導(dǎo)讀從懷孕的那一刻起，到現(xiàn)在5個(gè)月的時(shí)間。不得不說，很多的新知識(shí)顛覆了我原來的想法，很多老一輩的觀點(diǎn)已不再能支持先進(jìn)的知識(shí)理念。對(duì)于新一代的年輕媽媽來說，我們也....

從懷孕的那一刻起，到現(xiàn)在5個(gè)月的時(shí)間。不得不說，很多的新知識(shí)顛覆了我原來的想法，很多老一輩的觀點(diǎn)已不再能支持先進(jìn)的知識(shí)理念。對(duì)于新一代的年輕媽媽來說，我們也需要經(jīng)常補(bǔ)補(bǔ)課，對(duì)自己的身體負(fù)責(zé)任，對(duì)孕期有一個(gè)科學(xué)且正確的了解。

1.合理的體重增長(zhǎng)

第一個(gè)需要注意的竟然是控制體重。我的婆婆總是會(huì)說：多吃點(diǎn)，現(xiàn)在是兩個(gè)人吸收營(yíng)養(yǎng)。每次準(zhǔn)備的餐食總是過量的，而且我身邊懷孕的朋友，無一不是懷孕期間增長(zhǎng)了30斤左右。

而生產(chǎn)時(shí)，孩子在5-8斤的范圍內(nèi)是屬于正常體重。

過量的體重增長(zhǎng)會(huì)造成巨大兒，也可能會(huì)引起分娩時(shí)的產(chǎn)傷，以及新生兒的一些損傷，因此孕期控制體重是非常要的。

也有一些人是自己長(zhǎng)了一身肉，結(jié)果孩子出來還是偏小，產(chǎn)后的減肥也是難上加難。

因此合理的控制體重的增長(zhǎng)，無論是對(duì)于自己還是新生兒都是很有必要的。

2.少吃水果

在日常的觀念里，水果對(duì)于身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)成分是很好的。

在我孕16周去醫(yī)院的時(shí)候，有一項(xiàng)是營(yíng)養(yǎng)成分分析檢查。醫(yī)院的營(yíng)養(yǎng)師會(huì)根據(jù)你前兩天的飲食習(xí)慣對(duì)你的飲食結(jié)構(gòu)進(jìn)行分析。給出相應(yīng)的飲食建議。

在16周之前，早上一個(gè)蘋果，下午水果茶，晚上吃點(diǎn)西瓜是我一天正常的水果量。結(jié)果醫(yī)生告知我，孕婦一天正常的水果攝入量是200-400g之間，也就是一個(gè)拳頭大小的量。而且還要盡量選擇糖分少的水果，并且吃水果的時(shí)候，最好也要跟正餐間隔開2小時(shí)左右，這樣才能最大程度降低水果對(duì)血糖的影響。

3.飲食禁忌

以前的觀念是，懷孕之后，這個(gè)不能吃那個(gè)不能吃。我還記得我奶奶和我說，懷孕之后不能吃牛肉。現(xiàn)在看來也是過于奇怪了。

當(dāng)然對(duì)于孕媽媽來說，生冷未熟的食物肯定是不可以吃的。

懷孕是正常的生理現(xiàn)象，不是生病了。在保證自己舒服的前提下，可以適量地吃些自己想吃的東西。畢竟孕期的心情是最重要的。

4.保持運(yùn)動(dòng)

以前的人都是提倡孕婦多待著，不要經(jīng)常性地動(dòng)，避免對(duì)寶寶造成傷害。

可現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表面，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于孕媽媽和寶寶來說都是有好處的。

運(yùn)動(dòng)使大腦釋放腦啡肽等有益物質(zhì)，會(huì)使孕婦的心情愉悅，身體放松；也會(huì)通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，加快新陳代謝，從而促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。

所以，別再選擇躺在床上，可以選擇一些低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)方式。比如散步、游泳和低強(qiáng)度的健身操都是我們可以選擇的運(yùn)動(dòng)方式。

5.營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

我剛懷孕的時(shí)候，嫂子就和我說，不需要吃很多，到后面醫(yī)生會(huì)給你開一些鐵劑之類營(yíng)養(yǎng)劑的。

等到我自己懷孕到現(xiàn)在，做過很多功課后才發(fā)現(xiàn)。從懷孕開始的第一個(gè)月到往后，寶寶所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是不一樣的。

比如我們從備孕前三個(gè)月就要開始補(bǔ)充的葉酸，是為了防止寶寶神經(jīng)管畸形的。以及后面補(bǔ)充的復(fù)合維生素、鈣片、DHA都是根據(jù)寶寶的生長(zhǎng)月份和醫(yī)囑來進(jìn)行適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充的。

所以，孕媽媽們不要過于依賴藥物營(yíng)養(yǎng)成分的補(bǔ)充，最好的方式是食補(bǔ)，在結(jié)合檢查結(jié)果遵循醫(yī)囑的情況下合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素。切勿跟風(fēng)哦~

6很多關(guān)要闖

懷孕是一場(chǎng)闖關(guān)游戲。作為孕媽媽的我們總是在升級(jí)打怪的過程中享受和寶寶的聯(lián)系。

第一關(guān)：NT

（測(cè)量胎兒頸后透明帶厚度，懷孕期間的NT檢查又被稱為早期唐氏篩查。）

第二關(guān)：唐篩、無創(chuàng)

（排除唐氏兒風(fēng)險(xiǎn)）

第三關(guān)：四維

（最常見的排畸彩超方式，通過四維可以對(duì)胎兒進(jìn)行更好的超聲檢查，可以立體顯示胎兒的顏色、面、各器官的發(fā)育情況。）

第四關(guān)：糖耐

（篩查孕期糖尿病。）

除了上面4項(xiàng)必做檢查之外，每個(gè)孕媽媽的體質(zhì)都是不一樣的。每月的常規(guī)檢查也是需要關(guān)注的指標(biāo)。

像我就是在孕早期的時(shí)候查出了甲狀腺問題，而甲狀腺問題更是關(guān)乎孩子的智商。具體表現(xiàn)為TSH數(shù)值高于正常指標(biāo)，遵循醫(yī)囑后一直在吃這方面的藥。所以媽媽們還是要對(duì)自己的身體多加關(guān)注。

孕媽媽是辛苦的，不僅是身體上的變化，更重要的還是一個(gè)身份的轉(zhuǎn)變。多點(diǎn)詳細(xì)的孕期知識(shí)儲(chǔ)備，對(duì)于孩子的到來，也許就會(huì)多一點(diǎn)得心應(yīng)手。