過米醋的熏陶，白菜已經有了不一樣的口味，尤其是白菜葉，經過大火的烹飪，吃起來口感特別好。泰椒不要放太多，有點味道就可以，防止孕婦上火。

芹菜炒綠豆芽

材料：5顆芹菜，100克綠豆芽，1個泰椒，適量的食鹽和雞精。

做法：

1.綠豆芽處理干凈，淘洗干凈控干水分。

2.芹菜去掉葉子，切成段。

3.泰椒切絲。

4.起鍋燒水，煮沸后下入芹菜段，焯一下撈出，控干水分。

5.起鍋燒油，下入泰椒絲翻炒。

6.聞到香味后下入芹菜，放入綠豆芽。

7.加入適量的食鹽和雞精，翻炒一下即可出鍋。

這道菜聽名字就非常素，如果孕婦的便秘癥狀沒有緩解的話可以嘗試一下，芹菜本來就是粗纖維，吃到肚子里面有助于腸道排毒和消化。孕婦吃這道菜的時候，可以搭配一些葷菜來吃，而且也要隔幾天吃一次就可以，最主要的還是要經常活動。如果孕婦最近上火的話，就不要放辣椒也可以。

燕窩雪梨羹

材料：1盞燕窩、1朵銀耳，1個雪梨，適量的干桂花、冰糖和枸杞。

做法：

1.干燕窩需要至少提前4小時發泡，銀耳提前發泡后摘成小塊。

2.充分發泡的燕窩需要去掉小絨毛，用清水過濾掉雜質，放入燉盅里慢燉30分鐘。

3.梨去掉皮，去掉梨核，切成小塊。

4.準備好砂鍋，把梨塊，銀耳和蓮子放進去，加入適量的純凈水，使用大火，煮沸后轉小火。

5.30分鐘后放入冰糖和枸杞，再燉幾分鐘。

6.加入燉好的燕窩，撒上干桂花就能吃了。

人人都知道燕窩是滋補佳品，但是具體的做法就很少有人研究過。孕婦吃燕窩的好處有很多，尤其是其中含有的燕窩酸對于胎兒的大腦發育有著不可代替的作用。孕婦便秘時最好就是減少食物的攝入量，但又不能減少營養物質的攝入，所以吃燕窩就是最好的選擇。現在物流運輸很發達，燕窩的價格也沒有原來那么貴了，普通的家庭也一樣吃得起。

以上就是三種適合孕婦在便秘時吃的食物，家里面有孕婦的可以嘗試做一下。孕婦沒有出現便秘的情況最好，吃這幾道菜也可以幫助消化。此外孕婦想要自己和胎兒都能健康，那么最根本的還是要吃得好，而且也要多做運動，這樣才有利于保持身材，胎兒也會更加有活力。