導(dǎo)讀產(chǎn)后全心顧著寶寶，是不是忘了照顧自己？你知道懷孕前后的子宮，有多大的變化嗎？經(jīng)過劇烈的放大縮小，我們可以如何來幫助子宮恢復(fù)呢？俗話說‘子宮好、人不老！’，子....

產(chǎn)后全心顧著寶寶，是不是忘了照顧自己？你知道懷孕前后的子宮，有多大的變化嗎？經(jīng)過劇烈的放大縮小，我們可以如何來幫助子宮恢復(fù)呢？

俗話說‘子宮好、人不老！’，子宮，是女性看不到但獨(dú)有的閨蜜器官，而懷孕，對(duì)子宮則是一段辛苦而漫長(zhǎng)的變化過程，在經(jīng)過生產(chǎn)這樣巨大的奮戰(zhàn)之后，媽媽們也該好好照顧這個(gè)重要的朋友！

產(chǎn)前產(chǎn)后的子宮，原來變化這么多！

從大小來看懷孕前后子宮的變化，生產(chǎn)前子宮是大約一個(gè)拳頭大，長(zhǎng)度7cm，重量約150克，在懷孕過程中，子宮會(huì)慢慢充血，隨周數(shù)變大，等到接近生產(chǎn)時(shí)，子宮的重量約1000克，且會(huì)變成約一顆籃球的大小，再加上3000克上下的寶寶，以及500到800克的羊水，還有500克左右的胎盤，此時(shí)整個(gè)子宮重約5公斤。

若以懷孕時(shí)間來看，雖然每個(gè)人身高體重會(huì)有差異，但一般來說，約四個(gè)月左右就能明顯看出孕肚，生過小孩的媽媽更容易看出來，因?yàn)楦共康募∪飧绍洠訉m變大就會(huì)很明顯，通常七個(gè)月左右，子宮就會(huì)大到壓迫四周的器官，開始容易水腫、腰酸背痛，九個(gè)月之后，則會(huì)感覺像頂?shù)轿敢粯樱麄€(gè)腹腔幾乎被子宮占據(jù)，也開始容易便秘，因?yàn)榘螂卓臻g變少，也容易常跑廁所。

產(chǎn)后讓子宮復(fù)舊，就該注意這四點(diǎn)！

生產(chǎn)后，要注意的是如何讓子宮回復(fù)到原先的狀態(tài)，有幾種方式可以加速子宮收縮。

1. 喂母乳：

哺乳可以加強(qiáng)子宮收縮，比較不會(huì)有血塊積在子宮里面，也能讓被撐開的肌肉慢慢收回來。

2. 按摩乳房：

若沒有喂母乳，可以通過按摩乳房，讓體內(nèi)的賀爾蒙去調(diào)節(jié)子宮收縮。

3. 自然產(chǎn)后先排尿：

自然產(chǎn)的媽媽，因?yàn)樯a(chǎn)時(shí)間比較久，尿道會(huì)比較腫，也會(huì)影響收縮，因此建議能先排尿。

4. 做凱格爾運(yùn)動(dòng)：

若身體沒問題，產(chǎn)后可以做凱格爾運(yùn)動(dòng)，也就是骨盆腔的訓(xùn)練，除了能防止產(chǎn)后漏尿問題，也能改善子宮收縮。

另外，生產(chǎn)后要觀察惡露的量，通常剛生完，惡露是呈現(xiàn)鮮紅色或暗紅色，之后會(huì)慢慢變成咖啡色、黃色、甚至有點(diǎn)偏白色，這是正常狀況，如果持續(xù)不斷出現(xiàn)紅色，有可能是子宮內(nèi)沒有排干凈，或者有血塊積在里面，可能需要再檢查。

幫助產(chǎn)后子宮恢復(fù)，是媽媽們生完寶寶后對(duì)自己最重要的照顧，記得要放一份心在自己身上！