導(dǎo)讀馬姐姐曾在隨筆中分享了不少關(guān)于高血糖孕媽媽的故事，有曾得過(guò)妊娠期糖尿病的孕媽媽一直在努力聽課預(yù)防，有血糖控制得很好的妊娠期糖尿病孕媽媽因?yàn)閴?mèng)見自己吃白米飯和....

馬姐姐曾在隨筆中分享了不少關(guān)于高血糖孕媽媽的故事，有曾得過(guò)妊娠期糖尿病的孕媽媽一直在努力聽課預(yù)防，有血糖控制得很好的妊娠期糖尿病孕媽媽因?yàn)閴?mèng)見自己吃白米飯和蛋糕而感到愧疚，有控制高血糖狀態(tài)的孕媽媽羊水過(guò)多的情況有所好轉(zhuǎn)...

越來(lái)越多的孕媽媽關(guān)注血糖的問(wèn)題，連明星孕媽媽也不例外。名模奚夢(mèng)瑤曾在小紅書分享了自己在孕期控血糖的存貨，直言在孕期一定要管理好血糖↓↓↓

的確，對(duì)于孕期的血糖問(wèn)題是不能掉以輕心的，想必許多孕媽媽也想系統(tǒng)地了解這方面的知識(shí)，今天，馬姐姐就來(lái)一個(gè)關(guān)于孕期血糖高的大科普，各位孕媽媽要認(rèn)真看啦。

1.孕期血糖高有什么危害？

我們都知道不能小看血糖，如果血糖控制不好的話，對(duì)孕媽媽和胎寶寶都是不利的。

對(duì)于孕媽媽：

①如果在孕前就患有糖尿病或者是出現(xiàn)血糖高的癥狀，在孕期是十分容易發(fā)生自然流產(chǎn)、胎兒畸形的狀況，其比例是增加4到8倍。

②此外，也容易出現(xiàn)糖尿病的酮癥酸中毒、泌尿系統(tǒng)的感染、妊娠期高血壓以及胎盤早剝等一系列的問(wèn)題。

③由于血糖增高，可能會(huì)出現(xiàn)巨大兒、羊水過(guò)多的情況，巨大兒的出現(xiàn)會(huì)增加難產(chǎn)、順轉(zhuǎn)剖的比例，巨大兒合并羊水過(guò)多的出現(xiàn)會(huì)在增加產(chǎn)后大出血，甚至是休克、切除子宮、孕產(chǎn)婦死亡的風(fēng)險(xiǎn)。

對(duì)于胎寶寶：

①可能會(huì)出現(xiàn)生長(zhǎng)發(fā)育超過(guò)孕周，或者是生長(zhǎng)發(fā)育小于該有的孕周的狀況，也就是說(shuō)，孕媽媽可能會(huì)產(chǎn)出大于胎齡兒或者小于胎齡兒。

②還可能會(huì)出現(xiàn)宮內(nèi)缺氧，增加生產(chǎn)過(guò)程的風(fēng)險(xiǎn)。

③如果孕期媽媽處于一個(gè)高血糖的狀態(tài)，胎寶寶就相當(dāng)于在一個(gè)糖罐子里，等胎寶寶出生后，沒(méi)有了高血糖的供應(yīng)，由于胰島素分泌依舊是增高的，這時(shí)新生兒就容易出現(xiàn)新生兒低血糖，值得一提的是新生兒低血糖不及時(shí)發(fā)現(xiàn)或者糾正的話會(huì)引起寶寶的腦損傷。

2.孕期血糖高多喝還是少喝水？

妊娠期糖尿病的孕媽媽喝水跟正常孕媽媽是一樣的，但是如何喝水是有技巧的，馬姐姐建議大家少量多次地喝水，讓自己做到不口渴為最好。如果出現(xiàn)口渴，說(shuō)明可能處于脫水的狀態(tài)，對(duì)于孕媽媽和胎寶寶都是不利的。另外，有不少孕媽媽跟馬姐姐反映自己并不愛(ài)喝水，那么可以喝牛奶、酸奶和豆?jié){，但還是喝水比較好。

