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丁香媽媽 #星球真實(shí)故事計(jì)劃# 活動已進(jìn)行過半，邀請你來分享自己的孕期故事，優(yōu)質(zhì)發(fā)布有機(jī)會得 200 元稿費(fèi)。

你可以掃上方二維碼參與活動，也可以先看看星球另一位媽媽的故事。

「孕期運(yùn)動」有人平常心待之，有人視若猛虎。但總有人在孕期中，發(fā)現(xiàn)適合自己的方法。丁香媽媽星球的媽媽 @Joanna就經(jīng)歷了這樣一個(gè)過程。

懷孕的前 3 個(gè)月總是很 「神秘」：

不能隨便告訴別人自己懷孕了

不能吃涼的、吃辣的、吃海鮮各種

不能搬東西，不能爬高

不能運(yùn)動，要多躺躺、少走動

對于很多說法我的態(tài)度都是 「反正沒啥特別的，不做就不做吧」。但是關(guān)于運(yùn)動，emmm…… 此處需要一個(gè)問號臉。

我一直喜歡慢跑，享受邊跑邊看風(fēng)景然后流一身汗的暢快。后來辦了健身房的卡之后也會去做一些器械，逐漸挑戰(zhàn)更大的負(fù)重，享受肌肉輕微的酸痛。

剛懷孕的時(shí)候因?yàn)闄z查的時(shí)候數(shù)值不是很好，醫(yī)生讓吃藥加每周復(fù)查，所以我想，「也就三個(gè)月，不動就不動吧，就靜養(yǎng)吧，后面再說」。于是就連散步都走地極其緩慢。直到某一天工作有點(diǎn)忙，在公司一直來去匆匆，有時(shí)候還像個(gè)風(fēng)一樣的女子跑來跑去。那天回家的路上，坐在車上的時(shí)候，突然想到一個(gè)問題 「明明這么飛奔都沒什么問題，為什么偏偏散步要像只蝸牛？」

從那天起，我就恢復(fù)了運(yùn)動。

做什么運(yùn)動？

我是以慢跑和快走為主。也做過一些器械，但是因?yàn)椴惶沂褂煤诵牧α浚α恳布拥夭淮笏杂X得不夠爽，所以后來還是回歸了最喜歡的慢跑和快走。

前期身體還輕快的時(shí)候是慢跑，后面肚子越來越大越來越沉重了就是快走了。

我也嘗試過游泳，但是因?yàn)楦鞣N原因放棄了。夏天的時(shí)候泳池人太多，太容易被踢。天氣涼了又覺得有點(diǎn)冷。如果有水溫高一點(diǎn)的泳池，也可以游泳的。如果不會游泳，但是有泳池，還有一個(gè)很好的選擇是在泳池里走路。水的浮力可以減少對腿和腰的壓力。

注意些什么？

安全，一定是安全！

? 首先是環(huán)境安全

我有時(shí)候會在小區(qū)附近的步道走路，但是有幾次遇到小朋友滑滑板車，超級快，有的是差一點(diǎn)撞到我被我躲開了，有的是旁邊有人讓不開我轉(zhuǎn)了個(gè)身被撞在屁股上了。兩三次之后我就不敢在人（主要是小朋友）多的地方晃悠了。哪怕在跑步機(jī)上一走將近一個(gè)小時(shí)很枯燥，我也在跑步機(jī)上，這樣至少不會有人干擾我。

? 其次是自己的身體安全

運(yùn)動的度一定是自己感覺舒適的。孕期不適宜挑戰(zhàn)自己極限。以前沒跑過的配速、沒跑過的距離、沒加過的配重等等，都不建議在孕期嘗試。能覺得自己心率略微加快、運(yùn)動后神清氣爽就夠了。

如果你以前就很少動，那孕期做到 「飯后百步走」 而不是 「吃好喝好葛優(yōu)躺」就已經(jīng)很好。

孕期運(yùn)動不在于做多么標(biāo)準(zhǔn)的動作或提升自己的運(yùn)動能力，而是動起來。你有沒有在孕期做些針對性的運(yùn)動安排呢？又或者在孕期當(dāng)中，你發(fā)現(xiàn)「孕期原來還可以這樣」的故事？歡迎你分享出來～

征集真實(shí)故事

優(yōu)質(zhì)發(fā)布得 200 元稿費(fèi)

分享孕期故事，你可以選擇這些方向：

1. 孕期生活的調(diào)整

孕期運(yùn)動計(jì)劃、飲食安排、孕期旅行、學(xué)習(xí)等等。

2. 孕期不適的癥狀

孕吐、浮腫、睡眠差？困擾你的孕期癥狀是什么？

3. 我的分娩故事

順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，生產(chǎn)過程跟你預(yù)想的一樣嗎？

4. 難忘的產(chǎn)檢經(jīng)歷

NT、糖耐、大排畸，哪次產(chǎn)檢讓你印象深刻？

5. 除此之外，你想分享的孕期內(nèi)容均可

活動獎勵

? 200 元稿費(fèi)

圍繞主題，被評選為優(yōu)質(zhì)作品將獲得 200 元稿費(fèi)，優(yōu)質(zhì)作品還有機(jī)會獲得星球官方推薦。

? 20 元課程無門檻優(yōu)惠券

圍繞主題，每位成功發(fā)布且作品正常顯示的用戶，都能獲得 20 元無門檻課程優(yōu)惠券。

* 優(yōu)質(zhì)作品由專業(yè)的審核團(tuán)隊(duì)評定，稿費(fèi)根據(jù)實(shí)際優(yōu)質(zhì)作品數(shù)量決定。具體領(lǐng)取方式查看下文「如何領(lǐng)取獎勵」部分。

* 每名用戶限一份優(yōu)惠券，優(yōu)惠券和稿費(fèi)不可同享。

如何參與發(fā)布

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分享孕期故事，記錄新生旅程

活動時(shí)間截止到 8 月 18 日，在 8 月 18 日之前完成分享，只要被評為優(yōu)質(zhì)作品，就能獲得 200 元稿費(fèi)。

「孕期」是做媽媽的過程中一段特別的經(jīng)歷。希望你能記錄自己的故事，分享經(jīng)驗(yàn)與心路歷程，留下這份對自己來說獨(dú)家的記憶。

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