導(dǎo)讀懷孕期間，寶媽們要承受很多痛苦，有的媽媽懷孕后不僅會(huì)嘔吐，還會(huì)腰酸背痛，許多婦女在懷孕后發(fā)現(xiàn)自己便秘，以前也很少出現(xiàn)這種現(xiàn)象，但在懷孕期間仍然很常見。為什么....

懷孕期間，寶媽們要承受很多痛苦，有的媽媽懷孕后不僅會(huì)嘔吐，還會(huì)腰酸背痛，許多婦女在懷孕后發(fā)現(xiàn)自己便秘，以前也很少出現(xiàn)這種現(xiàn)象，但在懷孕期間仍然很常見。為什么很多孕期寶媽會(huì)出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象呢？

孕期為啥容易便秘？

1、激素變化

懷孕后，在體內(nèi)激素變化的影響下，胎盤分泌大量孕酮，從而降低胃酸分泌、胃腸肌肉緊張和肌肉蠕動(dòng)能力。這樣，在胃腸道吃的食物停留時(shí)間更長，不能像懷孕前那樣正常排出。由于食物在腸內(nèi)停留時(shí)間較長，食物殘?jiān)械乃直荒c壁細(xì)胞吸收，使糞便干燥堅(jiān)硬，難以排出體外。

2、活動(dòng)減少

懷孕后，孕婦的體力活動(dòng)比懷孕前少，這使得腸道肌肉難以將糞便向外推進(jìn)。

3、子宮增大

增大的子宮會(huì)對(duì)直腸形成壓力，使糞便難以排出。

4、腹壓不足

孕婦的腹壁肌肉會(huì)變得虛弱，腹部壓力不足，無法推動(dòng)排便。因此，孕婦即使有排便的意愿，也會(huì)使勁收縮腹肌，積在直腸內(nèi)的糞便也難以排出。

孕期便秘怎么改善？

1、按時(shí)排便

說到孕期便秘如何改善，養(yǎng)成規(guī)律排便的習(xí)慣非常有幫助，這對(duì)改善孕期便秘非常有幫助。孕婦每天醒來后，可以蹲在廁所里，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。然后，自然地，每天一次，它會(huì)產(chǎn)生一個(gè)意識(shí)，然后排便。

2、注意多吃雜菜

如何改善妊娠期便秘？孕媽咪懷孕后需要合理補(bǔ)充，但不能只吃高蛋白食物，包括蔬菜、水果和雜食，因?yàn)樗茉黾芋w內(nèi)纖維素，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，還有助于軟化大便，這對(duì)改善孕期便秘也很有幫助。

3、適度運(yùn)動(dòng)

如何改善妊娠期便秘？生活中很多孕媽咪在懷孕期間都會(huì)非常小心，不敢隨意運(yùn)動(dòng)。甚至有些人還長時(shí)間坐著或躺著。然而，事實(shí)上，如果沒有足夠的運(yùn)動(dòng)，他們會(huì)減緩腸蠕動(dòng)。因此，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。在日常生活中，她們可以在懷孕期間多多散步，這對(duì)預(yù)防和改善懷孕期間的便秘非常有幫助。

4、保持輕松愉快的心情

如果孕媽媽不開心，睡眠就會(huì)變差，身體各器官的功能也會(huì)受到影響，容易便秘。因此，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該盡量保持良好的身心狀態(tài)，心情不好的時(shí)候，可以多和家人朋友溝通。

便秘其實(shí)不是問題，但是對(duì)于孕媽來說是真的很不舒服，所以在處理的時(shí)候要非常小心。畢竟，孕期是處于比較敏感的期間。

#成就健康幸福家庭##她健康家幸福##21天圖文打卡挑戰(zhàn)#