導(dǎo)讀魚(yú)油和魚(yú)肝油僅一字之差，讓人傻傻分不清楚?？傆腥烁慊祠~(yú)油魚(yú)肝油，更甚者覺(jué)得魚(yú)油就是魚(yú)肝油的簡(jiǎn)稱(chēng)。但實(shí)際上，魚(yú)油≠魚(yú)肝油。除了都是提取自魚(yú)，味道都有魚(yú)腥味之外....

魚(yú)油和魚(yú)肝油僅一字之差，讓人傻傻分不清楚。

總有人搞混魚(yú)油魚(yú)肝油，更甚者覺(jué)得魚(yú)油就是魚(yú)肝油的簡(jiǎn)稱(chēng)。但實(shí)際上，魚(yú)油≠魚(yú)肝油。

除了都是提取自魚(yú)，味道都有魚(yú)腥味之外，其他無(wú)論是從成分還是功效來(lái)說(shuō)，都有著天壤之別。

魚(yú)油≠魚(yú)肝油

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，魚(yú)油是從魚(yú)肉中提取的，富含 DHA 和 EPA。

魚(yú)肝油是從魚(yú)肝中提取的，主要含 VA 和 VD。

DHA 和 EPA 屬于 n-3 不飽和脂肪酸，而 VA 和 VD 則是兩種維生素，它們的功效完全不同。

所以說(shuō)魚(yú)油和魚(yú)肝油是兩種完全不同的物質(zhì)

要是想給孩子吃點(diǎn)魚(yú)油，補(bǔ)充 DHA 促進(jìn)眼腦發(fā)育的，結(jié)果吃成了魚(yú)肝油的話(huà)，補(bǔ)充不了 DHA 不說(shuō)，還容易導(dǎo)致 VA 攝入過(guò)量。

所以補(bǔ)啥吃啥，一定要分分清楚，如果因?yàn)楦拍罨煜`食，后果可能會(huì)很?chē)?yán)重。

魚(yú)肝油

有很多家長(zhǎng)可能會(huì)說(shuō)：“我就想給孩子吃點(diǎn) VA 和 VD預(yù)防佝僂病啊夜盲癥什么的，這種情況可以吃魚(yú)肝油吧？“

其實(shí)，為了補(bǔ)充 VA 和 VD 就更不建議吃魚(yú)肝油了。

因?yàn)?，魚(yú)肝油中 VA 和 VD 的比例嚴(yán)重失衡，一般為 10:1，而適合寶寶的比例大概是 3:1。

長(zhǎng)期吃魚(yú)肝油的結(jié)果可能就是：VA 攝入過(guò)量而 VD 卻不足！

實(shí)際上，魚(yú)肝油在我國(guó)是作為藥品管理的，被收錄在《中國(guó)藥典》中。

也就是說(shuō)：魚(yú)肝油其實(shí)是相當(dāng)于一種藥。

雖然現(xiàn)在很多保健品也有魚(yú)肝油，但還真不能想當(dāng)然的買(mǎi)來(lái)吃。

另外，很多家長(zhǎng)不選擇魚(yú)肝油，可能會(huì)選擇補(bǔ)充維生素 AD 的滴劑，這是以魚(yú)肝油為原料，再加入其他輔料調(diào)節(jié) VA 和 VD 比例。

雖然比例上達(dá)到了寶寶所需的 3:1，但是 VA 和 VD 含量遠(yuǎn)高于推薦量。

如果是 VA 和 VD 已經(jīng)缺乏的寶寶可以遵醫(yī)囑使用，但對(duì)于一般的孩子來(lái)說(shuō)已經(jīng)超量了。

畢竟，奶粉和輔食中都含有 VA 和 VD，要是每天再吃一粒這樣的 AD 滴劑，是遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了孩子本身所需的量。

另外，魏老爸要提醒各位家長(zhǎng)，無(wú)論 VA 還是 VD都屬于脂溶性維生素，很難從身體排出，所以選擇補(bǔ)充劑需十分謹(jǐn)慎。

魚(yú)油

魚(yú)油屬于新資源食品。

功效主要有以下幾點(diǎn)：

一般屬于中老年人的保健食品。

而對(duì)于 4 歲以?xún)?nèi)的寶寶來(lái)說(shuō)，雖然推薦補(bǔ)充 DHA 促進(jìn)眼腦的發(fā)育，但是并沒(méi)有推薦吃 EPA。

而魚(yú)油中同時(shí)含有 DHA 和 EPA，所以，你懂的～

其實(shí)，想要補(bǔ)充 DHA 有比吃魚(yú)油補(bǔ)充更好的辦法。

1、通過(guò)吃藻油補(bǔ)充

寶寶可以通過(guò)藻油補(bǔ)充 DHA

因?yàn)樵逵?DHA 中幾乎不含 EPA

2、食補(bǔ)

本身是奶粉喂養(yǎng)的寶寶

可以選擇食用富含 DHA 的奶粉

而母乳喂養(yǎng)的寶寶可以通過(guò)媽媽的乳汁來(lái)補(bǔ)充 DHA，這就需要媽媽們每周吃魚(yú) ２-３ 次，且至少吃 １ 次以上的富脂海產(chǎn)魚(yú)。

每天吃 １ 個(gè)雞蛋來(lái)加強(qiáng) DHA 的攝入。

魏老爸有話(huà)說(shuō)

中國(guó)的家長(zhǎng)總覺(jué)得孩子少點(diǎn)啥得補(bǔ)補(bǔ)補(bǔ)，也認(rèn)為補(bǔ)一點(diǎn)總沒(méi)什么壞處。

家長(zhǎng)對(duì)于孩子的愛(ài)毋庸置疑，但過(guò)猶不及，多補(bǔ)和缺少都是有問(wèn)題的，適量即可。

另外，魏老爸再提醒一下大家：魚(yú)肝油是一種藥不是補(bǔ)品，食用請(qǐng)遵醫(yī)囑；

魚(yú)油一般是中老年的保健食品，小孩子可以選擇藻油 DHA。

我是魏老爸，一個(gè)用檢測(cè)手段發(fā)現(xiàn)身邊看不見(jiàn)的危害的杭州普通家長(zhǎng)，歡迎關(guān)注我的頭條號(hào)。

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