導(dǎo)讀很多人都覺得結(jié)婚生子都是水到渠成的事情，然而很多夫妻準(zhǔn)備了很長時間，為了懷孕想盡一切辦法，卻一次次都以失望告終。殊不知，有些方法正是備孕的雷區(qū)，結(jié)果適得其反....

很多人都覺得結(jié)婚生子都是水到渠成的事情，然而很多夫妻準(zhǔn)備了很長時間，為了懷孕想盡一切辦法，卻一次次都以失望告終。

殊不知，有些方法正是備孕的雷區(qū)，結(jié)果適得其反。小九為大家盤點(diǎn)3個常見的誤區(qū)。

誤區(qū)一：只有女方做體檢

雖然十月懷胎的是女性，但不孕可能不只是女方的問題。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，導(dǎo)致不孕的所有因素中，單男方就占了30%，而共同不孕不育的病例有20~30%。若女方檢查有異常，不代表男方?jīng)]問題，備孕時男女雙方都應(yīng)一起檢查。

誤區(qū)二：只在排卵期同房

排卵期是造人的重點(diǎn)時期，但并不能保證一定懷孕。受孕是一個概率事件，若一個月僅有一次，成功率是極低的。

另外男人蓄精過久，容易造成精子老化，活力降低，質(zhì)量變差。一般來說，禁欲3～5天的精子，質(zhì)量是比較好的。而且，即使是計算出來的「安全期」也只是理論值，「安全期」也有可能發(fā)生排卵。

誤區(qū)三：多長肉好生養(yǎng)

很多人都覺得懷不上孕是因?yàn)樯眢w差，缺乏營養(yǎng)，于是買了各種補(bǔ)品當(dāng)成家常便飯吃。殊不知，吃得多，營養(yǎng)過剩會導(dǎo)致肥胖，而過度的肥胖會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂、排卵障礙，更難懷孕。

就算順利懷孕，孕期的營養(yǎng)過剩，也會增加妊娠期糖尿病、高血壓的風(fēng)險，寶寶更容易畸形。因此，備孕時要檢查清楚為何難懷孕，再去對癥調(diào)整，而不是盲目進(jìn)補(bǔ)。

孕育生命是一個復(fù)雜的過程，我們提倡從備孕開始，要保持營養(yǎng)均衡、不過度的膳食。懷胎十月，胎兒在每個階段發(fā)育的部位不同，所需營養(yǎng)的側(cè)重也有所區(qū)別。孕期不同階段怎么補(bǔ)？小九幫你總結(jié)。

第1個月：葉酸

防止胎兒神經(jīng)器官缺陷

從備孕開始到孕早期都要補(bǔ)充葉酸，可以預(yù)防貧血、早產(chǎn)，防止胎兒畸形。尤其在初期，葉酸對胎兒神經(jīng)器官的發(fā)育至關(guān)重要。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下口服葉酸片，多吃谷類食物。

第2個月：維生素C、維生素B6

緩解牙齦出血、抑制妊娠嘔吐

有些孕媽在第2個月會出現(xiàn)牙齦出血現(xiàn)象，可適量補(bǔ)充維生素C緩解，且有助于提高機(jī)體抵抗力，預(yù)防牙齦疾病。

維生素B6是戰(zhàn)勝妊娠嘔吐的一把利劍，每天吃1－2勺麥芽糖不僅抑制嘔吐，還能使孕媽精力充沛。但如果孕媽有糖尿病，不建議吃。

第3個月：鎂、維生素A

促進(jìn)胎兒生長發(fā)育

研究表明，懷孕頭三個月攝取的鎂的數(shù)量關(guān)系到新生兒身高、體重和頭圍大小。鎂對胎寶寶的肌肉健康和骨骼發(fā)育都很重要。

孕早期，胎兒尚不能儲存維生素A，孕媽需要供應(yīng)充足的維生素A，以保證胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康。

第4個月：鋅

防止胎兒發(fā)育不良

這個月孕媽要補(bǔ)鋅，如果缺鋅，不僅造成自己味覺、嗅覺異常，食欲減退，消化和吸收功能不良，同時會影響胎兒生長發(fā)育，造成胎兒的腦、心臟、等重要器官發(fā)育不良。

第5個月：維生素D、鈣

促進(jìn)胎兒骨骼和牙齒的發(fā)育

在第5個月的時候，胎兒的骨骼和牙齒生長迅速，對鈣質(zhì)的需求量劇增。因此要適量飲用牛奶、酸奶，或多吃海產(chǎn)品、豆制品等含鈣豐富的食物。

其實(shí)鈣的補(bǔ)充要貫穿于整個孕期始終，孕媽應(yīng)每天服用鈣劑。但單純補(bǔ)鈣是不夠的，不同時補(bǔ)充維生素D，人體并不能夠充分吸收補(bǔ)進(jìn)去的鈣。維生素D能夠有效的促進(jìn)鈣吸收，孕媽要多曬太陽、多吃魚類、雞蛋，也可以選擇雙鯨悅而維生素D滴劑，每粒劑量是400IU，直接服用，方便明確每天攝入量。

第6個月：鐵

防治缺鐵性貧血

孕中晚期，孕媽很容易出現(xiàn)缺鐵性貧血。因此，可以多吃一些富含鐵的蔬菜、動物肝臟、瘦肉、雞蛋等食物，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下每天口服硫酸亞鐵。

第7個月：DHA、EPA和腦磷脂、卵磷脂

保證胎兒大腦和視網(wǎng)膜的正常發(fā)育

DHA、EPA和腦磷脂、卵磷脂等物質(zhì)可以預(yù)防早產(chǎn)，防止胎兒發(fā)育遲緩，增加嬰兒出生時的體重，還能保證寶寶大腦和視網(wǎng)膜的正常發(fā)育。

孕婦可以多吃深海魚、魚油、堅果類食品。最好還可以服用一些孕婦專用的DHA產(chǎn)品。

第8個月：碳水化合物

維持身體熱量需求

孕8月時，胎兒的肝臟以及皮下組織開始儲存糖原及脂肪。若此時孕媽攝入碳水化合物不足，則會造成蛋白質(zhì)缺乏或酮癥酸中毒。因此要保證熱量的供給，增加主糧的攝入，如大米，面粉等。

第9個月：膳食纖維

防止便秘，促進(jìn)腸道蠕動

孕晚期隨著胎兒慢慢長大，原本是胃和腸道的位置就會被擠得失去了立場，于是容易發(fā)生便秘，甚至引發(fā)內(nèi)外痔。

因此，孕媽在生活中應(yīng)注意攝取足夠的膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動。孕媽還應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動，并養(yǎng)成每日定時排便的習(xí)慣。

第10個月：硫胺素（維生素B1)

避免產(chǎn)程延長，分娩困難

硫胺素是一種水溶性維生素，在海魚中含量較高。如果孕媽攝入不足，會導(dǎo)致嘔吐、倦怠、乏力等問題，還可能會導(dǎo)致子宮收縮乏力、產(chǎn)程延長，出現(xiàn)分娩困難。

總的來說，孕期飲食保持均衡、適量、多樣就可以了，任何營養(yǎng)物質(zhì)只要適量就好，千萬不能盲目的亂吃亂補(bǔ)。

參考文獻(xiàn)

1.關(guān)于備孕，這 3 個誤區(qū)可別再踩了.丁香醫(yī)生.2019-02-01

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