導讀今年很多人計劃原地過年，尤其是孕媽媽們挺著大肚子不容易，原地過年可以減少舟車勞頓。但是，也不能因為不長途跋涉就呆在家哪里也不去，散步還是有必要的。適當的活動....

今年很多人計劃原地過年，尤其是孕媽媽們挺著大肚子不容易，原地過年可以減少舟車勞頓。但是，也不能因為不長途跋涉就呆在家哪里也不去，散步還是有必要的。

適當的活動可以助于孕婦及胎兒健康，而散步也是對孕媽媽來說最簡單，最安全的運動方式。不過孕婦過年安全第一。

不要去這五個地方散步，以免造成不良后果。

1、鬧市、人過多的街道

包括城市的繁華地段，還有大型集市等地方，這些地方人太多，空氣自然更差一些，重點是不利于疫情防護。再加上人多很容易發生人與人之間的碰撞，所以孕媽媽最好不要走進人流之中，即便真要去也得準爸爸陪護。

2、坑洼不平的地方

人少的地方不一定就是安全的，有些孕媽媽過年回老家了，老家有些道路可能不平整，碎石頭多，這樣很容易摔倒。尤其南方地區雨水較多，或者北方地區路上有冰，孕媽媽出行要穿防滑的鞋子，同時要有人攙扶。

3、壓馬路

馬路人少，但車多，這意味著汽車尾氣多，灰塵大。如果非要出走壓馬路，建議戴好口罩，防止灰塵進入呼吸道，對胎寶寶造成影響。

4、上坡路

隨著孕期增加，胎兒越長越大，尤其是一些孕中晚期的媽媽們，經常出現小腿抽筋、走路費力等感覺，因此春節出門散步莫走長的長坡路，避免因此受傷或疲勞。如果實在要走，要注意走幾步休息一下，以免體力透支。

5、濕滑小道

南方的雨過后，鄉間泥濘小道比較濕滑。又或北方的冰面小道，更是打出溜，這兩種路孕媽媽都不要去走，安全第一。

到底去哪里散步呢？

上面說了這么多不能去散步的地方，有些孕媽媽可能急了，這不讓去那不讓去，總不能在家里踱步吧。其實，春節外出散步，還是有地方可選的。

樓下小區內

其實吃完飯在小區散步是最佳選擇，因為有些孕媽媽可能也走不遠，或者走幾步就想找廁所等情況，這時小區院內就是比較好的選擇。

空曠的公園

再者，可以選擇到附近公園散步，曬曬太陽、看看追逐嬉鬧的孩童，這些美好的場景，能讓孕媽媽們瞬間有幸福感。

春節孕媽安全外出3大準備

當然，有些孕媽媽不甘于過年就在家附近轉，計劃外出轉轉。這也不是不可以，只是外出前請做好以下準備。

切忌饑一頓飽一頓

春節期間，不少孕媽媽飲食不規律，要么暴飲暴食，要么餓一頓再吃，這是孕期飲食大忌，會影響孕媽媽胃腸道的消化功能。

孕媽媽們不要因為看節目或睡懶覺等饑一頓飽一頓，餓久了會低血糖，吃多了會消化不良，這些均會對腹中胎兒有所影響。

無論是走親訪友，還是外出游玩，孕媽媽要懂得加倍照顧自己，為避免出現飲食不規律的情況，可以提前做好計劃，準備一些外帶的食物，也可以準備一些小零食，如水果、干果、酸奶等。

及時小便千萬別憋尿

孕媽媽外出最大的麻煩就是找廁所問題，腿酸了可以休息，可是如果要小便找不到廁所，就比較尷尬了。建議春節外出前，要提前想到目的地以及路途中上廁所的問題，如果開車外出，可以每隔半小時停車一次，上個廁所的時候，孕媽媽伸展一下腿，緩解一下下肢疲勞。

千萬不要憋尿，懷孕時子宮增大會壓迫膀胱導致尿頻，長時間的憋尿對身體和胎兒都會有不良的影響。即便路途中公共衛生間不盡人意，也要充分利用。

中午保持1小時午休

無論是外出游玩，還是散步等活動，建議孕婦中午都保持1小時午休時間。午休不一定是非得午睡，而是避免久站久坐，以免下肢靜脈回流受到阻礙，影響胎兒生長發育。

另外，在家看新年節目時，也最好采取采用半臥位，背后墊一個靠墊，下肢可以抬高，這樣避免下肢靜脈出現曲張。

寫在最后

孕媽媽歡天喜地過大年，安全第一。最后祝孕媽媽們新年快樂。

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