3.孕期血糖高，孕后會(huì)恢復(fù)正常嗎？

如果孕媽媽在孕期血糖高，產(chǎn)后的五到十年內(nèi)變成真正糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)是明確增高的，所以妊娠期糖尿病的媽媽在產(chǎn)后一定要堅(jiān)持健康合理的生活方式，比如保持合理的體重，繼續(xù)健康飲食，保證規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持哺乳，產(chǎn)后六周復(fù)查糖耐量的水平，每年定期監(jiān)測(cè)血糖，這些都是預(yù)防將來(lái)得糖尿病或者延緩得糖尿病的關(guān)鍵因素。

4.妊娠期糖尿病在空腹和餐后的血糖正常值范圍是？

空腹血糖和餐后血糖是有低限和高限的，空腹血糖在3.3到5.3mmol/L之間，餐后2小時(shí)的血糖在4.4到6.8mmol/L之間，各位孕媽媽要注意把自己的血糖控制在這個(gè)范圍之內(nèi)，才能更容易預(yù)防妊娠期的所有并發(fā)癥，胎寶寶也不容易發(fā)生低血糖以及遠(yuǎn)期的各種各樣的代謝情況。

5.孕期血糖高怎樣控制？

有孕媽媽向馬姐姐訴苦，不吃餓得昏，一吃血糖就飆升，馬姐姐強(qiáng)調(diào)一定要“管住嘴、邁開腿”，控制血糖刻不容緩！！！各位孕媽媽都要學(xué)會(huì)用正確的知識(shí)來(lái)武裝自己，改善自己的膳食方式，養(yǎng)成健康的生活方式。對(duì)于在孕期如何控制血糖，馬姐姐有以下建議：

①主食的選擇特別關(guān)鍵，各種各樣的谷物的主食是非常重要的選擇，如雜糧飯、雜糧面、全麥的面包，但是精米、精面、過(guò)度加工的食品（粥、炒飯、油條）等等這些主食是不建議的。當(dāng)然，在選擇主食時(shí)還要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡。

②采用3 3的吃飯方式，三頓正餐，三頓加餐，每一頓餐的規(guī)律性要保證。有些孕媽媽早晨不起床，到十二點(diǎn)才吃第一頓飯，這樣的做法是不正確的，馬姐姐建議大家在早上七八點(diǎn)吃早飯，中午十二點(diǎn)吃午飯，晚上六七點(diǎn)吃晚飯，同時(shí)在三頓飯中間需要有加餐，加餐可以食用牛奶、酸奶等含有蛋白質(zhì)的食物、低糖負(fù)荷的主食、或者是一些低糖的水果。另外，每頓飯后要有合理而有效的中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

③注意監(jiān)測(cè)血糖，可以通過(guò)扎指尖血、使用動(dòng)態(tài)血糖儀等方法來(lái)了解血糖的變化。

④尋求醫(yī)生的幫助，收集日常的飲食記錄以及血糖指標(biāo)交給醫(yī)生，醫(yī)生會(huì)根據(jù)體重變化、胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育情況來(lái)判斷血糖控制是否穩(wěn)定，是否需要額外的胰島素治療或者其他的藥物治療，是否有其他合并癥。在尋求醫(yī)生幫助的基礎(chǔ)上，還可以尋求健康管理師、營(yíng)養(yǎng)師、健身教練、瑜伽老師的幫助，執(zhí)行管住嘴，邁開腿的生活方式處方。

由于對(duì)妊娠期糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)相對(duì)是嚴(yán)格的，很多孕媽媽孕期血糖高是沒(méi)有一個(gè)明確的癥狀，主要是通過(guò)抽血、做糖耐量的化驗(yàn)檢查來(lái)診斷，所以各位孕媽媽不要忘記定時(shí)去醫(yī)院做檢查。另外，心情的調(diào)整也很重要，不要過(guò)于緊張和擔(dān)心，對(duì)待健康生活方式的正確態(tài)度是淡定平和。