導(dǎo)讀懷孕期間哪些該吃？哪些不該吃？相信這是各位準(zhǔn)媽媽都非常頭疼的事，我當(dāng)初在懷孕的時(shí)候，對(duì)于這個(gè)問(wèn)題內(nèi)心也是非常的惶恐，既擔(dān)心因?yàn)轱嬍巢划?dāng)影響了胎兒的發(fā)育，又擔(dān)....

懷孕期間哪些該吃？哪些不該吃？相信這是各位準(zhǔn)媽媽都非常頭疼的事，我當(dāng)初在懷孕的時(shí)候，對(duì)于這個(gè)問(wèn)題內(nèi)心也是非常的惶恐，既擔(dān)心因?yàn)轱嬍巢划?dāng)影響了胎兒的發(fā)育，又擔(dān)心營(yíng)養(yǎng)搭配不合理導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良。

后來(lái)專(zhuān)門(mén)向我的一位育嬰師朋友請(qǐng)教了這方面的知識(shí)，對(duì)我整個(gè)孕期幫助很大，下面分享給大家，希望能夠幫到各位準(zhǔn)媽媽。

懷孕期間，有幾類(lèi)食物孕婦最好“少碰”，以免胎兒“受罪”

第一類(lèi)：油炸、燒烤類(lèi)食物

油炸燒烤類(lèi)食物對(duì)于女性身體健康而言，是非常的不友好的，特別是正處于妊娠期的女性，如果長(zhǎng)期食用油炸、燒烤類(lèi)的食物，非常容易出現(xiàn)高血糖、體重增長(zhǎng)的情況。

之前就有新聞報(bào)道過(guò)，有一位懷孕的準(zhǔn)媽媽在孕期期間經(jīng)常食用油炸、燒烤類(lèi)的食物，體重增長(zhǎng)了幾十斤，導(dǎo)致身體出現(xiàn)了高血壓，最后在分娩的過(guò)程中非常的痛苦，不得不實(shí)施剖宮產(chǎn)。

不僅如此，正在備孕的女性在備孕前應(yīng)當(dāng)做好體重的控制，避免因?yàn)轶w重過(guò)高，影響到卵巢的正常功能，出現(xiàn)受孕困難的情況。

第二類(lèi)：腌制類(lèi)食物

有很多準(zhǔn)媽媽在懷孕期間會(huì)出現(xiàn)食欲不振的情況，在這個(gè)時(shí)候她們通常會(huì)選擇吃一些開(kāi)胃的腌制類(lèi)食物，比如酸蘿卜、榨菜、酸菜等，但這類(lèi)腌制類(lèi)食物對(duì)準(zhǔn)媽媽的身體是非常不友好的，腌制類(lèi)食物的鹽分都比較高，而且還含有致癌物質(zhì)亞硝酸鹽。

在懷孕期間如果食用過(guò)多的腌制類(lèi)食物，不僅容易出現(xiàn)水腫的情況，還會(huì)影響到胎兒的營(yíng)養(yǎng)吸收，從而導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)發(fā)育不良的情況。

第三類(lèi)：含糖量高的食物

很多女性都對(duì)糖分高的食物情有獨(dú)鐘，非常喜歡吃甜品。甚至還有一些準(zhǔn)媽媽?zhuān)趹言衅陂g非常喜歡喝奶茶吃糕點(diǎn)，認(rèn)為在這個(gè)過(guò)程中，能夠給自己帶來(lái)幸福感。但長(zhǎng)期食用含糖量高的食物，對(duì)身體的影響是非常大的，之前就有媒體報(bào)道了一則新聞，一位準(zhǔn)媽媽在懷孕期間由于經(jīng)常吃糖的緣故，導(dǎo)致出現(xiàn)了胎兒過(guò)大的情況。

在懷孕期間，食用高糖分食物，不僅容易出現(xiàn)胎兒過(guò)大的情況，還容易導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)近視。此外，食用含糖量高的食物，還容易導(dǎo)致孕婦血糖過(guò)高。因此，在懷孕期間各位準(zhǔn)媽媽一定要做到嚴(yán)格控制飲食，盡量避免食用過(guò)多的高糖分食物。

那么，懷孕期間，孕媽吃哪些食物，對(duì)胎兒和自己都好呢？

●富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)對(duì)于寶寶的身體健康影響是非常大的，在懷孕期間如果不能攝入充足的蛋白質(zhì)，有可能會(huì)導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)發(fā)育不良，免疫力低下的情況，因此各位準(zhǔn)媽媽千萬(wàn)要對(duì)此引起重視，注意自己平時(shí)飲食搭配是否均衡，平時(shí)可以多吃一些瘦肉、魚(yú)肉、牛奶等食物，以此來(lái)滿(mǎn)足身體所需的蛋白質(zhì)。

●富含維生素的食物

維生素的補(bǔ)充對(duì)于胎兒的發(fā)育是非常重要的，很多醫(yī)生都會(huì)強(qiáng)調(diào)這一點(diǎn)，特別是在懷孕的不同時(shí)期，孕婦對(duì)維生素的需求也有所不同。在懷孕初期，各位準(zhǔn)媽媽要注意攝入適量的葉酸、維生素a、維生素E，這樣能夠有效防止胎兒出現(xiàn)發(fā)育畸形的情況。而到了懷孕的中后期，各位準(zhǔn)媽媽則需要攝入適量的維生素B12，這樣能夠有效地促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育，預(yù)防腦部相關(guān)疾病。

●含鈣量高的食物

在懷孕初期，各位準(zhǔn)媽媽通常不需要額外補(bǔ)鈣，按照之前的生活正常飲食即可。

而到了懷孕中期，各位準(zhǔn)媽媽則要保證每天攝入1000毫克的鈣，這樣才能夠保證身體所需的鈣元素。

在懷孕后期，則需要保證每天攝入1200毫克的鈣，在這個(gè)階段，可以按照醫(yī)生的建議每天使用適當(dāng)?shù)拟}片。

除此之外，為了保證身體能夠有效吸收鈣元素，各位準(zhǔn)媽媽可以適當(dāng)?shù)爻鋈駮裉?yáng)、散散步，提高鈣元素的吸收率。

孕期的飲食孕媽一定要注意，

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