導讀閨蜜自從懷孕后，就很糾結(jié)能不能喝飲料。明明知道大多數(shù)飲料不健康，但卻還是忍不住想喝啊！孕期飲料真的一口也不能沾嗎？含糖類高的飲料那些甜到發(fā)膩的奶茶、果汁還是....

閨蜜自從懷孕后，就很糾結(jié)能不能喝飲料。

明明知道大多數(shù)飲料不健康，但卻還是忍不住想喝啊！

孕期飲料真的一口也不能沾嗎？

含糖類高的飲料

那些甜到發(fā)膩的奶茶、果汁還是少喝為妙，不僅營養(yǎng)低，而且熱量高，造成血糖很大的波動，增加孕媽患妊娠糖尿病的危險。一些標注無糖卻含有人工增甜劑的飲料也要多注意。

咖啡和茶

孕期是可以喝咖啡和茶的，但是不能過量，過量會導致流產(chǎn)的風險增加。根據(jù)美國的研究，每天喝咖啡時里面的咖啡因的量超過200 mg 時，流產(chǎn)率會增加一倍。

碳酸飲料

碳酸飲料也是屬于孕期要少喝的飲料，碳酸不僅帶走身體的鈣，它們的含糖量也很高。

這些飲料，喝一點對胎兒影響不大，喝多了便可能會有問題。

偶爾嘴饞的時候，嘗一點；當然啦，也可以自己動作制作孕期飲品，營養(yǎng)和含糖量自己來把控！

香蕉藍莓奶昔

喜歡甜味的媽媽，可以在做奶昔時，加根香蕉奶昔會更甜更香。

食材：

香蕉1根、藍莓50克、純牛奶一盒約250毫升。

做法：

步驟1：將藍莓清洗干凈，瀝干水分。將香蕉剝皮，撕掉白絲，切成小塊。

步驟2：將藍莓和香蕉塊倒入攪拌機中。

步驟3：然后倒入牛奶。

步驟4：將食材攪打成細膩的奶昔狀。

步驟5：最后倒入杯中即可。

百香果蜜飲

一些風味酸奶，含糖類也非常高，果味多是添加劑的味道。孕媽可以在家用酸奶和水果自制果味酸奶，營養(yǎng)更高也更健康。

百香果酸酸甜甜，非常開胃，很適合做孕期飲品。

食材：

百香果4個、酸奶200毫升、涼開水100毫升、蜂蜜少許。

做法：

步驟1：將百香果洗干凈，從中間切開。

步驟2：取出果肉。

步驟3：加入適量水。

步驟4：將果肉和涼開水一起放入攪拌機，攪打成果汁。

步驟5：過濾后將果汁倒入杯中。

步驟6：在杯中倒入酸奶、蜂蜜。

步驟7：充分攪拌均勻之后即可。

火龍果蘋果汁

紅心火龍果非常適合做孕期飲品。營養(yǎng)方面，富含維生素C還能預防孕期便秘；口味方面，非常香甜多汁，榨成果汁，不加糖口味也很驚艷！

食材：

火龍果半個、蘋果1個、涼開水適量。

做法：

步驟1：將火龍果去皮，取果肉，切成小塊。

步驟2：將蘋果洗干凈，去皮去籽，切成小塊。

步驟3：將火龍果塊和蘋果塊倒入攪拌機中，倒入淹沒一半食材的涼開水。

步驟4：將水果攪打成果汁。

步驟5：將果汁倒入杯中即可。

圖片來源：太平洋親子網(wǎng)