導讀在備孕期間注意飲食，對以后寶寶的健康有很大的影響。很多準媽媽們在備孕期間不僅要保證各種營養的均衡，還要知道一些飲食禁忌。今天這篇Vivi告訴你，備孕期哪些食....

在備孕期間注意飲食，對以后寶寶的健康有很大的影響。

很多準媽媽們在備孕期間不僅要保證各種營養的均衡，還要知道一些飲食禁忌。今天這篇Vivi告訴你，備孕期哪些食物不能吃呢？

1.酒精飲料

包括啤酒、米酒、葡萄酒或烈酒等；

酒精妨礙胎兒發育，對智力和身體成長有永久影響。

不論酒精含量有多少，懷孕媽媽都應避免飲用。

2.冷盤食物，包括涼菜、生魚片、軟冰激凌等

這些食物較容易受李斯特菌感染。懷孕時感染李斯特菌，可能導致流產、胎兒夭折、早產或令新生嬰兒出現嚴重健康問題。

避免吃軟冰激凌，如現打的甜筒等、現盛的冰激凌等；軟奶酪以及未經殺菌處理的牛奶及其制成的食物。

外出用餐時，應選擇現做的熱菜，避免吃提前準備好的涼菜、自助沙拉吧等。

不要吃「過期」的預先包裝冷藏食物。

3.未經煮熟的食物，包括海產、肉類和蛋等

食物應徹底煮熟，以防食物中毒。

確保肉類切開時，沒有血或呈紅色的肉汁滲出，蛋黃已經凝固。烹調或翻熱食物達攝氏75度或以上，并維持至少30秒。

4.限制含咖啡因的飲品和食品

攝入過多咖啡因有可能增加流產及嬰兒體重過輕的風險。

外面賣的奶茶或咖啡，個別咖啡因濃度較高，喝一杯可能已過量，建議盡量少喝或轉用脫咖啡因的咖啡或茶。

還應限制飲用含咖啡因的汽水（如可樂）、能量飲料，及限制吃巧克力的分量。

5.甲基汞(水銀)含量較高的魚類

包括鯊魚(及其制品，如魚翅)、劍魚、旗魚、金目鯛和吞拿魚(特別是大眼吞拿魚和藍鰭吞拿魚)等大型獵食魚類；

胎兒、嬰兒和幼童發育中的腦部特別容易受甲基汞的毒性影響，攝入過多甲基汞會對神經系統造成損害。

懷孕是人生的一大事，在備孕和懷孕這兩個特殊時期，還是要管住嘴，為了保證大人和孩子的健康。有些哪怕是平時常吃的食物，在這個期間還是需要避免食用的哦~