導讀很多人都覺得結婚生子都是水到渠成的事情，然而很多夫妻準備了很長時間，為了懷孕想盡一切辦法，卻一次次都以失望告終。殊不知，有些方法正是備孕的雷區，結果適得其反....

很多人都覺得結婚生子都是水到渠成的事情，然而很多夫妻準備了很長時間，為了懷孕想盡一切辦法，卻一次次都以失望告終。

殊不知，有些方法正是備孕的雷區，結果適得其反。小九為大家盤點3個常見的誤區。

誤區一：只有女方做體檢

雖然十月懷胎的是女性，但不孕可能不只是女方的問題。據數據顯示，導致不孕的所有因素中，單男方就占了30%，而共同不孕不育的病例有20~30%。若女方檢查有異常，不代表男方沒問題，備孕時男女雙方都應一起檢查。

誤區二：只在排卵期同房

排卵期是造人的重點時期，但并不能保證一定懷孕。受孕是一個概率事件，若一個月僅有一次，成功率是極低的。

另外男人蓄精過久，容易造成精子老化，活力降低，質量變差。一般來說，禁欲3～5天的精子，質量是比較好的。而且，即使是計算出來的「安全期」也只是理論值，「安全期」也有可能發生排卵。

誤區三：多長肉好生養

很多人都覺得懷不上孕是因為身體差，缺乏營養，于是買了各種補品當成家常便飯吃。殊不知，吃得多，營養過剩會導致肥胖，而過度的肥胖會導致內分泌紊亂、排卵障礙，更難懷孕。

就算順利懷孕，孕期的營養過剩，也會增加妊娠期糖尿病、高血壓的風險，寶寶更容易畸形。因此，備孕時要檢查清楚為何難懷孕，再去對癥調整，而不是盲目進補。

孕育生命是一個復雜的過程，我們提倡從備孕開始，要保持營養均衡、不過度的膳食。懷胎十月，胎兒在每個階段發育的部位不同，所需營養的側重也有所區別。孕期不同階段怎么補？小九幫你總結。

第1個月：葉酸

防止胎兒神經器官缺陷

從備孕開始到孕早期都要補充葉酸，可以預防貧血、早產，防止胎兒畸形。尤其在初期，葉酸對胎兒神經器官的發育至關重要。建議在醫生指導下口服葉酸片，多吃谷類食物。

第2個月：維生素C、維生素B6

緩解牙齦出血、抑制妊娠嘔吐

有些孕媽在第2個月會出現牙齦出血現象，可適量補充維生素C緩解，且有助于提高機體抵抗力，預防牙齦疾病。

維生素B6是戰勝妊娠嘔吐的一把利劍，每天吃1－2勺麥芽糖不僅抑制嘔吐，還能使孕媽精力充沛。但如果孕媽有糖尿病，不建議吃。

第3個月：鎂、維生素A

促進胎兒生長發育

研究表明，懷孕頭三個月攝取的鎂的數量關系到新生兒身高、體重和頭圍大小。鎂對胎寶寶的肌肉健康和骨骼發育都很重要。

孕早期，胎兒尚不能儲存維生素A，孕媽需要供應充足的維生素A，以保證胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康。

第4個月：鋅

防止胎兒發育不良

這個月孕媽要補鋅，如果缺鋅，不僅造成自己味覺、嗅覺異常，食欲減退，消化和吸收功能不良，同時會影響胎兒生長發育，造成胎兒的腦、心臟、等重要器官發育不良。

第5個月：維生素D、鈣

促進胎兒骨骼和牙齒的發育

在第5個月的時候，胎兒的骨骼和牙齒生長迅速，對鈣質的需求量劇增。因此要適量飲用牛奶、酸奶，或多吃海產品、豆制品等含鈣豐富的食物。

其實鈣的補充要貫穿于整個孕期始終，孕媽應每天服用鈣劑。但單純補鈣是不夠的，不同時補充維生素D，人體并不能夠充分吸收補進去的鈣。維生素D能夠有效的促進鈣吸收，孕媽要多曬太陽、多吃魚類、雞蛋，也可以選擇雙鯨悅而維生素D滴劑，每粒劑量是400IU，直接服用，方便明確每天攝入量。

第6個月：鐵

防治缺鐵性貧血

孕中晚期，孕媽很容易出現缺鐵性貧血。因此，可以多吃一些富含鐵的蔬菜、動物肝臟、瘦肉、雞蛋等食物，也可以在醫生的指導下每天口服硫酸亞鐵。

第7個月：DHA、EPA和腦磷脂、卵磷脂

保證胎兒大腦和視網膜的正常發育

DHA、EPA和腦磷脂、卵磷脂等物質可以預防早產，防止胎兒發育遲緩，增加嬰兒出生時的體重，還能保證寶寶大腦和視網膜的正常發育。

孕婦可以多吃深海魚、魚油、堅果類食品。最好還可以服用一些孕婦專用的DHA產品。

第8個月：碳水化合物

維持身體熱量需求

孕8月時，胎兒的肝臟以及皮下組織開始儲存糖原及脂肪。若此時孕媽攝入碳水化合物不足，則會造成蛋白質缺乏或酮癥酸中毒。因此要保證熱量的供給，增加主糧的攝入，如大米，面粉等。

第9個月：膳食纖維

防止便秘，促進腸道蠕動

孕晚期隨著胎兒慢慢長大，原本是胃和腸道的位置就會被擠得失去了立場，于是容易發生便秘，甚至引發內外痔。

因此，孕媽在生活中應注意攝取足夠的膳食纖維，促進腸道蠕動。孕媽還應該適當進行戶外運動，并養成每日定時排便的習慣。

第10個月：硫胺素（維生素B1)

避免產程延長，分娩困難

硫胺素是一種水溶性維生素，在海魚中含量較高。如果孕媽攝入不足，會導致嘔吐、倦怠、乏力等問題，還可能會導致子宮收縮乏力、產程延長，出現分娩困難。

總的來說，孕期飲食保持均衡、適量、多樣就可以了，任何營養物質只要適量就好，千萬不能盲目的亂吃亂補。

參考文獻

1.關于備孕，這 3 個誤區可別再踩了.丁香醫生.2019-02-01

2.張萌,趙敏. 妊娠期營養管理對母兒的影響[J]. 檢驗醫學與臨床,2016(1):98-100.

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