導讀現在很多年輕的媽媽都會選擇母乳喂養寶寶，因為母乳里含有足夠寶寶發育所需的營養成分，同時母乳喂養也能讓寶媽的身材得到更快的恢復。但是有一些寶媽奶水不足，這時又....

現在很多年輕的媽媽都會選擇母乳喂養寶寶，因為母乳里含有足夠寶寶發育所需的營養成分，同時母乳喂養也能讓寶媽的身材得到更快的恢復。但是有一些寶媽奶水不足，這時又該怎么辦呢？

小李剛剛生完寶寶還沒出月子，雖然家人很用心地幫她準備了月子餐，但小李卻發現自己的奶水越來越少，感覺寶寶都不夠吃，為此整天都很憂慮。

后來一位有經驗的朋友告訴她月子期間的心情很重要，不僅會影響到身體，同時也會影響到奶水的分泌。在朋友的照顧之下，小李發現自己的奶水真的多了起來，寶寶也養得白白胖胖。

在寶寶出生后的兩個小時里，一定要讓他們喝上第一口母乳，因為吮吸母乳是他們與生俱來的本領，當他們及時對乳頭進行刺激時，寶寶會更健康，母乳也會更充足。

如何用科學的方法追奶，讓母乳越來越多？

1、讓寶寶頻繁吮吸

有的寶媽有的寶寶就像是小樹袋熊一樣，沒事就掛在自己身上吮吸乳頭，讓自己幾乎沒有休息的時間。所以她們會用吸奶器把母乳吸出來，裝入奶瓶里給寶寶喝。

雖然同樣是母乳，但是因為缺少了寶寶自己吮吸，從而使乳頭無法得到刺激，自然對母乳的分泌量是沒有幫助的。當然吮吸必須有效，寶寶要用整個嘴巴含住乳暈，用力的做吮吸動作，而不只能是含在嘴里玩玩而已。

2、進行按摩

有的寶媽在寶寶出生后，乳腺會出現阻塞的問題，從而導致奶水分泌不足。這就衍生的一種職業，叫做催乳師，通過她們專業的按摩手法，寶媽便能夠分泌出更多的奶水。

當然正常分泌物質的寶媽們，也可以通過熱敷或者按摩的方式，促進奶水分泌得更多。同時也能夠打通自己的乳腺，讓自己更健康。

3、補充營養

月子里寶媽們吃的飯會被叫做月子餐，月子餐和平時我們吃的飯菜是有一定區別的。因為生完孩子之后，寶媽的身體都會比較虛弱，所以月子餐基本上都是以進補為主。

這時很多家人都會給寶媽準備下奶湯，下奶湯的種類很多，可以是魚湯，也可以是肉湯，但不管是哪一種，都應該盡量避免油膩，而且要注意多種食材搭配，盡量讓寶媽攝入均衡全面的營養。

4、睡眠充足

很多寶媽在月子期間睡眠都是不足的，尤其是母乳喂養的寶媽更是如此。因為她們要親力親為的喂養寶寶，所以晚上也要頻繁醒來，這對寶媽們的休息自然是有影響的。

所以平時寶媽應該盡量做到和寶寶同步休息，千萬不要趁著寶寶睡著玩手機，打電話聊天，這樣當寶寶醒來以后，寶媽又沒有休息的時間，從而導致惡性循環。當寶媽睡眠不足時，母乳自然也會減少。

5、心情愉快

在產后，如果寶媽悶悶不樂，甚至陷入抑郁，那么最明顯的結果也許就是本來充足的奶水，突然出現回奶的情況。這是因為寶媽們的情緒會影響著自己的身體，從而導致母乳的分泌量出現變化。

所以即便有時候生活中確實有一些不如人意的事情，寶媽們也不要太過于計較，哪怕是為了孩子的健康，也要盡可能保持一個愉快的心情，這樣才會導致母乳越來越多，孩子健康發育。

如果真的用了各種辦法之后，寶媽的奶水還是呈現出明顯的不足，那么這時就需要適當地添加配方奶粉。總之一切都要以寶寶吃飽為前提，千萬不要因為各種顧慮，影響到寶寶的正常發育。