夏季炎熱，空調(diào)房又干燥，媽媽們第一反應(yīng)就是：讓孩子多喝水。

不過要問起來，孩子多大能喝水，每天該喝多少，喝什么水最好？很多父母還是一頭霧水。

今天我們來好好說說，關(guān)于孩子喝水的那些事。

寶寶1歲前腸胃、腎臟器官發(fā)育不成熟，胃容量也小，過量喂水可能引起以下問題：

1、引起“水中毒”

寶寶腎臟發(fā)育尚未成熟，過量喂水會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，造成體內(nèi)電解質(zhì)失調(diào)，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引發(fā)“水中毒”。

2、影響營(yíng)養(yǎng)吸收

寶寶的胃容量小，又在生長(zhǎng)發(fā)育關(guān)鍵期，需要多樣的營(yíng)養(yǎng)來源，過量喂水會(huì)占小肚子的空間，影響寶寶進(jìn)食，長(zhǎng)期下去會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育。

*注意：總需水量=食物中的水 額外喂的水

★0-6個(gè)月：一般不需要額外喂水

美國兒科學(xué)會(huì)（AAP）：6個(gè)月內(nèi)母乳或配方奶的嬰兒通常無需額外喂水和果汁。

母乳中含有的水份高達(dá)80%以上，只要寶寶母乳喝夠量，就不用額外喂水。

配方奶寶寶，在奶粉與水的比例正確情況下，一樣不需要額外喂水。

如果寶寶有特殊情況需要在醫(yī)生指導(dǎo)建議下，適量喂水。

ps：配方奶寶寶的排便次數(shù)會(huì)比母乳喂養(yǎng)少，不一定是便秘、上火，如果真的有便秘的情況，要先從沖泡比例是否錯(cuò)誤、奶粉是否過敏、寶寶腸胃問題等方面找原因。

★6個(gè)月-1歲：按需喂水

6個(gè)月左右，寶寶的總需水量在800ML，奶和輔食當(dāng)中的水份基本能滿足寶寶每日需水，在不影響進(jìn)食前提下，額外喂水量建議不超過50ML，寶寶不喝水也不用勉強(qiáng)。

★1-3歲：總需水量1300ML

寶寶開始逐步正餐 點(diǎn)心模式，每天除了食物之外，可以額外攝入300-700ML的水。

★4-6歲：總需水量1700ML

除食物外，可額外攝水量600-800ML，注意少量多次喂水。

常見食物中的水分可參考表格：

另外，孩子大點(diǎn)會(huì)表達(dá)自己渴了，但年紀(jì)較小的寶寶不會(huì)表達(dá)，所以爸媽可以通過幾個(gè)信號(hào)來判斷：

>>尿尿情況：如果尿尿清澈，顏色淡黃，隔3小時(shí)一次（一天6次左右）說明不缺水，如果尿色偏黃，尿少，說明需要補(bǔ)水。

>>臉色：臉色蠟黃、眼窩凹陷、無精打采、哭鬧無眼淚說明缺水嚴(yán)重，要及時(shí)補(bǔ)水。

>>日常情況：比如寶寶生病，活動(dòng)量大出汗多，蔬菜水果吃的少等情況，可以適當(dāng)增加喂水量。

1、飲料

飲料中添加劑多，且含糖量高，1歲前絕對(duì)不給孩子喝，1歲后偶爾一小口不礙事，但不要用飲料替代水。

2、鮮榨果汁、蜂蜜水

美國兒科學(xué)會(huì)建議：1歲內(nèi)寶寶不應(yīng)喝果汁。果汁已經(jīng)將原有的營(yíng)養(yǎng)破壞，剩下的多為水分和糖分，長(zhǎng)期喝果汁只會(huì)讓寶寶更拒絕沒有味道的白水，所以不推薦。

1歲內(nèi)寶寶不能喝蜂蜜水，避免引起肉毒桿菌中毒。

3、礦泉水

部分礦泉水鈉含量不明確，如果鈉含量過高會(huì)加重寶寶腎臟負(fù)擔(dān)，另外也不用礦泉水沖泡奶粉可能會(huì)影響配方奶中營(yíng)養(yǎng)元素的比例，建議2歲前不給寶寶喝礦泉水。

★最推薦：白開水★

最推薦的就是便宜又省事的白開水，燒開放涼給娃喝。

PS：多次加熱的千滾水，亞硝酸鹽含量低喝了也沒啥影響，但不要把沒燒開的水、生水和熱水混合成“陰陽水”給娃喝。

另外能不能喝涼水，主要看寶寶習(xí)慣，如果寶寶習(xí)慣喝涼水，沒有不舒服就行。如果寶寶一喝涼水、吃涼食就拉肚子，可能和腸道應(yīng)激綜合征有關(guān)，喝溫水就好。

用杯子喝水能夠鍛煉寶寶的吞咽功能，提高寶寶協(xié)調(diào)能力。

寶寶6個(gè)月之后，就可以開始學(xué)習(xí)用杯子，1歲后就能用普通的敞口杯。

市面上給寶寶使用的杯子品類眾多，但都是為了讓寶寶適應(yīng)普通敞口杯喝水/奶，所以不建議給娃長(zhǎng)期用鴨嘴杯、吸管杯。

PS：在寶寶學(xué)會(huì)用普通敞口杯后，不同類型杯子換著用也是沒問題的。

寶寶的接受程度不同，可以循序漸進(jìn)過度：奶瓶-鴨嘴杯/吸管杯-防漏啜飲杯-普通水杯。

寶寶不愛喝水，爸媽可以通過溫和的方式引導(dǎo)，不要逼迫娃喝水，這會(huì)引起反感和恐懼。

√不過早接觸“有味道”的水：包括重調(diào)味料的湯，含糖水等，這些都會(huì)影響寶寶對(duì)白水的興趣。

√家長(zhǎng)正確引導(dǎo)：讓寶寶自己挑選喜歡的杯子，和孩子玩喝水互動(dòng)游戲、閱讀相關(guān)繪本等增加喝水興趣。爸媽也要以身作則，在家少喝飲料，陪娃一起喝水。

總結(jié)一下，寶寶6個(gè)月前不額外喂水，6個(gè)月后按不同年齡需水量喂水，另外喝水量不達(dá)標(biāo)也別急，只要寶寶身體狀況一切正常就行。

看完文章，相信爸媽們應(yīng)該搞懂了要怎么給寶寶喝水，不會(huì)再踩坑啦~