導讀懷孕期間，寶媽們要承受很多痛苦，有的媽媽懷孕后不僅會嘔吐，還會腰酸背痛，許多婦女在懷孕后發現自己便秘，以前也很少出現這種現象，但在懷孕期間仍然很常見。為什么....

懷孕期間，寶媽們要承受很多痛苦，有的媽媽懷孕后不僅會嘔吐，還會腰酸背痛，許多婦女在懷孕后發現自己便秘，以前也很少出現這種現象，但在懷孕期間仍然很常見。為什么很多孕期寶媽會出現便秘的現象呢？

孕期為啥容易便秘？

1、激素變化

懷孕后，在體內激素變化的影響下，胎盤分泌大量孕酮，從而降低胃酸分泌、胃腸肌肉緊張和肌肉蠕動能力。這樣，在胃腸道吃的食物停留時間更長，不能像懷孕前那樣正常排出。由于食物在腸內停留時間較長，食物殘渣中的水分被腸壁細胞吸收，使糞便干燥堅硬，難以排出體外。

2、活動減少

懷孕后，孕婦的體力活動比懷孕前少，這使得腸道肌肉難以將糞便向外推進。

3、子宮增大

增大的子宮會對直腸形成壓力，使糞便難以排出。

4、腹壓不足

孕婦的腹壁肌肉會變得虛弱，腹部壓力不足，無法推動排便。因此，孕婦即使有排便的意愿，也會使勁收縮腹肌，積在直腸內的糞便也難以排出。

孕期便秘怎么改善？

1、按時排便

說到孕期便秘如何改善，養成規律排便的習慣非常有幫助，這對改善孕期便秘非常有幫助。孕婦每天醒來后，可以蹲在廁所里，養成良好的排便習慣。然后，自然地，每天一次，它會產生一個意識，然后排便。

2、注意多吃雜菜

如何改善妊娠期便秘？孕媽咪懷孕后需要合理補充，但不能只吃高蛋白食物，包括蔬菜、水果和雜食，因為它能增加體內纖維素，促進胃腸蠕動，還有助于軟化大便，這對改善孕期便秘也很有幫助。

3、適度運動

如何改善妊娠期便秘？生活中很多孕媽咪在懷孕期間都會非常小心，不敢隨意運動。甚至有些人還長時間坐著或躺著。然而，事實上，如果沒有足夠的運動，他們會減緩腸蠕動。因此，準媽媽應該保持適當的運動。在日常生活中，她們可以在懷孕期間多多散步，這對預防和改善懷孕期間的便秘非常有幫助。

4、保持輕松愉快的心情

如果孕媽媽不開心，睡眠就會變差，身體各器官的功能也會受到影響，容易便秘。因此，準媽媽應該盡量保持良好的身心狀態，心情不好的時候，可以多和家人朋友溝通。

便秘其實不是問題，但是對于孕媽來說是真的很不舒服，所以在處理的時候要非常小心。畢竟，孕期是處于比較敏感的期間。

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