導讀懷孕初期孕婦需要十分注重飲食，最好多攝取對胚胎發育有利的營養物質，如優質蛋白質、脂肪酸、熱能、多種維生素和礦物元素等。辛辣刺激性食物、油炸食物和一些容易導致....

懷孕初期孕婦需要十分注重飲食，最好多攝取對胚胎發育有利的營養物質，如優質蛋白質、脂肪酸、熱能、多種維生素和礦物元素等。辛辣刺激性食物、油炸食物和一些容易導致上火的食物最好少吃或不吃。

在懷孕早期，這是胎兒的細胞分化、人體器官形成的重要時期，同時也是母體內發生適應性生理變化的時期。在這個階段，寶寶并不需要很多營養，所有準媽媽們還可以按照自己的飲食愛好來吃。不過，雖然飲食并沒有特別的要求，但你自己該注意的還是要注意哦，那么下面就來看看孕婦早期飲食注意事項都有哪些吧。

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孕早期的飲食原則應遵循營養豐富、均衡攝入、科學搭配的原則，減少因為營養不良或營養過剩而導致滑胎事故發生的可能性。孕媽媽日常飲食以清淡為宜，避免食用刺激性強或過于油膩的食品，遵循少食多餐的進食原則。此外，飲食上不僅要顧忌營養攝入全面豐富，同時也要結合孕媽媽自身的口味。

1、維生素

孕早期是胎寶寶大腦及神經系統分化發育的重要時期，孕媽媽應注意維生素的補充，多吃一些富含維生素的蔬菜和水果。此外，也要注意多種維生素的補充，尤其是葉酸、維生素B2、維生素B6等，富含維生素多的食物有：動物內臟、綠葉蔬菜、胡蘿卜等。

2、蛋白質

蛋白質能夠供給孕媽媽體內子宮、胎盤、乳房的發育，對于孕媽媽的身體健康和胎寶寶的成長發育是非常重要的營養物質，所以孕媽媽一定要攝入充足優質的蛋白質，魚蝦、各種禽類、畜類的瘦肉、內臟、乳品以及豆制品中都含有豐富的蛋白質。

3、熱量

孕初期，隨著孕媽媽身體的變化，體內新陳代謝的加快，以及胎寶寶成長發育，都需要充足的熱量。孕早期大多數孕媽媽會有孕吐的困擾，也會產生食欲不振，這時候更應該注意保證攝入充足的熱量，孕媽媽在孕早期每日增加的熱量要不少于150千卡。含有豐富熱量的食物有：花生、酸奶、餅干、杏脯等。

4、必需脂肪酸，此期是胎兒大腦細胞增值的高峰，需要提供充足的必需脂肪酸如花生四烯酸，以滿足大腦發育所需，多吃海魚可利于DHA的供給。

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孕婦早期飲食禁忌：

1.少吃山楂

研究表明，山楂對孕婦子宮有興奮的作用，可以促進子宮收縮，如果孕婦大量的食用山楂和山楂制品，就可能刺激子宮收縮，從而導致流產，尤其是有自然流產史或懷孕后有先兆流產癥狀的孕婦，更要慎吃山楂。

2.忌全素飲食

有的準媽媽還想減肥，就只吃素不吃葷食，可千萬不能這樣哦。如果孕期只吃素的話，會造成缺乏牛磺酸，這對孕婦和胎兒都沒有好處。所以準媽媽一定要均衡飲食，可多吃素食，但也要注意葷素搭配。

3.忌含咖啡因飲料

懷孕之后，有的飲料是不適合孕婦飲用的，比如咖啡、濃茶和可樂類飲料。在這些飲料中含有較多的咖啡因，這是一種中樞神經興奮藥物，雖然毒性不大，排泄快，但是如果飲用過多，對孕婦和胎兒都有不利的影響哦。

4.少吃咸味食物

在孕婦早期飲食中，還要注意少吃咸味食物。因為食物中的鹽分和堿類含量過多，會增加腎臟的負擔，引起血壓增高、水腫等妊娠高血壓綜合征。尤其是在孕中后期，更要吃的清淡，少吃鹽。

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5.少吃刺激性食物

刺激性的食物主要是指蔥、姜、蒜、辣椒、芥末、咖喱粉等調味料和蔬菜，這些辛辣的物質會隨著母體血液循環進入胎兒體內，給胎兒帶來不良的刺激，而且也容易造成孕婦口干舌燥、生口瘡、心情煩躁等癥狀。

6.忌吃味精

味精的成分是谷氨酸鈉，如果進食過多會影響鋅的吸收，這不利于胎兒神經系統的發育。另外腌制食物雖然美味，但是含有亞硝酸鹽、苯并芘等物質，會對身體不利哦。所以說在孕婦早期飲食禁忌中，味精和腌制食物都是要忌口的。

孕早期注意事項最重要的一點就是一定要補充葉酸，因為整個孕期準媽媽們對葉酸的需求量是懷孕前的1.5~2倍，而孕早期每天服用葉酸0.4mg，可大大降低胎兒神經管畸形的發生率，預防新生兒出生缺陷

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